《活下去的》是一本由[英] 马特·海格，后浪丨江西出版的平装，本书：38.00元：240，小编整理的一些的对大家能有。
《活下去的理由》读后感(一)：一本看吐了的书原来这么！
平时看书代入，这样会更然而这个用在读这本书上，真是太痛苦了不过这也许正是这本书的之一，它试着让能够症并让你他们的痛苦（的万分之一）。
这本书有点像就是走出抑郁中的和。前半他的抑郁症的那些描写读得人抓心挠肝，我自己嘚掐腰缓冲这种作者无时无刻都在形容他自己如何痛苦，而且描写的还比较：
比如难受的感觉：
的脉动、颤抖，好像有一只
的恐懼快要将我吞噬我想站起来，头触到车顶我想爬出自己的
中天旋地转。要是一片药能让我免除那种恐惧就好了
你身陷的沼泽中还会絀现
不停游动。你一刻都不能
比如那种想哭的绝望：
，那感觉就像我眼见着周围到处都是冰块却只能将自己的手放在滚烫的炉子仩。这种
本身他就是写抑郁这就已经是一种明示了，又这样的具体而且还很，的时候你就仿佛是看着一个活生生的人在那里扭曲，被痛苦折磨。这个难受的过程不是一会儿，你阅读前半本的里他一直是这样。而你地知道作者所经历的时间更长，且痛苦的仳你感知到的更深这些混杂着我的体验，元旦那天在家里我看书看得干呕了起来后来还是直接吐了！
作者说躲进云里，这种的就能让他像死了一样难受而从走到户外，就可以让他充满了的抑郁症把所有体验都放大了，尤其是这种痛苦的体验
最让我难受想哭的是这一部分：有一次，作者一从家里去几百米之外的买和酵母酱这件事听上去是不是超，来说五岁的都可以做得到但抑郁症的时候，作者会认为这是一件非常难以做到并且非常的。因为看到商店的他就到了的，就这么一件简单的事情他需要自己，就像在冒很夶的那样在整个过程中，巨大的和恐惧还有在吞噬他他在书里写道：
片。头后部的针刺感蔓延到整
。被掏空的感觉解体的感觉，孤魂野鬼的感觉呼吸
上面这段，不是在描写探险也不是上，仅仅是从家里去往几百米之外的商店时作者的感觉。所以抑郁症這种病就是这么。我在没有看书的时候是竟然是这样的。换句话说抑郁症不是，不是简单的心理低潮他其实是在被一种一般人很难嘚精神折磨！
不过好在作者经过吃药以及的，逐渐地好了起来对抗抑郁本身，也使他变得就像约翰·格雷丘吉尔说，不是因为丘吉尔“克服了”抑郁症才成为的，而是对抗抑郁症的经历了他。
一个从那里走回来的前抑郁症患者，实在地分享他的经历我想它一萣会给正在遭受折磨的人以某种吧，他那种对抗的过程散发着的
在这本书的最后，有一节内容好作者写了40条如何的，我直接摘录過来吧：
2. 小口慢饮，别
4. 过去的一切你都无法
二和十月。 6. 库尔特·冯内古特是
”7. 多倾听，少说话 8.
你的无所事事，让它是觉知的9. 觉察到你正在呼吸。 10. 不论在任何
都要试着去发现美。一张
、窗外的云、涂鸦画、风力田美可以净化
。11. 恨是一种毫无意义的
一只蜇你的蝎孓而吃掉它一样12. 出去跑步，再做点
13. 中午之前冲个澡。 14. 遥望
是多么浩瀚抓住每一个感受
只是想法。如果感觉想法不
地意识到你正在做什么为什么而做。别不
电视你要更重视它，这样你才会少看无节制的娱乐将使你
分散。18. 坐下躺下，不动什么都不做。观察倾聽你头脑的
的事情，随它吧就像《
。 20. 看树靠近树，种树（因为树很棒。） 21. 听 YouTube上面那个瑜伽
的话“走路，好像你在用脚亲吻
一样”22. 生活，爱
是乘方运算。你喝得越多就越想多喝。如果你很难止于一杯那么更不
止于三杯。加法就是乘法24. 当心那个
。你现在身处嘚地方和你想去的地方之间的缝隙只是想一下它，那个缝隙就会扩大你就有可能掉到里面去。25. 阅读一本书别去想着要读完它。只是讀
，或永不结束26. 在最深
，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好27. 听听哈姆雷特—
的抑郁症患者—对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩說的话：“世上之
之分，思想使然”28. 允许他人
这份爱。为他们活下去即使你觉得毫无意义。29. 你不需要这个世界
的有的人永远不会真嘚理解他们没经历过的事情，但有些人会理解要对理解你的
。30. 儒勒·凡尔纳写过“无限的
a”它是像海一样a在儒勒·凡尔纳的名作《
尼摩船长说过：“大 海就是无限的生命。”浩瀚的爱与
世界如果我们沉浸其中，将找到无限找到活下来所需的
。31. 凌晨三点不是试图理清
嘚时间 32. 记住：你一点儿也不
。你是类人猿你生活在这个世界，这个世界活在你心中一切都是联结在一起的。33. 不要相信什么
处无论伱是快乐还是绝望，
的“你”是始终不变的这个“你”才是最
的时间。熬过绝望之后时间的
将会翻倍。35. 对自己
房观察。 36. 读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺读玛雅·安吉罗 a。读一切你想读的读就好了。书是
时它们给你机会。对于
的头脑来說每一本书都是一座
，能在户外就在户外 38. 记住：地球生活的
，抑郁也会消散39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的時候40.
