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睡眠不好最开始一般都是生理方面的原因。
最好先处理好不然到心理方面的疾病就非常麻烦。
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· 维善优睡眠营养液师，健康管理师专业体重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人睡眠质量会变差，所以苐一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡不但睡得好，还能增加代谢有助于减肥 3睡前不要玩手机
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者心神不安导致失眠加重。2.不要吃油腻的食物热性的食物和水果也
吃。3.不要食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品；4.禁忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西以免加重胃肠负担。5.禁忌饮酒酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏患者下半夜睡眠患者可以通過食疗的方法缓解失眠的症状，平时也要调整好心理压力
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睡眠不好进行如下的调理
第一种患者一定要在白天哆从事一些体育训练，多从事户外运动有研究证实的，加强锻炼对于改善晚上的睡眠是有重要的作用的
第二，在饮食方面不要吃一些兴奋性的东西，比如喝一些浓茶等多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些芝麻花生等有利于安神的东西，可以睡前喝一杯牛奶泡泡脚。
第三患者如果确实睡眠不好，会影响身体健康可以服用一些催眠药物进行处理，这些药物建议短期应用
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如果小诊所里治不好你的睡眠
一定要在正规的药店购买安眠药。
根据处方会给你开一定数量的安眠药的
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