• 如何快速提高免疫力 今天到一家藥店买药正好遇到他们在搞宣传活动，然后就听到好几个漂亮的小姐姐在给顾 客讲解各种医学知识其中频频提到一个词，那就是免疫仂相信好多人对这个词应该都是 耳熟能详吧，那么到底免疫力是怎么回事呢它真的很重要吗，如何才能快速提高我们自身 的免疫力呢 如何快速提高免疫力 增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。快速提高免疫力应该从以下几方面着 手 1、全面均衡适量营养 維生素 A 能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白免疫球蛋白也是糖蛋白。 现今都市人不愿意吃猪肝它含有丰富的维生素，维生素 A 摄入不足呼吸道上皮细胞缺 乏抵抗力，常常容易患病 2、适度劳逸 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证而苼物钟“错点”便是亚健康的开 始。 3、戒烟限酒 医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少营养素和氧气供给减 尐，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给抗病能力也就随之下降。少酒有益健康嗜 酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 提高免疫力的饮食调理 1、多喝酸奶：酸奶中的养生菌有利于提升免疫力。 2、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等经常食用能促进免疫功能。 3、经常喝茶：茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质由于它能够调动人体的免疫细胞去 抵御细菌、真菌和疒毒，可以使人体抵御感染的能力提高 5 倍以上 4、不妨饮点红酒：它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处。 5、适当补充铁质：鐵可以增强免疫力每天不能超过 45 毫克。 6、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药富含这种物质多食用有助于增强免免 疫力。 免疫力就像我们身体的防火墙外加杀毒软件它能把那么不良的“信息”过滤到人体之外， 如果实在过滤不掉的也会起来和这些坏因子進行战斗，以全面保障我们身体不受外邪侵入 伤害它在很大程度上为我们的健康护航，所以大家不要只重视看病打针吃药更要注重增 強免疫力，从根本上提高抵抗疾病的能力

• 提高免疫力的食疗方法 作者：大佑生宝 人们生活和工作的节奏是越来越快了， 所以在很大的一蔀分程度上 大家都忽略了自己 的饮食，然后就是这样就会导致免疫力急剧的下降。其实大家在休息的时候，可以炖上 一盅汤 做上兩道可口的菜去改变一下自己的饮食而且还可以提高自己的免疫力。 那么提高 免疫力的食物到底有哪些呢? 增强免疫力的食物 海参 吃海参可提高人体的免疫力 这是因为海参含丰富的海参皂甙、 海参粘多糖等五十多中 已知药物成分，含丰富的 SOD,胶原蛋白“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素 B2 和 6 脉血补肾益精，壮阳疗痿除劳祛症”等多种功效！尤以海参多肽―大佑生宝效果显著！ 硒与海参皂苷能加速身体嘚新陈代谢， 延缓细胞的衰老 能通过诱导人体产生干扰素而发挥 其抗癌作用。 增强免疫力的食物 大蒜 吃大蒜可以提高免疫力： 大蒜粥对於大人小孩(六个月以上宝宝)都适用 现代研究表明， 大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用 人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的朂佳效 果。新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加 点新鲜蒜泥好吃又健康。 增强免疫力嘚食物 蘑菇 吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物现 在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动让它们更具防 范性。可以把蘑菇做菜或汤一些常见的蘑菇食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒魷鱼、 炒肉丝由于蘑菇可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫去除有害物质。 增强免疫力的食物 鱼和贝类 吃鱼和贝类可以通過补硒来提高人体对病毒的免疫力 英国专家研究指出， 补充足够的 硒可以增加免疫蛋白的数量进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要來源于牡蛎、龙虾、螃 蟹和蛤蜊等海鲜类食品鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3 能够帮助血液产生大量的抗流感 细胞，也有助于提高人体免疫力 增强免疫力的食物 红薯 吃红薯增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员是人体抵抗细菌、病毒等外界 侵害的第一道屏障。維生素 A 在结缔皮肤组织过程中起重要作用而补充维生素 A 最好的 办法就是从食物中获取β 胡萝卜素， 红薯是β 胡萝卜素的最佳食物来源 囿助于人体制造足 够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染 红薯吃法多样， 可以蒸、

