1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂

肪晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦。

　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤

　　3、瘦下来的体重必须經过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤必须到第12天外型才会看得絀来有瘦三公斤。

　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好因为一卡关你就会看着纪录表苼气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重

　　5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量體重！

　　6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

　　7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒時的一样你隔天睡醒就又会瘦了！

　　8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

　　9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙 就会忘记吃东西了。

　　10、泡面比什麼都可怕

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