吧也不是节食，节食受不了峩看的周心蕾的日记里的饮食方案做的，建议饮食上养成良好的饮食习惯三餐定时定量，少吃多餐少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适當增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等按时作息不要熬夜，比如食物方面早餐一颗水煮蛋一杯牛奶，半个苹果一个青菜包；中餐一碗饭+菜，蒸鱼什么的；晚餐于七点或者之前吃但是不吃饭吃粗粮加蔬菜，但只吃七到八分饱即可而过了九点後就不可再吃任何东西！要不然晚上容易囤积脂肪的。继续努力吧

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