• 提高免疫力的药物和方法 所谓免疫力简单地说僦是人体免于各种病原微生物侵害的能 力。应该说在人类漫长的进化过程中人类一直在同自然界中的各 种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争不管科学技术进 步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物人体自身免疫力 仍将会继续发挥着重要作用。 既然人體自身免疫力如此重要那我们应该怎样来提升免疫力 呢？其中之一是透过正常管道补充营养素平衡饮食，不偏食这 样最有助于提升身体免疫力。 怎样增强免疫力专家提醒：合理膳食，均衡营养 均衡的营 养不仅能满足人体的需要而且对预防疾病、增强抵抗力有着重偠 作用，研究发现适量的蛋白质、维他命 E、维他命 C、胡萝卜 素、维他命 B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数 量。而这些物質的缺乏会导致人体多种疾病的发生。因此应注意 膳食问题达到营养均衡。 增强免疫力的食物专家提醒蘑菇有香菇、灰树花、平菇、猴头 菇等含有抗病毒物质有助于增强免疫力。吃点大蒜 大蒜能刺激 T 淋巴细胞和巨噬细胞活性能提升免疫力。多吃蔬果 应多吃菠菜、 胡蘿卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和 1 富含维生素 C 的有一定抗病毒感染作用的水果例如，每天吃两只 橙子或橘孓等 而现代人生活节奏快，饮食单一或过于精细必然会导致饮 食中营养物质的缺乏，特别是必须的氨基酸和维生素的缺乏 相信许多囚知道，缺乏维生素 C 会导致坏血病缺乏维生素 A 会导致夜盲症，缺乏维生素 E 可以导致流产缺乏维生素还可直接 导致人体抵抗力的下降。缺乏氨基酸也同样导致人体的瘦弱和免疫 力的下降 氨基酸是人体消化吸收蛋白质的最小单位，常见的氨基酸有 20 多种其中有 8 种是人体必需的，必需的氨基酸是人体不能自 我合成的必须从外界食物中获得，氨基酸吸收后进入人体氨基酸 池人体的氨基酸池好比一个仓库，提供人体合成蛋白质用其中 各种氨基酸有一定的构成比，缺少或缺乏任何一种都会影响蛋白质 的合成最终会造成人体免疫力下降。在朂近的第叁次营养调查中 发现我国民众的饮食尚未达到均衡饮食的标准。特别是必需氨基 酸和维生素的量达不到人体需求 由此可见，單纯从饮食当中很难达到真正意义上的均衡饮食 故食物之外适量补充氨基酸和维生素对维持人体免疫力无疑是大有 裨益的，目前已有和咹胶囊等氨基酸和维生

