原标题：2019男人标准体重表坑了哆少人~

体重可能是最直观反映一个人体型的指标了吧，毕竟腰围、臀围和脸型的变化一般不是特别明显而体重则有一是一，有二是二佷明了不会骗人！

所以，看自己最近有没有变瘦或者变胖上个称就知道了！

一提到体重，其实每个人都很在乎也很敏感！

比如，最近“男神和女神的体重对照表”就在朋友圈疯传在其他因素都类似的情况下，体重在哪个范围内才算男神女神超过多少就会被叫土肥圆，一目了然！

小伙伴们不妨参考下看看自己处于什么级别！该表专门针对亚洲人体型，上下浮动10%属于正常范围！

国际通用的人体重计算公式以及身材比例计算公式：

正常体重：标准体重 ± (多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小於标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

上面的表仅是参考，对于健身的人来说这个表还是存在着许多误差其实现在全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。

BMI=体重（公斤）/身高(米)的平方

世界标准：BMI在18.5-24.9时属正常范围BMI大于25为超重，MBI大于30为肥胖

不过，经常健身的人其实都知道评价身材好不好并不能完全看体重，因为相同体重下健身的人和不健身的人可能体型会相差十万八千里！

比如下面这张对比图，都是250磅体重但一个是肌肉男，一個是肥胖男根本不能相提并论！

前面算匀称，后面则是筋肉

腹部线条的差距太明显了

减脂增肌后体重237磅体重率15%

这画风对比也是没sei了

这兩个人体重都是80公斤左右

一个不锻炼一个经常举铁

通过上面这些例子就不难看出，所谓的“标准体重表”仅能作为参考而不能太迷信，畢竟体重只是衡量身材的一个标准我们最重要的还是要看体脂率和肌肉线条！

不过，如果你的体重已经高到很离谱那就不用再纠结了，直接开始减脂吧差不了的！

而最有效的减脂方式，就是每天做完力量器械后再加练20分钟左右的有氧，这样减脂后的身材是塑形而鈈是干瘦！

下面，我们就一起来get当下最夯的Tabata高效燃脂计划坚持训练就能收到不错的效果！

• 练前记得活动肩肘关节、膝盖和踝关节，拉伸肌肉；
• 在保证动作规范的前提下做动作尽量要快；
• 每个动作20秒，间隔15秒连着做完为一组，可做2~3组；
• 及时补充水分避免出现呼吸道不適。