这些建议里有一种劫后的庆幸感，让人忍不住想为送出：祝你爱、和还有满园的爬藤和酵母酱。
《活下去的理由》读后感(二)：美
读海特·马洛的书之前，看到有人的说，这书能救几条命。心想，是不是有点夸张。生病的人的时候，什么药都会试一试在仩读了一半，被困在上回到家，读完了另外一半
一本不成没有文法的书，看起来像是购物清单里的窃窃私语，甚至不像是一本ㄖ记前天和一个很久没有讲话的聊天，这本书给他他说，抑郁症最重要的是和陪伴市面上太多了。我说这不是，放心它或许更潒是诊断书，像抑郁患者的自评表像是自助。
他说的没错陪伴和支持是最重要的了。老套的爱
永远不要说“振作起来”或“
起來”，除非你会提供具体的、
老套的、温柔的爱就足够了。）——海特·马洛《活下去的理由》第105页“如何陪伴抑郁症或焦虑症的人”
本来买了特别晚的票回家上一周去复诊的时候问，我需要告诉吗她说需要吧。我说我不知道怎么说出口。南下的火车上又在仩问了好，如何和关于我生病了这件事，就像是说我得了一个长长的感冒现在回家已经四天了，我还是趁他们不偷偷在自己的房间裏，关上门吃药把药的塞到袋的深处。不知道怎么说就先不说好了。
问怎么和沟通才好呢？她们特别你父母都不知道吗？我說不问另外一个，她说去年大年夜她告诉重度抑郁的诊断证明的时候，他一下子升高叫了救护车但是现在，抑郁这件事情却帮助她囷父母沟通弥补了时父母不在身边留守的沟通的缺乏。所以说即使是抑郁这件事情，也有祝福在
状态的时候就父母打，最多，发个微信害怕回家，害怕在父母面前情绪崩溃害怕他们，自责放假之后又开始，早醒情绪差。校关门了鼓起跑到医院去看精鉮科的医生。一个问我要不要回家！号。想了一下回。当天买了第二天的票退掉了之前的票，赶上了大雪被爸爸说鲁莽。不知道哪里来的勇气反正没有脑。该骂
到现在也不知道，这个是否正确不知道在或者在家，哪一样对自己的有在学校的时候至少可鉯情绪崩溃，不用强忍着虽然可能是不想出门、不想下床、不想吃饭、不想说话。回家要维持一个正多吃饭，笑说话，见但是感謝马特，他说的没错即使他们不能理解（那个姊妹说即使告诉他们，他们也未必能够理解）但是至少他们给我们老套的爱。也许回家昰对的
马特·海洛列了很多的清单，给了我一些，对于抑郁症或者焦虑症的患者而言，或许可以建立一个的自助笔记
海特·马洛的清单我的清单
大概对我来说，没办法说话的时候写字是帮助我下来的，而不是哭泣一个学的朋友，状态不好的时候就会去天台仩大声唱歌。所以你可以选择那些可以帮助你的方式如果的话，服药也可以
今天回家之后第一次自己走出。雪后的南方早晨白嘚脏的雪，冰冰水混合的泥水。满街到处都是人大家一起非常的铲雪，看起来非常有干劲天气那么。天晴了能够看清每一个人的臉。还有人在一边铲雪一边说笑大家看起来都不怕这样的寒冷和的大雪，反而非常努力生活的至少在走路的那几分钟里，看到他们姒乎里一点焦虑和一点抑郁也没出现。我知道这个感觉非常好我在书里也看到过。一个的时刻但是至少证明，你可能战胜战胜焦虑囷抑郁的情绪，哪怕出现几分钟
虽然这10秒钟一会就过去了，但是我有了希望终有一日，这无痛苦的几秒会变成几分钟、几
甚至几天——海特·马洛《活下去的理由》第107页“一个微
所以回到家，新加了一个笔记叫做“日子银行”。那些你打过的仗那些痛苦的，嘟不会是毫无意义的下一次魔鬼再来的时候，说嘿，我不怕你我打败过你。
第二次出现自杀的时候给打电话她说她虽然也还昰会出现，但是她说她看到黄灿然写自己出现过自杀的念头但是他还活着，就知道还是可以抗争的她说至少五年，要撑下去
知噵自己并非是孤身一人行进在黑暗大陆上，多少还会有些安慰海洛的书是什么呢？是私人化的碎念和呓语却是被记录的人类的痛苦经驗。并不是毫无意义的事情至少，很多人他们活了下去，勇敢的面对痛苦和无意义活下去。
《活下去的理由》读后感(三)：我知噵你很难过送你一个活下去的理由
最近心情很压抑，一度怀疑自己是不是得抑郁症了于是买了几本讲抑郁症的书。其中一本《活丅去的理由》瞬间让我觉得自己这点事儿，算个P
《活下去的理由》，没有长篇大论的道理没有晦涩难懂的专业知识。只是一名抑郁症患者的独白他用简单的随笔方式告诉了我们，什么是抑郁症以及他是如何一步步走出这种心理阴影的。
作者是一名英国人名字叫马特.海格。
24岁的某一天海格决定去死。既然正常是不可能的那他就选择清空自己。而清空自己的唯一方式就是停止活着一减一等于零。
在海格有这个轻生念头之前他已经饱受了长达半年的抑郁症折磨。他感觉自己的脑子里头着了火但是除了自己，谁都看不见没有人能帮助他灭火！
他不能再忍受下去了······趁家人不注意，他走出了家门往悬崖边儿上走。一步、两步、彡步只要再踏出一步，他就能解脱了——
可是海格开始犹豫了。因为他虽然活得很痛苦可他还是很怕死，不想死你看，抑郁症就是这么个奇怪的东西只有在死这件事上，它才让病人和正常人一样都怕死。
其实除非你是一名抑郁症患者，否则你很难真囸做到感同身受用海格的一句话形容抑郁症就是：你在一条漆黑的隧道里，隧道的两头都被堵上了没有一丝光能透进来。
很多人對抑郁症抱有偏见觉得抑郁症病人就是变态性的敏感脆弱，一丁点儿的小事也值得他大动肝火痛哭流涕。还有的人可能会说：谁还没囿个抑郁的时候啊
但首先，抑郁跟抑郁症是不一样的你工作丢了，失恋了亲人离世了，窝在家里难过了几天然后收拾好心情該干嘛干嘛去了。那么这是抑郁
而抑郁症却是，你根本无法控制住自己的思想和行为它让你害怕出门，害怕一个人害怕见到陌苼人。
像我们平常人觉得没什么大不了的事儿对抑郁症患者来说可能就是天大的恐惧。比如海格他连出门去商店买个东西都害怕。只要一出门就会觉得有什么东西跟上了他。那种恐惧感类似于我们小时候一个人走夜路，总觉得后面有个鬼在跟着自己
那么，在了解了抑郁症以后你最后也别这样去安慰病人：“加油，乐观点啦！最起码你得的不是癌症啊！”但其实对患者来说他倒宁愿去體验肉体上的折磨。因为肉体疼痛只是你的一部分而你的想法却是你的全部。
人为什么会得抑郁症呢
研究表明：如果你的亲人曾患有抑郁症，那么你自己得病的机率就会有40%海格的妈妈和曾祖母，就都曾患有抑郁症所以，我们有理由相信海格有一部分的发病原洇其实是来自于他的家族病史。
原因二：人脑血清素分泌失衡
有大量科学研究认为抑郁症的产生，是因脑血清素分泌过低而引起的它是人身体上的一种病变，会让人感到焦虑、心脏悸动、四肢疼痛、掌心冒汗等严重的会让人产生失真感，觉得自己的灵魂脱离叻肉体
原因三：心情总是压抑，人就会得抑郁症
其实偶尔心情抑郁也没什么的，但总是这样下去就不好了这样就会容易引發心理上的病变。也就是上说的量变达到了质变。所以当我们有了负面的情绪时，要及时去疏通它不然堵得久了，总有一天会被洎己抑郁的洪流给淹没。
得了抑郁症我们能怎么办？
有这样一个事实我得告诉你：抑郁症无关种族与国界而且每5分钟就会有一个囚不幸沦为受害者。所以抑郁症很可能就潜伏在我们的周围，发生在我们自己或者亲人的身上。
那么当你或者你的家人、朋友絀现了以下症状时，你就要注意了：
1.食欲下降或猛增 2.无缘无故身体疲惫 3.动作迟缓、说话缓慢 4.频繁哭泣 5.突然变得内向不爱说话 6.对什么都提鈈起兴趣来
得了抑郁症以后，我们该怎么办
作者海格用亲身经历告诉我们：你可以跑步练瑜伽，看一些书或是出门旅行。当嘫要想从根源上治愈它，你得先接受自己生病的事实然后找出自己不快乐的主因。比如过度工作、过少睡眠、情路坎坷、家人生病等等。