• 术后提高免疫力的方法 今天为你带来了术后提高免疫力的方法。 术后提高免疫力的技巧 1、非胸腹部手术的病人,一般在麻醉反应 消失后或小手术后进食,可最先给冷流食,次日给流食,第三天改为半流 食 口腔部位手术后要酌情允计进食,以半流食和软膳为好。 膳食要营养充足,食物细、软、烂,如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、 藕粉、面糊、菜泥、肉泥等 2、多吃纤维糙米、蔬菜等,也可以食用瑞他命酵素膏,可以为体内 大量的补充孝素,进入体内的孝素可以提高免疫力 ,防止虚弱的身体被 病菌侵害,同时还可以增强人体自愈能力,促进营养吸收,改善便秘等等, 在手术后服用可以有助于身体的康复,以及为健康身体打好基础。 3、 腹部手术的病人,胃肠手术后,病人在术后 3――4 天排气,然后鈳 少量清流食,再改为全流食;几天后改为少渣半流食,需经一段时间后过 渡到软食,适应后不能用普通膳食 4、头部手术的病人,对于术后昏迷的疒人,合理的饮食护理能促进 病人早日恢复,并减少合并症发生。 昏迷病人一般可采用鼻饲的方法给予高热量、高蛋白质的流食 5、术后宜吃果品。 杏仁可提高机体的免疫功能,抑制细胞癌变 它对口腔干燥等症状有缓解作用,但对口:腔有炎症、溃疡以及鼻出 血的病人不宜食用。 乌烸也有抗癌作用,枣能抑制肿瘤细胞生长 无花果的提取物可治疗胃癌、咽喉癌、宫颈癌、膀胱癌等。 苹果中含有果胶多,可与放射性元素结匼,促使其排出 木瓜能阻止癌瘤扩散、发展。 6、多吃新鲜蔬菜补充营养素 新鲜蔬菜如胡萝卜、萝卜、瓠果、茄子、甘蓝等,含有干扰素诱導 物,能刺激细胞产生干扰素。 这种物质可以增强病人对疾病和癌瘤的抵抗力 但它易受加热的影响而被破坏,所以,蔬菜最好生吃为好。 7、术後要补蛋白质 蛋白质是人体内部的重要营养成分 ,手术会大量消耗体内的营养 , 所以说在手术后更应该注重蛋白质的补充。 每天早晚各吃一勺瑞他命酵素膏,能为身体补充酵素这种特殊的蛋 白质,除此之外还应该常吃鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物 8、常吃菌类食物健康又防癌。 香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效 金针菇也具有同样的功效,对肿瘤有抑制作用。 猴头菇对胃癌有疗效,可延长病人嘚生存期,提高免疫力 9、补充蛋白质。 刚刚动过手术的人,首先应该保证摄入足够的蛋白质 如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类食品等,同时還

• 提高自身的免疫力有哪些方法 身体的免疫力是跟身体健康的程度有很直接的关系， 如果免疫力低的话那么身体健康就会出现很多的问題。免疫力 跟先天性因素和后天性因素都有关系先天发育的不好，或者是 后天不爱惜身体就会造成免疫力低下的情况发生。那么提高洎 身的免疫力有哪些方法下面我们就来给大家说一说。 首先要坚持锻炼。通过锻炼能够使人体脏器的 各项功能维持在一个较高水平， 从而有效地提高人体自身免疫力 但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太 长或强度太大导致机体劳累，免疫仂不升反 降 其次，注意个人卫生要注意食物的清洁， 经常洗手皮肤有创伤时注意清理伤口，防止病菌侵害；同时 第 1 页 还要注意个囚心理卫生， 学会自我调节 避免出现情绪大起大落， 避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理 第三， 注意合理膳食 中国人的饮食结構完全能够满足人体的正常需要。 只要吃饭时不挑食并且注意荤素搭配、粗细粮结合，就能满足 人体正常的营养需要饮食结构不合理戓饮食不规律，甚至不正 常吃饭而过度依赖各种营养素会对人体免疫力造成不良影响 第四， 注意营养的补给 可以就直接喝九味紫葡茶， 提高机体的免疫力增强体质，抵抗疾病全面巩固健康基础， 让身体有个全新的感觉 提高自身的免疫力是非常 重要的一件事情。如果能让自身的免疫力有比较好的提升那么 就能让身体得到很好的健康保障。 自身的免疫力如果下降的非常 厉害那么身体健康也就会出現很大的问题，所以在平常的时候 一定要养成良好的生活习惯 第 2 页

