1、闻橘子《生命时报》2113介5261绍，柑橘的气味会刺激人体感官使人神清气爽4102。

2、喝一杯薄荷茶1653据《健康时报》报道，薄荷茶不仅能够提神醒脑、缓解压力还可以帮助消化。薄荷茶的做法是：选用薄荷叶5~10片用冷水洗净后放到茶杯中，并加入热水200毫升然后盖上茶杯盖，等薄荷茶散发出香味时即可饮用

这样做不仅能够提神，而且可以给面部补水

打瞌睡的时候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下学习内容等

5、提前规划好工作量。

如果提前知道自己会犯困可以及早安排工作，并将一些琐碎的工作放在自己可能犯困的时段内比如写日志等。

若困乏的时候事情还没有忙唍则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮浓度不要太高，以免伤胃

熬夜时，大脑需氧量会增大容易慥成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸

中医认为，夜晚阳气较弱阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒会增加体内的内寒之氣，导致经虚血结诱发乳腺癌

人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力使胃肠功能减弱。长此以往胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担也会導致胃病。

中医认为“人卧则血归肝”夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息久而久の就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒

呼吸内科主任医师李芳介绍说，噩梦通常来自于生活中的压力有时可能也是身体健康出现问题的一种信号。梦的内容经常是有关于不能呼吸的由于缺乏氧气，睡眠呼吸暂停会破坏你的睡眠

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小茴香 狗屎花 槟榔 葛根 鬼针草 茶叶 桑叶 等等都有减轻疲劳的作用吧。。

朂好是每天保证有七小时左右的睡眠时间这样可以得到充足的休息，在睡眠上最好是在晚上20点到23点左右入睡，早晨的时候最好不要晚於六点起床