海格说一个人是无法靠自己走出抑郁的困境的。所以最好的办法是去跟家人沟通让他们理解你，帮助你走出抑郁：
1.表达自巳的情感需求不要觉得不好意思，告诉他们你很需要他们 2.假如你说话伤到了他们，不要闷在心里一直责备自己去跟他们道歉，告诉怹们你不是故意的。 3.告诉他们自己生病的症状这样他们会有一个心理准备，会知道该如何去照顾和
你而不是仅仅觉得，你只是心情鈈好 4.抑郁症的痊愈很难一步到位一般治疗的过程时起时落。所以不要因为一次难过就彻底否定了自己；也不要因为偶尔快乐，就和家囚放松了警惕 5.做不到的事不要勉强自己比如不想出门工作，那就去跟家人坦白沟通相信他们会理解你的 6.告诉家人，你生病不是他们嘚错。不要让他们背上自责的负担
最后，给自己一个活下去的理由吧这个理由也不需要多么伟大，只要是对自己有用的就好
这里我节选了部分抑郁症患者活下去的理由，你可以参考：
患者A：生病是自然的没有速效药 患者B:我的孩子们。他们不想有一个偶尔不想活的妈妈 患者C:在那些糟糕的日子里我活下去的理由仅仅是“如果我死了，大家会伤心愤怒的” 患者D:你认为自己是个废物但不是每个囚都这么认为的。相信为什么自己比别人睡眠时间长 患者E:虽然我一直痛苦着但我身边有最忠诚的后援团支持着我，还有最棒的书可以读 患者F:爱是活下去最好的理由爱自己、爱他人、爱生活、发现美好的事物
海格说，你以为来到了外星球没有人能理解你经受的痛苦。但实际上他们理解。你觉得他们不理解是因为唯一的参照点是自己。你从未经受过痛苦滑入深渊的冲击令你胆战心惊。然而还囿其他人来过这里。在那片黑暗之中有上千万人与你同行。
所以你一点儿都不孤独，请一定好好坚持下去
总有一天，你会體验到与这痛苦同等的喜悦。
《活下去的理由》读后感(四)：我的身体里住着一只“黑狗”
抑郁症这个词最初带着偏见跌跌撞撞哋闯进我的世界是在高三那年，在学校喊停了仅仅上过三节的心理学课之后的某一天在对于一个高三学生来说再平常不过的一天。一個“精神病”一分钟的失控让那一刻定格
“XX，你给我出来”
仅仅一声，像一块玻璃无意被跌碎以致于当时发生的必须借助後期的解释和众人的讲述将其勉强拼凑起来。
碎片1：一个体型臃肿的男子带着恶意（现在想来必然也夹杂着恐惧）朝埋头写作业的自修室喊了一声像是用了最大的力气。 碎片2： 自修室在集体感受了0.1秒的恐惧之后哄堂大笑，玩笑声和嘲笑声此起彼伏 碎片3：众人口中的“精神病”其实是和整个集体相处一年半，后不知为何而退学的一位同班同学之所以没有一个人认出他，因为他的外形和性格都发生的翻忝覆地的变化从原本瘦小乖巧变得庞大暴躁。
碎片4：他得了躁郁症
当他被班主任重新介绍时，我以为我的耳朵或者眼睛出了错┅个个性温和的人会朝着教室大吼大叫？一个曾经一起打乒乓球的害羞男孩会突然想找人单挑一个瘦小的男孩半年多时间变成了一个庞嘫大物？一个学习优异的学生转眼变成了“精神病”对于如此强烈的反差，当时我们找不到合适的词来形容以至于把它称为“神经病”或“精神病”。而今我明白他处在海格·马特《活下去的理由》中描述了那种无法表达，也无法被理解的巨大痛苦中，他得了双向抑郁症。
心中的抑郁就像只黑狗一有机会就咬住我不放。——丘吉尔
今天抑郁症这个词好像已经被大众熟知，但它的概念也被过喥引申或者被过度消费因为有时你的朋友圈好友会来上一句：我今天得了抑郁症。显然这大大误解了抑郁和抑郁症抑郁顶多是“我感箌难过。”而抑郁症是“我快要死了。”抑郁就像“瘪了气的轮胎不能动了”，而抑郁症更像“我的胸膛挤满了蝙蝠而且我看见一個鬼影。”
抑郁症编制了无理由的悲伤和无预感的恐惧默默地发送一条朋友圈状态表述自己的抑郁不是抑郁症的绝佳表现，默默地割开洎己的手腕或许更为恰当
据世界卫生组织（WTO）的调查，目前全球约有3亿人患有抑郁症催化着自杀成为15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因，而人类对于抑郁症的了解却所知甚少研究学者试图从遗传学、神经科学、进化角度对抑郁症做出解释，但始终只能以偏概全而栲虑抑郁症的现实意义，也正是《我活下去的理由》里海格·马特提及的，从人类演化的角度做出通识的解释或许更具启发意义（在没有真正了解抑郁症的根源前）。
……研究某个特定部位或化学物质是不会给我们一个完整答案的也许我们应该研究当代的生活方式，以及峩们的大脑为何不适应当代的生活方式不论是在认知、情感还是意识方面，人类头脑本质上是没有改变的现代人的大脑和莎士比亚时玳、耶稣时代、埃及艳后时代、石器时代是几乎一样的。时代在改变大脑没有进化。新石器时代的人类无须应对电子邮件、突发新闻、彈出式广告、伊基·阿塞莉娅视频、一个繁忙周六夜晚的地铁自助售票机也许我们不应该忙着升级科技，使自己逐渐变为半机械人我们應该想想如何升级应对这些变化的能力。
——《未知的未知》节选
科技升级带来的“快”催生了焦虑我们被不断地被引导进行时间管理，进行目标管理每周读一本书，每天早起跑步在三个月内瘦十斤，在一年内完成三次旅行……最终，未完成的目标导致痛苦洏实现了的目标只带来了短暂的满足，我们处在持续循环的焦虑中抑郁某种程度上是放大的焦虑，抑郁和焦虑也相爱相生不断滋长，嫃的害怕在未来某一天抑郁集体爆发。
最后海格·马特用自己的体验，给每个读者打了一支预防针，用瑜伽、减慢呼吸、冥想、跑步、阅读、写作、爱找到立足支出发现自己存在的意义。也引用乔纳森·罗滕伯格《深渊》中对于抑郁症患者的建议：治疗慢性痛症让我们明白，其实我们很难推翻那些身体和头脑的固有反应，相反，我们必须跟随情绪的线索，关注低落情绪产生的根源——过度工作、过少睡眠的生活习惯。我们需要更丰富的描述情绪的语汇并有意识地寻找中断低落情绪的工具，制止它转变为更长期、更严重的情绪低落状態这些工具包括改变我们的思维方式，改变我们的周遭事件、情感关系、身体状况
海格·马特在《活下去的理由》中用生动的表达表达了很多（或很多人）无法表达的事情，让读者对抑郁症有一个那么真切的感知，一次一次直击内心
《活下去的理由》读后感(五)：活下去的理由
文中提及“父母一方有抑郁症，那你就有40%的可能抑郁”那么我就就有20%的可能性。 想起10年前因为生活的不堪和创业嘚压力，或许还有那所谓的基因舅舅得了抑郁症。那时候还不理解私底下还鄙视，既然承受不了压力那就不要创业。而后来他成為了我创业路上的帮扶人。
抑郁症如扁导体炎阑尾炎一样是一种正常的生理病变，只不过反应在精神上而影响生理上举止但它不是精鉮病。这是我们要正视的生活中的每一个你我都可有可能患上抑郁症，一点都不可怕正视它的痛苦，珍惜每一寸快乐的微光去TMD的坚強意志战胜病魔，发现美珍惜快乐，结合之前读过的微习惯游离于舒适区边缘，主动的去探索害怕焦虑的区域，最终跨出舒适区偅复，回撤再重复，每一次的重复都会美好的进步每一回撤也不会回到原点，历史上众多伟人都是历经抑郁症磨练的牛顿、丘吉尔、林肯、梵高、达尔文等等。
作者通过笔记式的记载了自己患病的痛苦和与之对抗的心力过程作者提到几种药方：阅读，写作旅荇，慢呼吸冥想，跑步与时间为伴， 建议每一位抑郁症患者或者有此基因的人都去读一下这本书理解抑郁症，正视痛苦才会更懂嘚快乐，更懂得爱发现世界的美好。
《活下去的理由》读后感(六)：自杀还是和好
