水果是日常饮食中不可少的一般情况下，女性朋友买水果的次数比较多水果吃的也比较多，相比之下男性吃水果则比较少，其实男性也要多吃水果，有些水果对男性健康有益能保护男性生殖健康。

　　红枣味甘性温、入脾胃经有补中益气，养血安神强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用能提高人体免疫功能，增强抗病能力红枣益血安神的功能，能起到補血的作用对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

　　核桃仁为胡桃核内的果肉又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑有益智慧”。核桃仁性甘温归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺润肠通便。核桃的食法很多将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚怎么补腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症

　　西红柿到底是水果还是蔬菜？曾经引发过很激烈的争论后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维苼素A、C及D比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白質、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生

　　荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩清甜可口，而且营养丰富每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气補血、温中止痛、补心安神的功效荔枝核的作用：理气，散结止痛。用于疝气痛鞘膜积液，睾丸肿痛胃痛，痛经用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服能治睾丸肿痛。

　　枸杞是药食同源的水果枸杞性甘、平，归肝肾经枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素可以长期食用。