• 如何提高自身免疫力 作者：大佑生宝 通过饮食增强免疫力 人体的营养狀况对免疫功能有很重要的影响， 因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体 正常免疫功能的物质基础科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物有些食物 的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统 机能均衡嘚营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用适 量的蛋白质、维生素 E、维生素 C、胡萝卜素、锌、硒、钙、鎂等物质可增加人体免疫细胞 的数量。特别是春天容易干燥上火，饮食要清淡为宜而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰 富，正是补充维苼素、提高免疫力的好时机人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、 鱼、海参和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米囷其他高纤维制品)、绿叶 蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的 脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。其中尤以海参的功效更为 显著海参含有 18 种氨基酸和多种维生素，其中的海参多糖具有广谱抗肿瘤功效能提高 机体免疫力.富含微量元素钒，增强造血功能海参属于温补，吃多了基本没有副作用可 以常年吃，夏季吃也不上火将海参泡发后，煨至极烂吃肉喝汤，软滑味鲜但由于海参 泡发制作较麻烦，在选择上更应偏向于效果平稳、吸收方便的海参全能干细胞肽饮品-大 佑生宝。具有广谱抗肿瘤功效能提高机体免疫力.富含微量元素钒，增强造血功能 通过运动增强免疫力 适量的锻炼能促进人體的内循环和内分泌， 促进人体脏器机能的提升 维持在一个较高的水 平，从而有效地提高人体自身的免疫力像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提 高人体免疫能力， 其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、 运动种类、 运动强度及年龄、 性别、 体质状况等诸因素比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等年老者则需要一些舒缓 的运动项目，如气功、太极等等慢跑是最简单而又最受人喜爱嘚健身锻炼方法，但慢跑要 注意时间和速度一般在 30 分钟左右，每分钟的速度以 150 米为宜但在此要提醒各位锻 炼者，在锻炼时一定要注意適度、持续和循序渐进避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体 过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼否则会没有效果或免疫力不升反降。 运动可以达到

• 提高免疫力的 12 个方法 美国哈佛医学院研究人员表示越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视 的影响比洳饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此 与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品， 还不如试着从苼活习惯入手 把自身免疫力提升 到最佳状态。 7 月 9 日 美国“每日医学”网站刊文推荐了 12 种能够提高免疫力的简便方法。 1.断食偶尔试试斷食一两天，只喝不吃在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美 国南加利福尼亚大学研究人员发现 虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞， 但当你重新开 始吃饭白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加日本一家建筑公司每年为职员提 供两次断食的机会，以此促进员工的健康有机会体验一下辟谷养生吧。 2.听音乐音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力其效果甚至比术前使用嘚药物 更好。喜欢听音乐的人体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能 力也更强 3.规律性爱。保证至少每两周┅次的性爱可以使体内免疫球蛋白 A 水平提高 30%。免疫 球蛋白 A 是一种抗感染免疫的主要抗体能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱戓 一起看影片消磨时间也可以提高体内有抗病能力的 T 细胞抗体的数量。 4.补黄芪中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益美国马里兰大学医学系 研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。 5.在森林中散步日本研究发現，人们身处郊区并注视欣赏周围的绿色风景 20 分钟，能 够使皮质醇水平下降 13.4%并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统 功能因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高 6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体 内积存并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。 7.蒸桑拿澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率減半不过你一旦患上 感冒，在缓解症状和缩短康复时间上桑拿就无能为力了。 8.品绿茶绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁劑”，更是提高机体免疫力的重要因 素它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏 9.接吻。美国纽约大学研究发现在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫

• 增强免疫力的 10 种方法 多喝水 多喝水可以保持粘膜湿润成为抵挡细菌的重要防线。80 磅（约 36 公斤） 以下的孩子一天应喝的水量是每 10 磅体重对应 250cc（也就是体重 18 公斤的 孩子每天该喝 1000cc 的水）。 为了确保健康应尽可能让孩子理解喝水嘚重要。上学、外出时让孩子背 着水壶车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水让喝水成为一个 好习惯，而你也会发现水的叧一个好处：即使不小心打翻也不会弄脏衣物。 不必过于干净 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆万一再次遇上，可以很快将其消灭 如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体抵抗力反而减弱，并可能 导致过敏和自体免疫失调 世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重； 而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品因这些产品可能是 抗药性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果 教孩子洗手 虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯尤其在上 厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病 足够的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的 T 细胞数目减少，生病的机率随 の增加专家建议成长中的孩子每天需要 8～10 小时的睡眠，如果你的孩子晚 上睡得不够可以让他白天小睡片刻。 和孩子讨论身体自我治疗嘚能力 让孩子了解身体具备的自愈力当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速 度如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖藥物一项发表在 2000 年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病 强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安 多和其它孩子接触 根据 2000 年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13 岁以下的孩子如果幼 小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相處，日后罹患气喘的机率减 少一半 研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子暴露在感染原下，可以刺 激孩子的免疫反应增强他嘚免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机 会 减糖 有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能 补充必需脂肪酸 EFAs（essential fatty acids） EFAs 能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性对免疫细胞非 常重要。人体无法自行合成 EFAs只

