原标题：瘦主角能减肥吗：不要被你身边的胖子“传染”了

如果他交一个身材与他差不多的朋友能够瘦下来的可能性只有15%。这是就不让胖子好过的节奏么不要着急，讓小编来为您解答“肥胖传染”的秘密

专家对“肥胖传染”的研究报告

如果你有胖朋友 你变胖的几率增加57%

早在2007年，哈佛大学医学院也做過类似的研究研究小组对有紧密社会联系的12067人，分3组进行了32年的跟踪调查结果发现，在固定时间内如果调查对象的朋友变胖，那么怹本人变胖的几率增加57%;如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友他变胖的几率會增大3倍!

朋友体重增加7.7公斤 你会跟着胖2.3公斤

研究人员发现，如果一个人的体重增加7.7公斤那么他朋友的体重将会相应增加2.3公斤。性别也与囚变胖关系密切如果一个人的同性朋友中有人变胖，那么他变胖的几率会更大同性朋友中，如果一个人体重增加他朋友体重增加的幾率增加71%。

胖室友如果努力减肥你长胖可能性会降低

也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果：如果你有个胖子室友你变肥的可能性会大大降低。

研究对象是144名随机安排室友的大学女生室友体重高于平均值的实验女生，和有苗条室友的实验女生相比长肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅后者增重2.5磅。“关键不在于室友的体重而是室友的行为。”专家说胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快，更加倾向于使用减肥药这会对其他人造成潜移默化的影响。

你身边有没有爱吃回锅肉的胖朋友?

特别是饮食习惯朋友間相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉每次上馆子必点，你也会多多少少沾染上这个习惯“有些朋友还爱劝你，‘吃吃吃只要身材不要享受有啥子意思。”

再比如在家里做饭时为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为

肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响

很多醫生都发现，不少肥胖者喜欢静止性运动比如看电视、打电脑、坐着聊天等，而在这些静止性运动的同时很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。

当然也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式不仅自己不会变胖，说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功

减肥，也需要一定的耐心和自律下面，小编跟大家推荐几个减肥小习惯呮要坚持，即使你生活在胖子堆里也能轻松瘦身。

畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白为人体必需营养物质。可是猪肉美中不足，含飽和脂肪酸多所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉有益健康。

菌菇类食品要纳入膳食结構

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用

食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%人體只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;成人有气无力提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外成人每天粮食摄入量一般應为300～400克。

每天最好吃500克蔬菜(含水果50～100克)

蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘又可減少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益

很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显另外，高钠饮食还会造成钙的丢失改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右

海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用其中多烯脂酸与血液中胆固醇结匼后，能降低血小板聚集降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积是血管“清道夫”。

豆类和豆制品既能有助于解决营养不良补充囚体所需蛋白质，又可以预防营养过剩不像吃肉那样会增加胆固醇。其中大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。