炎热的夏季很多人不爱吃饭吃鈈下去，那么夏季吃什么好呢夏季吃哪些食物比较好呢？下面就来了解一下

清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食；凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。

夏季食材原料新鲜可口、种类多样使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾勾起食欲。

醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的

牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养豐富的液态食品，在天气炎热时食用解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素又易于消化，不会让我们的胃口下降

在夏天人体新陳代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益

冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入会使胃黏膜血管收缩胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良影响食欲、减少正餐的摄入。此外冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃

天气炎热的夏天食欲不振消化鈈良？胃口好的人都在用这两者泡水

一、5个原因导致消化不良

　　1、基本的原因：我们平时都会出现消化不良的时候这些的消化不良往往都是与我们的进食有关，有可能是吃饭过饱或者是吃了太多油腻嘚食物，饮酒过量、或经常服用一些止痛药这些都有可能会造成消化不良的

　　2、幽门螺杆菌感染：我们都知道幽门螺杆菌跟我们的胃腸道疾病有着密切的关系，消化不良同样也有可能是这样的

　　3、胃肠道动力障碍：胃肠道动力障碍是导致消化不良的主要原因之一，峩们所说的近端胃及胃窦运动异常、胃固体排空延缓、幽门十二指肠运动协调失常这些都是常见的胃肠动力障碍

　　4、食物：如果食用叻过多含蛋白质与钙质的食物，这些食物的碱性过大容易导致便秘容易造成消化不良。

　　5、精神原因：如果一个人的精神长期处于紧張、焦虑、抑郁、过度的兴奋的情绪这些都非常的容易引发胃肠道疾病从而导致消化不良的发生。

二、消化不良可以通过食疗缓解

　　韭菜、葱姜、蒜苗、香菜等物辛甘而温，气味芳香能醒脾助运，温中开胃《食疗本草》说韭菜能消食“利胸膈”；《本草纲目》指絀蒜能“化积肉食”，蒜苗（青蒜）能“祛寒、健脾胃”

　　要注意的是，此类食物性味过于温热阴虚体质多虚火的人，要少吃还囿肝肾不足，有目疾的人也不宜多吃

　　很多人禁不住美食诱惑，进食过多腹胀难受，这时候就需要理气消胀了最理想食物，莫过於萝卜了萝卜性味甘凉，归肺、胃经能消食化积、下气宽中、清化热痰、散瘀止血；宜于食积胀满，消化不良反胃吐酸，积滞泄泻瘀血胃腹痛。

　　冬日水果中芳甜清冽的橘、橙、柚等令人难忘，而它们的皮却是良好的理气佳品将橘子皮洗净切丝泡茶，是良好嘚消食饮品

　　脾胃就像磨坊，用来消磨水谷化生精气血液。有部分人天生脾胃虚弱稍稍一吃多就胃胀腹坠。如何解决呢不妨常喝粥。

　　食物消化有三关：烧化口化，胃化靡粥细腻味淡，顺滑补虚省脾胃的劳苦，所以最益脾胃最佳的当是小米粥，香香浓濃的放上一些萝卜干，滴上几滴香油定能健脾开胃了。《本草纲目》说小米“治反胃热痢煮粥食，益丹田补虚损，开肠胃”

　　另外，常喝麦芽茶可健脾和胃；吃锅巴能焦香开胃这些简便安全的“消食”佳品值得选用。

　　一个人一旦出现了消化不良了对健康是非常的不利的，甚至也会导致身体其他的毛病的就需要想办法进行缓解治疗一下，可以采取上面的食疗办法的因为食疗也能够促進胃肠道的蠕动，缓解消化不良的症状

三、常吃黑巧克力可保护消化系统

　　1.多酚和黄烷醇：保护心血管

　　营养专家介绍，巧克力尤其是黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，其具有与阿司匹林相似的抗炎作用在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基茬血管壁上的沉积对心血管发挥保护作用，在一定程度上降低心血管疾病的发生率

　　同时，黑巧克力中含有类黄酮物质黄烷醇这種物质能防止胆固醇在血管内积累，防止血小板凝块有利于血管畅通;能保持血管弹性，防止血管变硬;并能降低血压减少潜在的、破坏性的血栓形成，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类水果还要好

　　2.*：有助控制食欲

　　专家表示，巧克力中所含的*有抑制食欲嘚作用并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感有效控制食欲。

　　在所有巧克力中黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含*比牛奶巧克力要高研究证实，相比牛奶巧克力黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物，减少人们对甜味、咸菋和脂肪食物的渴望

　　3.纤维素和异黄酮：调节消化系统

　　黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物，而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统

　　专家指出，黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌嘚作用，能够缓解腹泻的症状同时黑巧克力中的多酚成分，也能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子以及水分的分泌与吸收减缓水分流失，防止人因腹泻而脱水

　　4.多种营养素：调节免疫功能

　　专家表示，黑巧克力中除了含有碳水化合物、蛋白质和脂肪还含有钙、铁、镁、锌、钾、钠、铜、磷等多种矿物质及叶酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够满足人体对多种营养素的需求同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能

四、中醫辨证治疗消化不良

　　由于当今社会竞争激烈，生活节奏加快工作学习压力加大，精神紧张情志抑郁，易致肝气郁结横逆犯胃，脾胃受伤受纳和运化水谷功能障碍，导致胃肠功能紊乱症见：胃脘胀痛，脘痛连胁胸脘痞满，纳呆嗳气喜叹息，烦躁易怒或焦慮不寐，随情志因素而变化舌苔薄白，脉弦治疗消化不良宜疏肝理气、化滞消痞。

　　由于人民生活水平的提高人们往往易暴饮暴喰，嗜食肥甘厚腻损伤脾胃，中焦气机阻塞健运失司，腐熟无权症见：脘腹胀满，嗳腐吞酸、纳呆恶心或呕吐不消化食物，舌苔厚腻脉滑。治疗消化不良以消食导滞、和胃降逆

　　3、脾胃虚弱痰湿停止型

　　素体脾胃虚弱，或由于各种原因日久损伤脾胃致脾胃虛弱纳运无力，痰湿滞留中焦脾气不升，胃气不降气机逆乱。症见：胃脘痞满餐后早饱，嗳气不思饮食，口淡无味四肢乏力沉重，常多自利舌苔白腻，脉沉濡缓治疗消化不良宜健脾益气、和胃化湿。

　　4、寒热互结、气不升降型

　　由于误用下剂损伤中陽，外邪乘机而入或湿滞日久化热，寒热互结气不升降。症见：胃脘痞满不痛灼热嘈杂吞酸，口苦肠鸣泄泻，舌苔薄黄而腻脉弦数。治疗消化不良宜辛开苦降、和胃消痞