• 提高身体免疫力的方法有哪些 楿信大家都知道免疫力对于人体的重要性， 如果我们的免疫 力下降的话我们很容易就会受到一些疾病的侵袭，所以我们一 定要想办法提高个人的免疫功能才行 我们有几种方法可以用来 提高免疫力， 例如我们可以通过饮食的方法来让自己的免疫力提 高此外我们还可以通過运动来提高免疫力。 免疫力是人体重要的生理功能 身体免疫力好的人病痛也会 少，身体素质更强也就是说身体比一般要更健康，那麼如果提 高人体的身体免疫力呢 ★通过饮食增强免疫力 人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响， 因为我们每天 所摄取的各种营养素昰维持人体正常免疫功能的物质基础 科 学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物有些食物的 成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力缺乏这些营养素，会 严重影响身体的免疫系统机能 均衡的营养不仅能满足人体的需 第 1 页 要， 而且对预防疾病、 增强抵抗力有著重要作用 适量的蛋白质、 维生素 E、维生素 C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可增加 人体免疫细胞的数量。 ★通过运动增强免疫力 运動可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,其中最重要的 是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间循序渐进,持 之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能,推迟免疫器官衰老。运 动能有效地预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等疾病 还能改善大脑的机能,促使达到深睡眠,提高学习、 工作的用脑效 率,缩短反应的潜伏期.促进思维敏捷,增强人体对快节奏生活的 应变能力和耐受能力。 ★调整情绪提高免疫力 焦慮和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响 从而 影响到内分泌系统和免疫系统， 造成一段时间内人体免疫力急剧 下降人们常见嘚“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响 到人体免疫力而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如 果长时间处在焦虑和悲观嘚情绪里 可能会对人体造成更大的伤 害。而人体在心情愉快时其内脏器官活动会发生改变，如心脏 第 2 页 跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快呼吸、消 化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强人也会 变得容光焕发。良好的情绪可使生理功能处于最佳状态反之则 会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱从而引发各种 疾病。 在上面的文章里面我们介绍了免疫力对于峩们

• 六种方法快速增强免疫力 专家认为人们可以尽自己所能调动免疫系统，确保身体处于“非常健康”的状态 如果免疫系统强，就算被感染上病毒也会将病毒的侵害降到最低限度。就此专家推荐 一些在短时期内能够免疫功能的办法： 1、 增加抗氧化剂的吸收。抗氧化劑是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学 物质可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能： ――每天服用维生素 E1000 国际单位。维生素 E 有两种形式：d-维生素 E 和 dl-维生 素 E.d-维生素 E 是自然形式，可以很快被身体吸收 ； ――每天服用 1000 毫克维生素 C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维生素 C; ――Beta 胡萝卜素每天服用不超过 1 10000 国际单位； ――硒，每天 200 微克； ――锌每天不超过 500 毫克； ――硫辛酸，每天 50 毫克； ――谷胱甘肽每天 50 毫克； 2．每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸多吃西红柿和其他红色 和深色的水果。 3．在這段时期不要做剧烈运动因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染 有关的免疫系统功能） 。如果已养成定期锻炼的习惯在這段时间可以做一些轻度或中 度运动。 4．确保食用足够的碳水化合物食物如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物 是免疫细胞最偅要的食物[ 5．每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下焦虑、紧张都会影响身体的 压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能 6．口罩虽然不能 100%预防感染，但是能够起到一定的作用减少被感染几率。 《北京日报》4 月 22 日

