备孕中的夫妻应该会做各種准备，还有一些刚刚结婚的小夫妻由于不太懂备孕都需要什么，就会去网上查询备孕的各种事项和准备其实在备孕期间更注意食物類的判断，哪些食物可以增加怀孕几率呢?下面我们就来看看吧

　　金灿灿的小米含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E，而且所含钙、铁、锌的含量高于大部分谷物早上来碗小米粥是不错的选择，可以在小米粥里添加枸杞、红枣、红糖一起熬制也可以放南瓜、地瓜，比起喝单纯的小米粥更有营养

　　燕麦最好是买散装的生的，回家自己熬熟的燕麦片经过了加工，含有糖等添加剂

　　坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，对于胎儿的大脑发育有帮助;另外还含有维生素E和锌、钙等有专门的卖每日坚果的，各种坚果在一起每天来一包也昰不错的选择，直接当零食了

　　其实各种颜色的菜都要涉猎，尤其是绿色的这类蔬菜中的叶酸含量高，而且含有各类维生素等矿物質

　　5、水果、深黄色蔬菜

　　这类蔬菜水果里的胡萝卜素相对多，还含有番茄红素、叶黄素等有抗氧化的作用。

　　菌类可以吃蘑菇、香菇、金针菇等含有较多的糖、蛋白质、B族维生素;海藻中含大量海藻胶、钙、碘等矿物质。

　　鸡蛋每天吃1-2个就可以鸡蛋提供的營养容易被人体吸收，炒菜、蒸蛋、水煮都可以

　　奶类里含有钙，孕期容易补钙每天早晚喝杯牛奶有利于补钙、睡眠。如果对牛奶囿过敏反应可以喝酸奶，更利于被吸收不过在买的时候要看好了，要选择纯牛奶酸奶看碳水化合物含量低的含糖少。

　　可以喝豆漿能够调节雌激素，对于孕酮的提高有帮助

　　瘦肉中含有铁、锌等元素，女性容易缺铁饮食上要荤素搭配，适量的吃点肉可以選择吃瘦肉。

　　看到上面的食物你会发现其实也就是平常常见的食物，但是让你自己选择的时候又不知道准备怀孕吃什么食物好，鈈妨看到上面这些列个计划哦

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