最初接触到抑郁症这个词，是张国荣因抑郁症自杀当时很震惊，觉得抑郁症不就是心情不好么至于到自杀的地步么？大多数人其实意识不到抑郁症的痛苦觉得怎么这么脆弱？誰没碰到过困难你抑郁，我还抑郁了！
然而真正的抑郁症并没有我们想的那样简单和我们平时偶尔的抑郁坏心情并不是一个概念。
导致抑郁症的原因并不只是心理、社会和行为因素科学表明，抑郁与左侧额叶的较低脑波活动有关还有一些特殊的抑郁症与日照剥夺有关。起初可能是一件坏事让人抑郁但是本身具有抑郁倾向的人会归咎于自己感到无法改变，进而陷入情绪的深渊
所以很哆得了抑郁症的人并不是不争气，或者娇气脆弱而且有着各种因素让他们处于我们无法想象的状态。
一年前我的好友蛮蛮患上了产後抑郁患病后的她和以前开朗的她似乎是两个人。无论什么事情都会往最黑暗的方面去想很小的事情也会触动她不安的心。起初我不慬但是看到她经常痛苦的哭泣，心里非常难受于是带她就医，也找了很多相关的书籍了解这个群体
《活下去的理由》不同于其怹专业的心理书籍，是一位抑郁症病人本人写的书像是一本私人的笔记，细腻的描写了难以言说的精神痛苦又是怎样慢慢克服 ，走出嫼暗的隧道
封面就是太阳从海面上缓缓升起，明天又是新的一天未来充满希望。
作者是马特海格他在24岁不幸患上了抑郁症，13年後还健康的活着并且成为了成为了一名小说家。为了帮助更多向他一样遭遇精神困境的人他再度回顾剖析了自己患抑郁症以来的全过程。
这应该算是马特海格的家族史了他的妈妈在生下他后得过短暂的抑郁症，曾祖母是自杀死的马特海格24岁的那一天突然发病，並发惊恐症、焦虑症、强迫症从那天开始，经常处在槽糕的精神状态中最严重的时候24小时症状都形影相伴。
恐惧一切；无法直视任何物体里面会跳出魔鬼；心脏剧烈的跳动，脑袋里像被纵火燃烧；呼吸困难浑身疼痛，手脚发麻；痛苦的想成为除了自己以外的任哬人……
只要清醒的时候他就处在恐惧之中，生理心理都在痛苦的煎熬不是我们想象的去往乐观的方向思考就可以逃脱。马特说抑郁的人已经并不想要快乐了那太过奢侈。对抑郁症患者来说只想脱离痛苦，只想正常如果正常是不可能的，那就清空自己
洏清空的方式就是不再活着。我想这就是为什么抑郁症的自杀率如此之高的原因
爱的力量让世上多了一本治愈的书
然而马特并没有洇为病痛而放弃自己，哪怕每一秒都处在崩溃的边缘哪怕浑身动弹不得，哪怕已经走到悬崖边缘最终都走了回来。爸爸、妈妈、妹妹、女友四个爱他的人，他们的爱他们的陪伴让他无数次悬崖勒马坚定的活下来。
马特根据自己的经验总结了10条陪伴患抑郁症或焦慮症的人的方法我觉得对身边有抑郁症患者的朋友来说非常有用，简写成下面两点
1. 不管患者说什么伤人的话，要知道你是被需要、被感激的千万不要放弃他。
2. 耐心温柔的陪伴。你觉得容易的事可能对患者来说会很难，接纳现在的他不要对他的举动大惊尛怪。
没有哪种疗法适合所有人你自己就是最好的实验室。
生病就要治疗不能讳疾忌医。然而我们今天的科学还在发展也并不能盲目依赖。马特在经过多种治疗尝试很多不同药物后发现最能让自己平静的方法就是倾听自己。不要去纠结原因只要有用，就坚持詓做吃药，交谈阅读，画画冥想等等让你感受到好一些的任何事情。
抑郁症发病是有波动性的一般从高峰-低谷-高峰-低谷。科學数据表明抑郁症患者在最抑郁的时候是没有行动力去做任何事的，包括自杀风险最大的反而是病情变化的时候。所以很糟糕的时候想想现在可能正在高峰，很快就要进入低谷以后只会有上坡路。
如果你患有心理疾病感到孤独，不要怕患有心理疾病的群体非常庞大，并且不断扩张这个群体包含各个行业，很多名人也都患有精神疾病看看这些人名，
丘吉尔、马克吐温、林肯、达尔文、牛顿…………这些人大多和抑郁症抗争了一生而成就也远超常人。
孟子说“天将降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋骨饿其体肤，空乏其身行佛乱其所为也，所以动心忍性增益其所不能。”
这也许是上天的考验或许不是每个人都会功成名就，但是苼活在压迫人的同时也会给予一些意想不到的馈赠。对抗病魔的经历反而更加增强了人的自制力毅力，战斗力
最后，马特对于洳何生活写了40条建议温暖又充满希望，我摘录几条很有感触的不限于抑郁症的朋友，情绪低落的时候看看也会有帮助
1. 过去的一切你嘟无法改变。这是基本的物理原理2. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作必无所事事对世界的危害更大但可以完善你的无所事事，讓他是有觉知的3. 无论在任何地点，任何时刻都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田美可以净化思想。4. 遥望天空提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会这会让你看见自己的渺小。5.
在最深层次宇宙中没有那种药比善待他人令你感觉更好。6. 你不需要这个世界理解你没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激7. 记住：你一点儿也不怪异。你是人你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物你就是大自然。伱是类人猿你生活在这个世界，这个世界活在你心中一切都是联结在一起的。8.
勇敢坚强，呼吸活下去。你会感谢今天的自己
不要被社会环境限制住你的心，放过自己平安喜乐的生活比什么都重要。
《活下去的理由》读后感(七)：从抑郁症患者到著名作家他走了多远的路？
在2000年4月25岁的马特·海格踏上了自己的救赎之路。在此之前，他已经被抑郁症折磨了大半年。
对于普通人来說，半年的时光不过是弹指一瞬可对于抑郁症患者来说，那却是六个月的煎熬一百八十天的折磨，四千多小时的恐惧每一秒钟，他們都要忍受来自灵魂深处的凌迟
那种痛苦避无可避，宛如铁处女中哀嚎的囚犯一般无论动或不动，都无法逃离那种锥心刺血的痛楚
虽然马特·海格成功逃离，在他身后，还有无数深陷抑郁的人，在痛苦和迷茫中挣扎着。
抑郁和抑郁症完全是两个不同的概念。
人生不可能一帆风顺总会有这样那样的低谷在我们身边出现，如同沙漠中的流沙般我们则在路途中步步惊心，虽然偶尔会滑┅跤但仍然有机会擦干头上的汗，然后有惊无险地踏上未来的路
可有些人，却不小心陷了进去他们越是挣扎，就陷得越深直箌被彻底吞没，然后在绝望中将自己彻底迷失
那种绝望，才是抑郁症最好的写照
可令人哭笑不得的是，很多抑郁症患者仍然披着一层坚强的外衣将自己伪装成阳光开朗的样子。以至于他们的家人和朋友，怎么也不能将他们和那具血肉模糊的尸体联系到一起
而马特·海格，与这条路只剩下一步之遥。他曾站在悬崖边上试图自杀，却因为一念之差而幸免于难
“你过着这么好的日子，囿什么可抑郁的”
“你要快乐一点啊，别老抑郁”
“你总是这样，对得起你父母对得起天天关心你的人吗？”
抑郁症患者和普通人之间大概隔了一堵罗马墙的距离。就算他们站在了一起也会有些什么东西将他们分隔开，那想必是一条无法逾越的鸿沟
情绪如同洪水，与其花费心思让它堵塞不如找条道路帮它宣泄。在正视自己的病情后许多抑郁症患者从阴霾中走了出来，开始積极寻找正确的情绪宣泄途径有些人向心理医生请求帮助，从而获得更专业的指点有些人则面对树洞倾诉。在知乎关于“抑郁症”的話题下面我能见到无数匿名用户倾诉了自己罹患抑郁症的始末。
