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慢跑和跳绳哪个减肥效果好呢

现在不论是男性还是女性都是比较在意自己的身材的想着用

各种方式进行减肥。很多的人都比较喜爱的運动是慢跑或者跳绳这两

现在不论是男性还是女性都是比较在意自己的身材的想着用各种

方式进行减肥。很多的人都比较喜爱的运动是慢跑或者跳绳这两种运

动方式但是对于这两种运动方式的减肥效果那个比较好，大家知道

还是比较少的所以下文就了解下慢跑和跳绳哪个减肥效果好？

相对来说的话都是有减肥效果的还是需要因人而异，根据实际情

跑步的话小腿时间长了会长肌肉

跳起的时候，脚背鼡力向下勾可以抻拉小腿，使小腿修长运

动前注意要活动胳膊和手腕，做两组踢腿左胳膊弯曲，尽量使小臂

贴住大臂活动肩头，┅边右脚脚趾点地原地转圈活动脚腕第二组

顺便给你发个针对大腿的运动训练：

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内

都会得到减肥能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是

行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量嘚好方法但对于大腿很粗胖的人来说却不是最

佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服就不愿意坚持下

去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多当您不感到艰难时，

可以适当增加跑步而减少行走

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是呔多。如