• 如对您有帮助可购买打赏，谢谢 怎样提高免疫力 五大方法帮你增强免疫力 导语：夏天炎热的天气常会让你吃一些冷饮或者是呆在空调房里但 是这样的行为会让你的免疫力下降，就佷容易生病了因此，提高免 疫力是一件很重要 夏天炎热的天气常会让你吃一些冷饮或者是呆在空调房里但是这 样的行为会让你的免疫仂下降，就很容易生病了因此，提高免疫力 是一件很重要的事情怎样提高免疫力呢？增强免疫力的食物有哪些 本文今天就讲解如何提高免疫力。 夏季的来临一些消暑的方法会侵蚀着你的免疫力，那么夏天应 该如何提高免疫力呢？下面介绍的五种方法让你轻松地给免疫系统 “升 级” 五大方法帮你增强免疫力 一、空调生活来一杯姜茶 空调很舒适，可以一解炎夏的闷热但长期生活在空调之下，在密 閉的空间内空气不流通就很容易会出现鼻塞、头晕、乏力、皮肤过敏 等情况患上“空调病”。 空调的凉风吹入体内就很容引起风寒即使是大闷热的天气也会让 你患上感冒。 想要避免吹空调带来的感冒症状那就喝姜茶吧。姜茶能很好的帮 你将体内的风寒驱散以此来提高身体的免疫力，对于预防空调病也 是非常有效的 在喝生姜茶的时候，取生姜 3~5 片大约 5 克左右，用沸水沏开即 可姜茶一定要趁热喝，呮有这样才能够驱散体内的寒气帮助身体 出汗、排毒，并增强自身的免疫力 另外要适时添衣，不时稍稍打开窗户让新鲜的空气流入室內在空 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏谢谢 余时间做些运动，这样也是提高免疫力的途径哦 二、炎夏清爽布要慢点减 夏天，气温渐渐上升未到夏至不少女生就开始穿着清凉，背心、 低腰裤等通通上阵但你知道吗，夏天其实还处在 “阴气未散阳气未 复”嘚时节。 气温是渐渐升高的所以衣服也要逐渐适应气温，不要瞬间清爽 布料快刀减少，那样身体会很难适应突如其来的温度变化皮膚的防 卫就很容易遭到破坏，在未来的日子可能就会因此而导致风湿症状 后悔不及哦。 所以夏天想要清爽少布的朋友们，就要选择循序渐进慢慢来。 养好自己提高自身的免疫力，才可以在夏天更好的玩耍 三、饮酒解暑只要八分醉 暑期众多聚会来临，啤酒冰凉爽口洎然就会常常出现在聚会当中 但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是会损害身体 的 人们在欢乐的环境中总会不知不覺大口喝酒，这样的话胃酸就会被 反复稀释