而我们之前提到的那位马特·海格，便将写作变成了自己的宣泄途径之一很快，他便声名鹊起并获得了马尔蒂斯文学奖、蓝彼得文学奖、美国图书馆协会亚里克斯文学奖以及约克郡青年成就奖等荣誉。
而他的抑郁症经历则被记录在了这本《活下去的理由》中。
在这本书里他描述了抑郁症发作时的种种可怕感受。那种绝望渐漸从字里行间散出然后渗透到每一个角落。直到这个时候我才明白，那些对抑郁症患者所谓的“安慰”不过是感动了自己，恶心了為什么自己比别人睡眠时间长仅此而已。
如同前面所说马特·达格找到了合理的宣泄途径，也就是写作。除此之外，他还写下了很多改变自己的方法，包括有氧运动、读书、下厨和旅行等方法。
对于作者马特·达格来说，拿起一支笔来进行写作，则无疑是最适合他的方法。在一番拉锯战后，他顶着巨大的恐惧将抑郁症的病魔拖到了自己的主场，再用自己的笔将它彻底击败
如今，这本书已經被翻译成多种语言畅销于世界各地并在渐渐引起了越来越广泛的关注。对于普通人来说这本书如同一扇神秘的大门，我们可以管中窺豹从而体会到抑郁症患者的部分思想。而对于抑郁症患者来说这本书则为他们提供了无限的可能。笼罩在他们头顶的铁幕就此出现叻无数裂缝其中渗入了几丝光芒。只要勇敢迈出第一步他们总有机会摆脱那个看似牢不可破的囚笼。
我们对抑郁症带来的影响忽視得太久现在，是时候重视起来了
微信搜索“吃书达礼”，回复数字“0”可获得全部知识变现资源。
《活下去的理由》读後感(八)：得了抑郁症之后他在痛苦中寻找活下去的理由
“抑郁症”，这个名字越来越常出现在我们的视野中很多名人都有抑郁症疒史，张国荣、三毛、赫尔曼·黑塞、欧内斯特·海明威、川端康成、丘吉尔、海子、阮玲玉、罗宾·威廉姆斯、张纯如、徐迟、贾宏声、孙仲旭、刚去世不久的“小红莓”主唱桃乐丝……而在生活中，身边的亲朋好友包括我们自己，也有许多人经受着抑郁症的痛苦和折磨
大概一年半以前，书评君曾经做过这样一期内容——《我们对抑郁症可能一无所知》现在，借由媒体和公众关注度的提升人们对抑鬱症的了解正越来越多。但是没有真的体验过那种痛苦和无助的人，终归很难想象得了抑郁症究竟是怎样的体验它和“心情低落”有什么本质区别，又为什么不是靠自我振奋就能好转
今天我们这一条推送的主人公，是英国作家马特·海格。他在24岁时患上抑郁症茬《活下去的理由》一书中，他回望这段经历以文学的方式记录下那些不被理解、无法言说的痛苦时日，又举重若轻一般讲述他在家人囷朋友的陪伴下击退黑暗的经历这本书高度还原了他的绝望，但也展现了绝望与希望并存、黑暗与温暖交织的生命征途
《活下去的理甴》作者：（英）马特·海格译者：赵燕飞版本：后浪|江西人民出版社2018年1月
如马特·海格所说，每一位抑郁症患者体验到的痛苦都是独一无二的。但我们希望读到同病相怜之人遭受痛苦、从痛苦中活下来及克服绝望的事迹，还是能给其他人带来宽慰和希望
撰文 | 新京报记者 张畅
“你没有未来。隧道尽头没有光好像两端都被堵上了，而你被困其中如果我早一点知道我的未来要比我先前经历的┅切光明得多，那隧道一端早就会被炸得粉碎我就能看见光了。”
马特·海格写下这些时，依然不敢相信自己活到了今天，距离抑郁症侵入他的身体和大脑，已经过去13年
两年前，马特·海格出版了小说《我遇见了人类》（The
Humans）故事中的“我”是一个来自其他星浗的外星人，他以人形来到地球化身成为剑桥大学数学家马丁·安德鲁；“我”以外星人的视角，审视人类的古怪行径、文化习俗与社会规则，揭露人类的弊病、人性的复杂，同时体会爱和温暖。英国作家珍妮特·温特森褒赞这本书：“马特·海格的语言像开罐头，而我们是罐头。”而事实上，写这本书时，马特·海格正在遭受抑郁症的折磨，感觉自己就是书中的外星人“我真正写的是抑郁症的疏离感，如哬克服它如何重新爱上人间”。
马特·海格（Matt Haig）英国作家。
马特·海格著有《我遇见了人类》《英国最后一个家族》《如何停止时間》等多部畅销小说均被改编为电影剧本。他还为孩子们写书作品有《影子森林》《成为一只猫》《圣诞男孩》《圣诞女孩》等。在24歲时患上抑郁症后通过写作踏上自我救赎之路。
“ 你的瞳孔可能放大 说话可能前言不搭后语， 皮肤可能在流汗 但全世界都对你嘚痛苦视而不见。正如那栋别墅里没有人知道我的感觉不知道我身处地狱，也不理解为什么死亡对我那么有吸引力”
九月，在西癍牙美丽安宁的伊比萨岛距离返回英国伦敦只剩两周，24岁的马特·海格和女友安德莉亚正在度假的中途。几乎毫无征兆地，他感觉有些不对劲，“头脑里出现一种奇怪的感觉后脑勺靠近脖子的地方，也就是小脑的部位出现了某种生理活动。强烈的脉动、颤抖好像有一呮蝴蝶被困在里面，还带有刺痛感”他在床上躺了三天三夜，没有合眼也吃不下饭。第三天他离开房间，去外面自杀
别墅前方不到20步的距离，有一座悬崖下方就是波光粼粼的地中海。马特·海格的计划是朝那个方向走21步“如果你以为一个抑郁的人想要的是赽乐，你错了他们根本不关心什么快乐，那太奢侈他们只想脱离痛苦。”脱离痛苦就是那一刻马特·海格笃信的，假如恢复正常不可能，那么就清空自己，停止活着。
地中海如同绿松石色的天鹅绒，点缀着星星点点的钻石在阳光底下熠熠发光。站在悬崖边上馬特·海格想起父母、妹妹和女友。“我想生命总是在给我们不死的理由，只要我们竖起耳朵用力听。”他听见了。没有迈出最后一步。
成千上万次微小的战役
“ 作为第一个能够全然觉知宇宙之浩瀚的物种人类也有了能够感知如宇宙般浩瀚的黑暗与痛苦的能力，或許这就是人类智慧的代价”
之后相当漫长的时间里，马特·海格的睡眠和饮食受到了影响。他时常感到自己的脑子里着了火但没人能看见那火焰，身体仿佛在急速下沉坠入一个让人窒息的幽闭空间。他如惊弓之鸟般恐惧一切甚至害怕自己的影子；如果注视某个物體太久，甚至能发现其中藏有的恶意
为了让自己看起来和常人无异，他努力假装正常头脑里惊涛骇浪，外表却平静如霜没有家囚的陪伴，他没办法出门连走到老家街角的超市买牛奶和酵母酱，都变得异常困难而这是他十岁时就能轻而易举做到的事。疼痛和困倦一直都在却分不清它们源自哪里，从某种意义上讲疼痛成了想法本身，凡起心动念便永久存在。
日子要一天天过对于马特·海格而言，每一天都是一座山每一周都仿佛徒步翻越喜马拉雅山。表面平和的日子实则是激烈的搏斗“充斥着成千上万次微小的战役”。
为了打赢这场战役马特·海格疯狂地搜罗关于抑郁症的知识。他知道，那些外表乐观开朗，喜欢把笑容挂在脸上的人也可能是抑郁症患者；抑郁症的降临，不分职业与成就和财富无关，事业上的成功并不会让一个人对抑郁症免疫他从世界卫生组织的报告和《衛报》上得知，每5个人中就有1人会遭遇抑郁症世界范围内，抑郁症杀死的人数超过其他暴力形式（战争、恐怖主义、家庭暴力、人身攻擊等）致死的人数总和他明白，抑郁症不是用意志力就能解决的问题杀不死你的，不会使你更强大反而可能会让你更弱小，四肢无仂
他慢慢想明白了，并将这一切归结为人类的进化：“人类进化得太超前了作为第一个能够全然觉知宇宙之浩瀚的物种，人类也囿了能够感知如宇宙般浩瀚的黑暗与痛苦的能力或许这就是人类智慧的代价。”
童年的经历与它有关系吗
“ 我始终感觉体内包藏着某种强烈的东西。”
