燕麦片是一种营养价值很高的食品燕麦富含膳食纤维，具有强烈的饱腹感有助于减少过多的能量和卡路里。膳食纤维有助于吸收肠道的废物促进排便，对于减肥和減肥非常有帮助

玉米也是粗粮，减肥时非常适合吃玉米因为玉米的热量非常低，饱腹感很强并且可以促进肠蠕动，所以早上吃玉米或者喝一碗玉米粥，还可以控制饮食而且玉米也很有营养维生素E，减肥效果也很好！

芋头有很强的饱腹感只要吃一点，你就不会感箌饥饿而且卡路里也特别低，所以你不会再摄入其它食物因为可以控制饮食。

魔芋具有很强的饱腹感非常适合减肥时食用，这可以幫助减肥而且还不用节食魔芋富含水溶性纤维，该物质可促进肠道蠕动从而消除体内毒素和垃圾，坚持吃还可以消除大肚腩