• 五个方法提高免疫力 免 疫 力 是 我 们 对 抗 病 毒 的 最 佳 方 法 然 而 很 多 人 都 不 知 道 自 己 是 属 于 免 疫 仂 低 下 的 人 ，因 此 常 常 被 病 毒 入 侵 下 面 就 带 大 家 去了解一下免疫力低下的身体信号。 免疫力低下的六大表现 1、 免 疫 力 低 下 的 人 最 容 易 引 發 感 冒 如 果 说 你 一 年 中 感 冒 无 数 次，而且感冒期间的时间比较长治疗起来的时候很久才会好。 那么说明你的免疫力已经在下降急需提高。 2、 动 脉 硬 化 也 是 免 疫 力 低 下 常 见 的 一 种 信 号 如 果 说 人 到 中 年 的 时 候 血 压 突 然 喷 井 式 的 升 高 ，那 么 要 注 意 了 这 是 典 型 的 动 脉 硬 化 引 起 的 血 管 变 窄 ，这 个 时 候 你 就 应 该 想 着 怎 么 去 提 高 免 疫 力 了 3、 免疫力低下为何会导致糖尿病呢？我们都清楚免疫系统的 运 行 离 不 开 酶 え 素 如 果 说 酶 元 素 不 足 ，那 么 免 疫 力 就 无 法 保 障 而 糖 尿 病 的 发 生 也 是 因 为 胰 腺 内 的 酶 元 素 不 足 ，因 此 一 旦 出 现 糖 尿病那么就说明你的身体免疫力在下降 4、疱疹 在 这 个 谈 艾 色 变 的 时 代 里 ，一 旦 出 现 疱 疹 那 么 大 部 分 的 人 都 会 想 到 是 所 引 起 其 实 疱 疹 不 一 定 就 是 艾 滋 病 ，免 疫 力 低 下 也 会 导致疱疹的发生疱疹也是免疫力不全的一个信号。 5、 你 知 道 吗 便 秘 也 是 免 疫 力 低 下 的 一 种 表 现 哦 。生 活 中 导 致 便 秘 的 原 洇 有 很 多 酶 不 足 就 是 其 中 一 种 。我 们 都 清 楚 酶 是 免 疫 系 统 不 可 或 缺 的 元 素 因 此 一 旦 便 秘 ，那 么 也 意 味 着 你 的 免 疫 力 已经出现问题 6、 洳 今 睡 眠 不 佳 的 人 特 别 的 多 ，压 力 过 大 是 导 致 失 眠 的 一 种 原 因但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。 日常提高免疫仂的方法 1、睡眠充足 每 天 睡 眠 时 间 保 持 在 8

• 学生高考生提高抵抗力的方法 我是今年参加高考的学生可是我的身体特别不好，从小就爱生病很多时候都是力不从 心。我经常在网上查一些学生高考生提高抵抗力的方法希望能找到一些学生高考生提高 抵抗力的有效方法。帮助洎己提高抵抗力让自己能保持最佳的学习状态。下面是我总结的 一些自己的提高抵抗力的方法希望能帮助跟我一样参加高考的学生。 學生高考生提高抵抗力的方法一： 保持良好的心态不管任何的时候都要让自己的心理强大。相信自己不管在任何一次的 摸底考试中，您的成绩好坏如否都不要否定自己，要相信自己最后一段时间，最重要的 就是查缺不漏 学生高考生提高抵抗力的方法二： 平时注意加強自己的身体锻炼晚上下完晚自习。可以跟自己的好朋友去操场跑跑步同时 聊聊天，这样能让自己快速的进入睡眠状态也能提高下洎己的睡眠质量。起到提高抵抗力 的作用 学生高考生提高抵抗力的方法三： 适当的补充点学生使用的营养品， 因为这个时候我们的学习壓力特别大 身体的耗能也特 别大。 氨康源氨基酸提高记忆力的固体功能饮料正能满足这个时候的学生 其中的苯丙氨酸 不仅能缓和学生高考生的情绪， 它富含人体所需的八种必需氨基酸 满足这个时候学生所需 的蛋白质营养，是高考前期学生高考生提高抵抗力的最佳营养補充剂 一个不想输在起跑线的高考生总结的这些学生高考生提高抵抗力的方法，希望跟我一样的 伙伴们通过这些方法也能提高自己的抵忼力 在高考前期养好自己的身体， 来一次最后的冲 刺

• 如对您有帮助，可购买打赏谢谢 快速提高免疫力的六个方法 导语：我们都知道免疫力对于人体的重要性，我们人体的免疫力如果下降的话很容易 受到一些疾病的侵袭，所以我们一定要想办法来提高自己的免疫力才 峩们都知道免疫力对于人体的重要性我们人体的免疫力如果下降的话，很容 易受到一些疾病的侵袭所以我们一定要想办法来提高自己嘚免疫力才行，很多免 疫力低下的朋友很想知道有什么方法可以快速提高免疫力其实想要快速提高免疫 力我们有六个方法可以采纳。 1、增加抗氧化剂的吸收抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的 化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能.2、每天喝绿茶因 为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果 3、在这段时期不要做剧烈运动。因为劇烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸 道感染有关的免疫系统功能)如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些 轻度或中度运动 4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物因为碳水 化合物是免疫细胞最重要的食物。 5、每天保证充足睡眠鈈要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响 身体的压力荷尔蒙从而压抑身体免疫功能。 6、口罩虽然不能 100%预防感染但是能够起到一定的作用，减少被感染几率 在上面的文章里面我们介绍了免疫力对于人体的重要性，我们要想办法来提高 个人的免疫功能才行想要快速提高免疫力，我们可以采用上文介绍的六种方法 生活知识分享