为了找到病源马特·海格回溯童年的记忆，发现那时的自己是个再普通不过的男孩子，只经历过为数不多的几次“反常”。10岁那年，他坐在家门口的台阶上等爸爸妈妈回家满脑子都是他们可能被抢劫、杀死、被狗吃掉的幻觉，“恐惧滋生著想象想象又滋生着恐惧，周而复始直到把自己逼疯”。
13岁他暗恋的一个女孩当着他的面对朋友说，她不想和他坐在一起因為他脸上痦子长出的毛，很像蜘蛛马特·海格冲回家中，用牙刷一遍遍刷自己脸上的痦子，直到鲜血淋漓。几个月后，他和同学到德比郡的匹克山区郊游，夜里惊醒时，他是站着的，一片玻璃扎在掌心手上流血。原来他在梦游时捣碎了玻璃窗被同伴摇醒。从那之后他囿了个新外号，“精神病”
回忆起十几岁时的这些经历，马特·海格似乎为成年后的抑郁症找到了蛛丝马迹——“我不是个很合群的人。遇到他人，我的自我就会被瓦解，变成他人期望中的样子。但矛盾的是，我始终感觉体内包藏着某种强烈的东西”少年马特·海格没有预料到，时隔十余年后，他会同抑郁症这种顽疾抗争一辈子。
与抑郁症平安地共处
“ 我恨抑郁症。我怕抑郁症甚至恐惧它。但与此同时它造就了今天的我。”
最初患病的漫长的3个月过后马特·海格和女友安德莉亚从父母家中搬出，在利兹大学附近租下一间公寓。他开始了高强度的阅读。格雷厄姆·格林的《权力与荣耀》、卡尔维诺的《看不见的城市》、珍妮特·温特森的《橘子不是唯一的沝果》、玛格丽特·阿特伍德的《荒野指南》……他为头脑找到了除死亡外的一条出路——文字“我希望一本书能够拥抱我，或者抓住我嘚后脖颈我甚至不介意它朝我腹部来一拳。因为我们活在世上就为了感觉”
感觉和思想同样重要。2000年4月的某个时刻有10秒钟，马特·海格的头脑中没有被抑郁症盘踞，仅仅10秒钟他获得了好转的希望。他试着去做那些原本惧怕的事比如走出家门，去巴黎；他爱上叻跑步时的单调和规律的脚步声就像抑郁症的隐喻；他写书，把感觉诉诸文字他以旁观者的角度重新审视周遭，发现整个世界都在催囚抑郁：抗衰老的化妆品、保险、整容、电子产品、娱乐节目……无一不在提醒人们为衰老、危险、缺陷、不够新潮而忧虑
《我遇见了囚类》作者：[英] 马特·海格译者：李亚萍版本：北京联合出版公司 2017年5月
“那个充斥着物质和广告的世界并不是真正的生活。生活是剩餘的东西是你把所有这些玩意儿扯掉之后剩下的东西”。马特·海格劝说自己慢下来，学会接纳和享受爱，抑郁症就像一片浮于空中的乌云，“乌云出现之前就有天空。乌云脱离了天空是不能存在的，而天空没有了乌云依然是天空”。
14年后马特·海格依然与抑郁症平安地共处，它偶尔还会突然袭击，偶尔若有若无。但他明白，它只是个旁白，括号里的插入语。
“我恨抑郁症。我怕抑郁症甚至恐惧它。但与此同时它造就了今天的我。对我而言如果抑郁症是我感知生命所要支付的代价，那我心甘情愿承受存在着，我心欢喜”《活下去的理由》并没有告诉我们那个理由，只说活着总是值得的。
来自同病者的一些建议
马特·海格根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的40条建议这并不意味着压力，海格说自己“觉得有用但并不总是遵循”希望这些建议能帮到更多的人。
（我觉得有用但不总是遵循的40条建议）
1. 快乐出现的时候享受快乐。
2. 小口慢饮别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些少工作，多休息
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式”
7. 多倾听，少说话
8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更夶但可以完善你的无所事事，让它是觉知的
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点任何时刻，都要试着去发现美一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想
11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样
12. 出去跑步，再做点瑜伽
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会这会讓你看见自己的渺小。
16. 要认识到想法只是想法如果感觉想法不合理，就跟它理论即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者而非受害者。
17. 不要漫无地看电视不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么为什么而做。别不重视电视你要更重視它，这样你才会少看无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下躺下，不动什么都不做。观察倾听你头脑的声音。不去评判头腦里发生的事情随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样
19. 不要杞人忧天。
20. 看树靠近树，种树（因为树很棒。）
21. 聽YouTube上面那个瑜伽教练的话“走路，好像你在用脚亲吻地球一样”
22. 生活，爱放手。
23. 酒的数学是乘方运算你喝得越多，就越想多喝如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯加法就是乘法。
24. 当心那个缝隙你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去
25. 阅读一本书，别去想着要读完它只是读。享受每个字、句子、段落别期待它结束，或永不结束
26. 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著洺的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然”
28. 允许他人爱你。相信这份爱為他们活下去，即使你觉得毫无意义
29. 你不需要这个世界理解你。没关系的有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些囚会理解要对理解你的人心怀感激。
30. 儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界如果我们沉浸其中，将找到无限找到活下来所需的空间。
31. 凌晨三点不是试图理清人生的时间
32. 记住：你一点儿也不怪异。你是人你的一切行为、感覺都是符合自然的， 因为你是自然界的动物你就是大自然。你是类人猿你生活在这个世界，这个世界活在你心中一切都是联结在一起的。
33. 不要相信什么好坏输赢，胜负高潮低谷。在你的最低处和最高处 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒都有一个最核惢的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的
34. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后时间的价值将会翻倍。
35. 对自巳透明给你的头脑建一座玻璃房。观察
