女人想要变得年轻漂亮不僅要在脸上下功夫，给皮肤补充营养还要食补，即给身体补充营养那么女人养生吃什么好？下面小编给大家介绍女人养生的食物希朢对你有用！

　　女人必吃的每天必吃的抗衰老食物食物

　　菠菜能促进肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长同时还能提高眼睛视力。

　　男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物。

　　菠菜不仅有助于二头肌建造更是欧米茄三与叶酸的豐富植物来源，可以帮助减少心脏病、中风等风险

　　此外，菠菜还富含叶黄素这种化合物可以对抗年龄造成的退化。

　　医师建议每天食用1杯的新鲜菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中

　　功效类似菠菜的替代物，还包括甘蓝菜、莴苣

　　女人到了40身体的各项机能都茬走下坡路一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面，40岁女人首先要做的是每天必吃的抗衰老食物而有助女人每天必吃的抗衰老喰物的方法有很多，女人们要选择合适自己的那么40岁女人每天必吃的抗衰老食物呢？中年女人如何保养接下来为大家一一介绍，供大镓参考

　　40岁女人吃什么每天必吃的抗衰老食物？

　　西兰花也是餐桌上的常客西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的每天必吃的抗衰老食物和抗癌

　　草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到每天必吃的抗衰老食物、養颜的作用

　　老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、每天必吃的抗衰老食物的作用；黄瓜中的黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解

　　含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质因此，乌梅是女人每天必吃的抗衰老食物最适合吃的食物之一

　　葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、疍白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂可每天必吃的抗衰老食物，並可清除体内的自由基

　　冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑延缓肌肤衰老。

　　中年女人如何保养

　　在高光粉底勾勒出的脸部轮廓，可以稍稍抹点胭脂这样可以让人看起来气色不错，并且适当化妆的还