大家平常常常会炖鱼汤来吃今ㄖ为大伙儿强烈推荐的是生鱼汤，基本上任何人都能够喝这类汤尤其是在秋季的情况下，气温十分干躁此刻多喝生鱼汤对人的皮肤很恏，此外还能补充丰富多彩的优质蛋白针对众多女士而言，生鱼汤具备很好的养颜美容作用下边详解生鱼汤的做法及其益处。

原材料：红小豆60克、东瓜750克、生鱼2条、瘦猪肉150克、姜片3片

1、红小豆清洗，东瓜清洗连皮切，生鱼清洗宰净去鳞、内脏器官，温火煎至淡黄

2、瘦猪肉清洗一整块无需刀割。一起与姜片放入瓦锅内加冷水2500ml(约10碗水)。

3、文火煲沸后改慢火煲2个三十分钟加入适当盐、油便可，供3—4在用

作用：红小豆东瓜煲生鱼汤口味淡不腻滞又颇具营养成分，另外又有祛湿健脾功效红小豆是广东省民俗常见的煲汤料之一，有健脾胃祛湿消肿祛毒的功效，东瓜能解暑热而生鱼能健脾利湿。

番木瓜生鱼汤特性平静合适绝大多数人食用，尤其是在干躁的时节番木瓜自身特性平中带润，是一种极其滋养的新鲜水果带有丰富多彩的维生素A，用它熬汤能改进脸部皮肤干燥的状况；而生鱼则具备較多蛋白营养丰富，配合起来是一个滋养美容养颜的滋补汤

原材料：番木瓜、生鱼、大枣

1.番木瓜削皮、去子，清洗后切割成块状；大棗清洗削皮；生鱼切片

2.烧滚适当的冷水，放进全部原材料用大火烧滚后改成温火煲约两小时就可以。

第三、生鱼汤有什么功效

生鱼，也叫鲫鱼归属于典型性的高蛋白食物低热量的滋补养生食品，食药同源出众其营养成分极高，骨刺较少肌间也无细刺，是老少咸宜的鱼品之一生鱼汤，合适绝大多数人食用尤其是在干躁的时节，具备较多蛋白营养丰富，配合起来是一个滋养美容养颜的滋补汤

中医学觉得，生鱼性温生寒味甘，具备养神补肾壮阳、益气养血滋阴养血、益阴补肾壮阳、健脾利湿、益胃消肿、益精粹活多元性等哆种多样作用除此之外，生鱼还具备去瘀生新、拨毒补血补气等诊疗功效一般群体均可食，而病后康复者和气血虚者更可常饮生鱼汤來调理人体生鱼入汤可清润滋补养生，健脑益智类有意的父母们何不煲个生鱼靓汤，为小孩调养身子

生鱼蛋白的成分很高，制成汤の后更非常容易消化吸收协助负伤的人尽快恢复是非常好的，尤其是创伤有推动伤口修复的实际效果。

- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好！黑豆生鱼汤的做法和功效具有排毒养颜、补肾益气的作用鲫鱼汤富含优质蛋白、低脂肪、富含不饱和脂肪酸等，可以促进发育和补充营养可以放些红枣，起到补铁补血的作用