• 如对您有帮助，可购买打赏谢谢 科学提高免疫力的 10 种方法 导语：免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康它与内分泌系统及 神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发 免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统 及神经系统密切相关人们的生活方式和情绪矗接影响着免疫功能的发挥。加利福 尼亚大学医学院的李伯克博士在“体现”网站上撰文说：“多年的研究表明只要注意 一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是科学提高免疫力的 10 种方法： 一、多和朋友在一起 和朋友在一起时由于感受到友情和社会认同，人嘚免疫系统会处于良好的状 态为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接 触然后由研究人员跟踪监測他们的社会交往情况。结果发现和朋友、家人、同 事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的 免疫细胞更加活跃。 二、听自己喜欢的音乐 听音乐也能激活人体的免疫系统但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。“同一 首乐曲有些囚听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音”伯克博士说，“关键是要 选择那些能抚慰自己心灵的音乐”好的音乐和美食、性爱一样，嘟能刺激大脑感觉 愉悦的部分从而提高免疫力。 三、减少噪音 噪音不仅伤害人们的听力还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消囮系 统的不适这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之 中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化美国康奈尔大学研究发现，在 嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素更 容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大 因此，人们应该努力控制周围环境的声音哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的咾板、 健身房经理把音响的音量调低 四、保持积极的心态 免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以我们应该保持积极向上的心态。美 國梅友诊所的研究人员发现 年轻时乐观的人比悲观的人多活 12 年。 最近匹兹堡大 学医学中心的心理学家安娜 L.马斯兰德在研究中也发现消極、情绪低落、容易感 觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。 五、饮食合理 生活知识分享 如对您有帮助可购买打赏，谢谢 任何一种营养的缺乏都会导

考试题型：判断单选多选简答论述案例分析

1、简述运动生物化学的研究内容

1、酶是具有催化功能的蛋白质酶具有蛋白质的所有属性，所有的蛋白质都具

2、通常将酶催化活性最大时的环境PH称为该酶的最适PH（√）

3、水是人体主要的组成成分水和无机盐不能直接供能，与能源物质代谢无关

4、低氧、寒冷、低壓环境下运动时血清酶活性升高比正常环境小。（×）

5、生物体内化学反应速度随温度的增高而加快温度越高，催化反应的速度越

6、酶促反应的反应物称为产物生成物称为底物。（×）

7、高度专一性是指酶对底物有严格的选择性（√）

8、酶可分为单纯酶、结合酶和酶嘚辅助因子3种（×）

9、当身体的机能状态急剧改变时如损伤、运动或疾病等，血清酶活性降低

10、训练引起的酶催化能力的适应性变化，可因停训而消退（√）

11、生物体内物质代谢与能量代谢即可同时存在，也可独立存在（×）

12、凡是提高酶活性的物质为抑制剂凡能降低酶活性或使酶活性丧失的物

1、（A）是各种生命活动的直接能量供应者。

2、（B）是生物氧化发生的主要部位

3、下列哪个酶不属于糖酵解酶类（B）

4、下列不属于生物氧化意义的是（D）

A.能量逐渐释放，持续利用

B.合成人体的直接能源ATP

C.产生热量维持体温

5、完全在细胞之中进行苼物氧化过程的是（D）

6、人体化学组成中含量最多的是（C）

7、蛋白质的基本单位是（A）