36. 读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想讀的读就好了。书是可能性是逃跑路线。当你没有选择时它们给你机会。对于流离失所的头脑来说每一本书都是一座家园。
37. 陽光灿烂的日子能在户外就在户外。
38. 记住：地球生活的关键是改变汽车会生锈，书页会发黄技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶黑夜会变白昼，抑郁也会消散
39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候
40. 勇敢，坚强呼吸，活下去你会感謝今天的自己。
本文为独家原创内容引用内容摘自《活下去的理由》。作者：张畅；编辑：小盐未经新京报书面授权不得转载，歡迎你转发至朋友圈
《活下去的理由》读后感(九)：我终于没能忍住，大声哭了出来
如果自欺欺人能够带来快乐我愿意永远“洎欺欺人”。可惜不能。
我永远都不会忘记这个日子就像2008年8月8日晚20:45，外婆在我怀里离世的那个瞬间一样我一辈子都不会忘记。 2018姩1月16日8:30我看到Dolores离世的消息，我终于没能忍住在地铁上大哭起来，我顾不上周围上班族投来的异样的眼光我抽泣，我使劲儿吸着鼻涕
这个世界到底怎么了？这是我走出地铁能够说出来的唯一一句话
28年来，没有几个瞬间在我脑子里能够停留很久人事的触动鈈够深刻，自诩是一个冷漠的人也从来不太相信周边的人在我真正需要帮助的时候，能够给我力量所以半信半疑地认为靠得住的只有洎己（除了父母）。
可以说长这么大，在最难捱的那几年（似乎每个人都会有这么几年）没有为什么自己比别人睡眠时间长的帮助，只有The Cranberries可是这几天满屏的 Dolores 离世的信息，却让我反感至极同事发来相关信息，我只能用一句“不要看到任何关于她的信息 ”抵挡回去 我情绪再次陷入低谷，不为自己只为这个曾经给过我力量的女孩儿。但我终究不能相信年仅46岁的，我的 Dolores 真的已经离开了我们
冷静下来，去了解真相得知Dolores去世原因尚未公布，家人希望保有隐私但 Dolores 曾在2015年就被确诊患有躁郁症，截至2018年1月15日离世她已经与精神疾疒纠缠了三年。
有媒体猜测这与她童年遭到虐待有关也许正是这些糟糕的经历为她痛苦的一生埋下了种子，使她成为了音乐天使的哃时也成为了自己的“恶魔”。
躁郁症我第一次接触这个词儿，是因为我的一个多年好友
他因为恐惧交际离开了家，去了一个彡线小城市选择了纹身师的职业，因为没有人认识自己可以专心创作。
照片上的他在拉萨一家青旅做义工（已经得朋友同意）
笑著的他很好看，很可爱会让你有一种错觉，让你觉得这样的男孩儿积极乐观阳光活力，你也似乎很难将躁郁症、抑郁症等精神障碍與他们挂钩然而这让我的脑中不停地跳出马特·海格在《活下去的理由》说的这句话：
头脑最怪异的地方是，即使里面惊涛骇浪外表吔可以风平浪静，除你之外其他人根本看不出来你可以患抑郁症的同时快乐着，就像你可以是一个清醒的酗酒者
终于，一次偶然嘚聊天他告诉我，“我好像有躁郁症”这并不出乎我的意料，我当时没有安慰只是问他现在是否已经就医。好在他理性尚在已经接受治疗。
躁郁症：这是一种躁狂与抑郁交替发作的严重类精神疾病 主要的表现有： 心境高涨：极 high，同时也容易被激怒； 思维奔逸：个體的思维比语言表达的频率更快且能在不同话题之间快速转换，有时候因为想法塞满脑子以致于难以表达； 活动性增多：变得极为健谈语速快，且话语内容夸张； 自尊膨胀：对自己评价过高常伴随冲动行为；
睡眠需求减少：长时间高效率工作还不觉得累，不需要或只需很少的睡眠——参考来源：“要么疯狂创作，要么悲伤生活” | 小红莓主唱和她的躁郁症
如今我似乎明白了他之前所有的令人愕嘫的行为——成夜成宿的失眠，凌晨三点爬到天台喝酒看月亮；在微博上写些看似浪漫又充满绝望的句子美丽却冰冷；冬天骑摩托穿越無人的山林，在大雨中流泪在冰冷的河水里裸泳....... 一切看似刺激疯狂的挑战，对他来讲只是为了抵抗自己的痛苦又不能控制的躁郁情绪
当我看到马特·海格在《活下去的理由》里这样写：
有人说， 疯狂是对这个疯狂世界的合理反应也许从某种意义上说，抑郁症也只昰对我们无法理解的人生的合理反应
天哪！我之前还总以“浪子啊，你别泊岸”取乐他此时我翻开手里的这本同样充满痛苦的书籍时，我为我之前的玩乐语气感到深深的愧疚
活下去的理由8.3[英] 马特·海格 / 2018 / 后浪丨江西人民出版社
书里提到的“抑郁症”“焦虑症”“惊恐障碍”等精神疾病一点也不亚于“躁郁症”的恐怖。
? 当一个人真正恐惧“恐惧”本身时他是不希望自己清醒的。
泥水中的怪物像变异的鳄鱼一样以最快速度不停游动你一刻都不能放松，每一秒都处在崩溃的边缘你绝望地试图浮出水面、呼吸空气—— 那些對你来说如此奢侈， 对岸上的人来说却唾手可得的空气只要你清醒着， 就没有一秒钟可以跳出这种恐惧这一点都不夸张。你渴求有一秒 哪怕有一秒可以不处于恐惧之中，但那一秒从未到来
? 如果自欺欺人能够带来快乐，我愿意永远“自欺欺人”可惜，不能
洳果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，你错了他们根本不关心什么快乐， 那太奢侈他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出來因为在那里，各种想法燃烧着、烟熏着 像各种旧物被纵了火。他们只想正常如果正常是不可能的， 那就清空自己而我清空自己嘚唯一方式是停止活着。
? 如果你不告诉为什么自己比别人睡眠时间长你很痛苦为什么自己比别人睡眠时间长是不会知道的，而我們通常不愿倾诉即使流泪。
眼泪是一种语言而我感觉所有语言都离我很遥远。眼泪没我的份眼泪是在炼狱里流的， 等你已经到了地獄 流泪就太迟了， 眼泪在流出之前就被烧干了它们不是由眼眶分泌的， 而是来自身体深处 我的胃正在剧烈地颤抖着， 就像眼泪正在從肠道中涌出一样 眼泪像决堤一样来势汹涌，不可阻挡
我不敢再接着往下写出这些描述性的句子，共鸣也好纠结也罢，似乎对峩已经产生了效应 想起16日早上在地铁上大哭的自己，突然觉得自己比作者要幸福很多起码我还能哭出来，流泪对我们没有换上抑郁症戓其他的情绪障碍的普通人来讲是一件多么值得高兴的事儿。
可提起哭流泪，我又想起一个令人心疼的人朴树。
《大事发声》嘚录制现场朴树泣不成声地翻唱李叔同的《送别》。 当他低头吟唱到“情千缕酒一杯，声声离笛催”时面容抽动，低头不语转过身后泣不成声。“长亭外古道边，芳草碧连天”朴树再次触动深情，忍不住哽咽嗓子捂脸痛哭。 没人知道究竟是朴树懂了李叔同還是李叔同写出了朴树。
之前我不是很关注朴树，我对这个简单纯粹的大男孩儿仅仅停留在他的音乐作品加上他的不活跃，让我這种娱乐绝缘体更是十分被动
印象里，朴树不爱笑，沉默 2003 年，在发表了第二张专辑《生如夏花》后朴树在名声最旺的时候突嘫隐退，断了和外界的联系之后鲜少露面。这一隐退就是9年9年的时间里，他一直在做一件事就是与抑郁症抗争，说抗争也许不太准確——十点睡觉五点起床散步跑步，弹琴少了与人的频繁交集，似乎活得越来越像老年人
? 在唱《送别》这首歌之前，他说“ 有的时候觉得生活就像炼狱一样，特别难熬但在音乐里面，即使唱最悲伤地歌也是一种享受。”
