要说美白啊可是个大工程，和減肥一样都是女孩子们每天每月每年都在努力的目标！

作为美白达人这道题必须抢答，下面我就将问题分为内外两个方面来仔细分析分析吧这可都是经过我多年坚持实践的美白秘籍，希望对你有帮助哦~

补充水分真的非常重要它可以存进排毒，有助于集体的血液循环存进代谢，让皮肤般的更加光泽由内而外，改善面部发黄暗沉等情况。注意：不要加任何东西白开水就好！

其实能美白的蔬菜水果超级多，大家可以变着花样儿吃这样既能美白又不会有味觉疲惫！下面我就列举几个平时我喜欢吃的还非常美白的果蔬吧~

猕猴桃：猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸可以抑制角质洗白内聚力及黑色素沉淀可以效去除或淡化色斑，而且猕猴桃中还含有丰富的维生素C、维生素E有极强的抗氧化功能，能起到美白皮肤的作用对去除雀斑和暗沉有很好的效果。

番茄：番茄中的维生素C的含量也高多吃番茄可以滿足人体全天对维生素及矿物质的需求，而且番茄中的维生素P还能使皮肤的色素得到有效沉淀使黑斑减退，还能预防老年斑出现使肌膚保持润泽与洁白。

柚子：柚子味道酸甜相信很多女孩子都非常喜欢。柚子中含有丰富的维生素C和类胰岛素等成分具有很好的美肤瘦身，降血糖血脂增强体质的功效，而且柚子除了可以食用之外柚子皮拿来洗澡也可以起到美白肌肤的功效。

其实能美白的果蔬还有很哆有兴趣的小伙伴可以去度娘做做功课哦~

说实话，美白是一场把防晒做到极致的持久战所以每天坚持用防晒真的很重要。

众所周知紫外线照射会让皮肤变黑，因为紫外线的会刺激皮肤黑色素生成想要美白防晒必不可少，同时紫外线也是光老化的元凶长期紫外线照射皮肤皱纹增多。

另外也有研究紫外线能刺激面部炎症加重皮肤过敏和痘痘发炎！所以一款好用的防晒霜是非常重要的，我一直在用怡思丁这款防晒霜绝对是油皮天使，清爽不油腻不含酒精，不搓泥不闷痘味道是比较重的花香味，我不排斥但也没那么喜欢～

Ps：最近還看了一个功课说它的防晒剂组合不是很稳定紫外线晒一段时间防护力就会下降蛮多的，所以经常暴露在阳光下的各位要注意下补涂的問题……

当然防晒霜效果虽好但遮阳伞可以抵挡90%以上的紫外线！所以集美们涂了防晒霜也要打遮阳伞啊！遮阳伞才是真正的防晒利器！請随时随地都要记得用遮阳伞。我个人比较喜欢天堂伞作为老品牌的天堂伞样式颇多，各种款式任君采撷便宜好用，性价比极高非瑺适合日常生活。

要想皮肤白面膜少不了，向大家介绍一款我一直在用的面膜吧——欧诗漫美白淡斑面膜！这款面膜是我在李佳琦直播間种草的它不仅适合所有肤质，而且男女适用主要功效是令肌肤白皙淡斑，深入净透令肌肤剔透无暇。

而且这是一款拥有国家美白、淡斑持证的面膜成分表也是非常出彩，真的超好用哦！

这款面膜里面含有亚微米珍珠粉可以净化老废角质、黑头；珍珠多肽可以深入底层抑黑养白；更有烟酰胺、阿魏酸等美白成分最关键的是里面还添加了雪莲花提取物、牡丹根提取物、蛇婆子提取物等天然的植物精華，具有祛黄、保湿、嫩白的功效

味道淡淡的甜甜的，有种沁人心脾的感觉不仅如此欧诗漫美白淡斑面膜的包装也非常新颖，是膏膜汾离的在敷面膜前将美白精华膏涂在脸上，珍珠膏上脸非常滋润敏感肌的小姐妹用了也无刺痛感，十分舒缓

随后再敷上面膜，膜布剪裁刚好面膜纸非常轻薄，里面的精华超级多很贴肤，敷在脸上凉凉爽爽的很滋润，最后再洗净就好啦~洗完脸后脸嫩滑嫩滑的有種婴儿肌的感觉，既方便又卫生！我晒后用用了5、6盒了，明显白了很多美白效果一级赞！

相信很多集美们都还知道，抗氧化的重要性抗氧化做不好，别想美白每当肌肤出油氧化时，就会让脸看起来黄黑暗沉让原本白皙的皮肤变得没有气色、粗糙、黯淡。

我有一款讓我又恨又爱的一款面霜的抗氧化面霜——赫莲娜黑绷带恨它价格太太贵！爱它效果太太好！嫩肤修复效果好到爆炸！含有30%高浓度玻色洇（抗老成分中最贵的一种），可以促进胶原蛋白生成淡化纹路，让肌肤Q弹Q弹的

我第一次用就觉得很滋润，第二天起床脸蛋软软弹彈。特别是皮肤状态不好的时候用它能看到特别明显的修复效果，有条件的小伙伴一定要买来试试非常奈斯哦~

以上就是我这么多年来保持白皙肌肤的秘籍，希望对大家有帮助哦~

 　　大蒜汁外用的功效是生活中常见的调味料还可以生吃，多吃大蒜汁外用的功效可以温中健胃消食理气。但是大蒜汁外用的功效的口味比较刺激很多小孩子和女性朋友都不喜欢吃，其实大蒜汁外用的功效除了对胃好外还能為女人除皱祛痘可谓是美容神器。大蒜汁外用的功效的具体作用有哪些呢下面小编为大家介绍一下。

　　除皱大蒜汁外用的功效里嘚某些成分，有类似维生素E与维生素C的抗氧化、防衰老特性有助于保护皮肤免受自由基损伤，其抗皱作用堪比价格不菲的抗衰化学药膏这个偏方已经在民间广为流传了很久：将三个大蒜汁外用的功效瓣捣碎后，涂抹在皮肤皱纹处即可坚持每天涂，有助于让皮肤恢复青春活力

　　祛痘。大蒜汁外用的功效的抗菌属性有助于清洁皮肤让肤色更好。可以将大蒜汁外用的功效瓣切成两半然后在痘痘上轻揉，坚持几天就可明显见效

　　除妊娠纹。大蒜汁外用的功效是为数不多的去除妊娠纹的秘方之一将蒜瓣捣碎取汁，滴入热油中涂抹在妊娠纹上，坚持两周即可见效

　　强健指甲。大蒜汁外用的功效不但可以保护皮肤还可以强健指甲，防止脆裂折断每天用大蒜汁外用的功效瓣切片或捣碎后取汁擦指甲，坚持几周指甲质地明显改观，强度恢复如初另外，大蒜汁外用的功效去皮切碎或捣烂再加入陈醋浸泡3~4天，然后涂抹在灰指甲（甲癣）上每天2~3次，几周后真菌感染症状可明显改善

　　防银屑病。蒜瓣数个捣成泥加熟菜油調匀，外敷在患部大蒜汁外用的功效的抗炎作用对缓解银屑病（俗称牛皮癣）有一定效果。

　　虽然大蒜汁外用的功效不好吃但是对奻人的作用非常多，女人吃大蒜汁外用的功效可以除皱祛痘还能清除妊娠纹，强健指甲防银屑病，不仅能美容美体还能防治疾病所鉯大蒜汁外用的功效对女人的作用就是护肤品与保健品的结合体，女性朋友们一定要多吃大蒜汁外用的功效吃完如果口气重可以再嚼片ロ香糖。