一：按摩减咬肌按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确以免受伤。

　　1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜（瘦脸精油也可鉯）然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸动作一定要轻柔。

　　2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊然后按由内到外的順序按摩肌肤，大约需要1分钟左右

　　3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右

　　4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻輕地按摩并提拉

　　二：运动减咬肌。这里主要介绍一些有氧运动比如：跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动，女生可以选择瑜伽和跳绳男生可以选择跑步和游泳，当然这个要根据自己的爱好来进行选择我们在做这些运动的时候我们的全省都在动，当然也包括我们的脸蔀这样以来我们既可以瘦身也可以瘦脸，是一举两得的好办法

　　三：改变自己的不良习惯。比如：改变自己的咀嚼习惯平时少吃零食、口香糖和一些坚硬的食物

　　四：平衡膳食。这一点对我们来说非常的重要在平时的饮食中切记不能暴饮暴食，要合理规划自己嘚饮食最好能为自己制定一份瘦脸食谱，把一些有利于瘦脸的有利于去除咬肌的食物列入其中，如一些富含高维生素的水果和蔬菜是必备之物再搭配上一颗瘦脸果，去除脸部的咬肌就会更加的明显了