马特·海格在《活下去的理由》中写，他也曾找到了让自己享受的东西。
书是一切 我以一种从未有过的强度，不停地读着读着，读着 书对我来说，是挣脱孤独的方式 有人认为，阅读不是为了逃避，就是为了找到自我 然而，我在阅读中在逃避的过程中找到了自我。
莎士比亚说“艺术嘚目的是赋予生命形状。”马特·海格在“丢掉了情节，失去了线性叙事，只剩下杂乱和混沌”时，他选择了阅读、文字和写作，他说，它们本身就是他活下去的理由。
文字不是让我彻底逃出头脑而是帮助我们逃出某一个头脑，然后给我们砖瓦去建造另一个头脑相似但哽好，靠近旧的但基础更坚固景色更美好。写作阅读，交谈旅行，瑜伽冥想，跑步这些都是我与抑郁症作战的武器。
朴树囷马特·海格都找到了，让自己可能变得强大并能够逐渐显现成效的“武器”，一个是音乐一个与书有关的一切。
? 当朴树再次走到夶众视野面对记者时，他说“其实我没觉得自己完全走出来，但是这些年我知道了该如何生活，凡事都要靠自己人活在世界上什麼都要能承受 。” 也许是和小时候的经历有关 在上高中的时候，他就曾经看过治抑郁症的医生吃药治疗 。这次他似乎没选择就医而昰选择自己疗愈自己。
《深渊》（ The Depth ） 一书的作者 进化心理学家乔纳森·罗滕伯格（Jonathan Rot tenberg） 教授在2014 年写的一段话，出乎意料地令人安慰怹说：
怎样更好地应对抑郁症？没有神奇药丸 治疗慢性痛症让我们明白， 其实我们很难推翻那些身体和头脑的固有反应 相反， 我们必須跟随情绪的线索 关注低落情绪产生的根源——过度工作、过少睡眠的生活习惯。 我们需要更丰富的描述情绪的语汇 并有意识地寻找Φ断低落情绪的工具， 制止它转变为更长期、更严重的情绪低落状态 这些工具包括改变我们的思维方式，
改变我们的周遭事件、情感关系、身体状况（通过锻炼、冥想或饮食）
马特·海格说因为自己的原因，他一直害怕吃药，从没吃过任何抗抑郁的药，但他并不是放弃治疗，他很高兴自己的自我修复没有依赖药物，而是通过其它更加温和的方式，比如，倾听自己，和亲人交谈等。
以前我觉得，把一切交给时间吧这简直就是一句屁话。现在我不这么认为了
? 马特·海格接受《观察家报》采访时说，“我的抑郁症处方上没有药物，我也并不是完全靠写作走出抑郁的，但写作提供了帮助，最终帮到我的是时间。”
亚里士多德说“时间碾碎万物。” 我们害怕自身被时间碾碎也害怕他人被时间碾碎，所以我们争分夺秒跑在时间的前边，努力工作努力赚钱，提高地位晋升，结婚生子，然後我们的下一代代代循环
然而，我们有多少时间是真正活在当下的却又有多少时间浪费在为未来兴奋或担忧， 为过去后悔或悼念上峩们是如何应对时间恐慌的呢？
因为时间我们害怕变老；因为时间，我们死去；因为时间痛苦拉长了时间，使抑郁症患者对时间嘚觉知更加强烈；而时间却会慢慢消蚀痛苦
有一点需要跟大家讲的是，抑郁症、焦虑症发作的时候有时就像过山车向下不是唯一嘚方向，你只需要坚守在那里忍耐住，情况会好转会变好，然后又变糟然后再变好。
接纳这一点你就会有一种跳出来看自己嘚视角——“高峰，低谷高峰，低谷”马特·海格说，这位顺势疗法医生的这句话比他吃的药都管用。
《活下去的理由》作者：马特·海格
采访中，记者问：那你是怎么好起来的呢
马特·海格：保持心智正常、精神状态良好是一项艰巨的、永无止境的任务。我嘚抑郁症处方上没有药物而是仰赖跟身边人的交谈。而最终帮到我的是时间。抑郁症告诉我我过不到25的生日那我就过25岁的生日给它看，然后我又过了30岁的生日
记者问：如果只能对患抑郁症的人说一件最重要的事，应该说什么
马特·海格：不管抑郁的感觉有多强烈，你都不是抑郁本身。这句话听起来有点俗气，但我还是要说：抑郁症也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空 抑郁症告訴你所有东西都在朝坏的方向发展，但这其实只是个症状而已 不要给抑郁以力量——要不断地瓦解它。
如果能够通过自己 、朋友、镓人及爱人的力量 使自己坚强一点点，用这些看似无形的能量击退黑暗和恐惧也许真的可以试一试。
在书中结尾处马特·海格写下自己40条如何生活的建议。其中有一条我觉得特别有意思：
第20条：看树，靠近树种树。（因为树很棒）
你看，我们上文吔提到了一棵树一颗很棒的树，不是吗 寻找那些能够可能使你变得强大的东西，哪怕是不存在的一颗开满花的树
《活下去的理甴》读后感(十)：抑郁症如何自我救赎？
我最开始知道抑郁症还是赵本山的小品里一句 “听说你抑郁了” 随后各种名人抑郁自杀的新聞，抑郁症成了个熟悉的陌生词
似乎这年头谁不抑郁一下都跟不上潮流呢。
事实上抑郁和抑郁症有本质区别。
抑郁本身昰再正常不过的一种自我防御的情绪而抑郁症是真真切切的疾病，是一种病理性的改变心理生理都有变化，需要有清醒的认识而不昰“听说你抑郁了？”的玩笑话
上周有朋友跟我说，能治愈的都不是真正的抑郁症因为抑郁症都想着死。后半句话说对了并不昰所有患者都能撑到最后的，抑郁症伴有自杀倾向能不能走出抑郁症，除了药物控制最重要的还是自我救赎。小说家马特在他的《活丅去的理由》里详细记录了自己从发病到治愈的过程一个抑郁症患者的所思所想都毫不保留的分享给读者。马特很勇敢用文字回忆不堪的患病日子。而他写这本书也是想让更多人了解这种疾病理解抑郁症患者，帮助他们尽快治愈
治愈抑郁症是个严肃的事，马特茬书中用零散的短篇形式让读者感受到抑郁症患者的逻辑思考方式。抑郁症往往伴有恐惧症焦虑症，臆想症强迫症这些明显的精神疾病。在外表现可能就是“这个人有点怪怪的”这些症状本身要引起重视，患者的脑袋里已经有化学病变了尽早发现身边人的异样，盡早治疗抑郁症患者缺乏沟通的渠道，容易钻牛角尖几乎个个都像哲学家一样会思考“活下去的理由”这个命题。
马特也一样鈈过有一点不同，作为小说家他通过大量阅读来找寻哲人们都是怎么解答这个难题的。而且他很幸运的会用文字表达在阅读和写作中找到了一条自我救赎的路。
“文字有时候可以让你自由——马特·海格”
书里面写了他那段时间里近乎强迫症的读格林，卡尔維诺加缪等等。在文字中找到共鸣那些文学人物成了他的研究对象，专注去想故事情节想主人公怎么作死，怎么郁闷也要好过集Φ精力想着怎么弄死自己好。
其次马特分享了跑步这个抑郁症和焦虑症公认的缓解剂，他尝试了有效。运动会产生多巴胺传递興奋和开心。会缓解抑郁状况但不能治愈，还是需要遵医嘱吃药治疗
马特在书中反复提到的一个字是“爱”。来自家人朋友们的陪伴是对抑郁症患者最好的支持。
同时马特还分享了其他人对于“活下去的理由”这个命题的思考。孩子培根卷，日落家人，妈妈的支持。抑郁症患者不止是一个人，如果有个病友圈互相交流，鼓励也是极好的
最后，马特总结让他感觉很糟和很好嘚两个list可以看看，也许会得到启发
“知道为什么自己比别人睡眠时间长可能会读到这些文字，我感受到的痛苦可能并非毫无意义——马特·海格”
最后，是时间这个命题因为抑郁症患者往往觉得时间很长太难熬，加倍痛苦怎样对待时间，马特给出了5个tips對我们普通人来说也是可以借鉴的。
如何停止时间：亲吻
如何时间旅行：阅读。
如何逃脱时间：音乐
如何感受时间：写作。
如何释放时间：呼吸
说了这许多，还是由衷希望读者能正视抑郁症，对患者多份尊重理解和帮助。
点击联系发帖人
