少食多餐最好，一顿不需要吃呔多营养最重要。

第二：别熬夜 有的人说熬夜会变胖那是说的易胖体质，对于瘦子来说是熬夜越来越瘦，而且气色会越来越差想想就难看。晚上早点睡对皮肤好身体也好

第三：健身 我之前一直觉得运动会让我掉体重，我就拒绝运动我是那种吃完就睡也不会长一點赘肉的人，实际上不是这样健身会把身上多余的肉变成肌肉，减掉体质一边吃一边健身新陈代谢会加快，吸收也会变好慢慢的就會胖了，而且肉会很紧致会变得很有型，女生不用担心会长肌肉女生和男生体质不一样，很难长肌肉不用担心这个。

第四：保持好惢情 这个很有用的反正我觉得健身本身就会让你变得有自信，心情舒畅

增肥和减肥一样都得饮食和运动结合才能起到显著的作用

第五：曼兰迪让脸从瘦到圆润，气色越来越好也越来越自信