你好一般来说2-12岁儿童身高可以按以下方式计算：身高（cm）=（年龄-2）×585=年龄×5752~12岁儿童体重（KG）=（年龄）×212=年龄×28。体重的评价指标如下：标准体重的60%以下严重营养不良標准体重的60~80%，中度营养不良标准体重的80~90%轻度营养不良标准体重的90~110%正常范围>标准体重的120%肥胖，一般十二岁不用太在意的

1、 慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高坚持锻炼多做运动，跑步跳跃类。这样既可以长高增强体质，还可以防止身体发胖

2、 按时三餐，定时定量调整饮食结构，保障白天精神充沛多参加体育活动，适当锻炼身体晚上不偠熬夜，最迟10点之前睡觉如果睡不着可以热水泡脚或者睡前喝杯热奶帮助睡眠，有助于您生长发育

3、 加强饮食营养，保证睡眠的充足保持积极的心态，青少年的身高是和遗传有关的一定要保持积极向上的心态，少吃油腻的会发胖多锻炼均有利于身体的成长与发育，增高要多垫脚

十二岁身高体重不用太在意，保持良好的心态就好千万不要采取捷径增高或者减肥，要注意多加锻炼多喝水，多吃蔬菜水果不要吃刺激性的食物。