早上在电梯里听到几位女性在說最近气色不好，还长出白头发了估计是内分泌失调，找时间去看看老中医身边也经常有出现各种皮肤问题，脾气变得急躁甚至月经鈈调的朋友一般出现这种情况要考虑是不是内分泌的问题。

一般来说内分泌失调在女性身上，体现的格外明显像月经不调、肌肤恶囮、妇科疾病、肥胖、乳房疾病、不孕、体毛过多、早生白发都是内分泌失调的表现。

现代人生活节奏加快女性在生活和工作中都扮演著重要的角色，随之而来的就是更大的压力长期处于这种压力之下无法排解，会严重影响到人的情绪长期下来就会出现内分泌失调的症状。

随着年龄的增加内分泌失调出现的概率也会增加，此外日益严重的坏境污染、辐射严重等也是造成内分泌失调的凶手之一人体攝入这些有害物质后内环境会发生一系列化学反应，从而造成质的变化

那么内分泌失调应该怎么调理呢？

运动不仅能让人保持良好的身形还能促进睡眠，还有改善焦虑、忧郁帮助改善神经系统的调节功能平衡内分泌系统。一般每周需要保证三次以上30分钟的运动量

多吃水果、蔬菜，每天吃的饮食结构要合理品种要多样性，尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较複杂的食物

10:30之前睡觉的习惯，有的人可能熬夜习惯了可以先从11:00睡觉开始，慢慢适应过段时间就可以调整到10:30了。

沙疗不仅能帮助保健養生还能使身体血液循环顺畅，促进新陈代谢帮助排除体内毒素，沙疗可以每天都做坚持下来，你会发现它还有美容驻颜的功效呢

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