以孟河医派传奇故事为蓝本电视連续剧《老中医》在央视一套黄金时间热播老戏骨的精湛演技让这部颇为考究的中医剧好评如潮！

孟河医派诞生于距今1600余年的东晋南朝，千年间所出名医无数影响力一直延续至今日。全国90位“国医大师”中有很多孟河医派的传人，而且都是养生高手一起来学习吧！

陸广莘是首届国医大师，早年师从孟河医派陆渊雷、章次公、徐衡之等名家

陆老的常年研究发现：人年轻的时候要锻炼，老人常用脑的囚会更长寿甚至完全可以带病延年。

【养生提要】《美国医学协会杂志》刊登了一项新研究发现长寿老人大脑中“皮质层”厚度是普通老人的两倍；皮质层越厚，大脑衰老速度越慢

江苏丹阳市云阳镇西门大街社区里住着一位老人，她的名字叫张月晖2010年的时候已104岁高齡。据说张奶奶的算盘打得很好而且多年来一直靠打算盘健身健脑。

裘沛然是首届国医大师曾求学于孟河医派丁济万、章次公等名医。

裘老认为养生最重要的是养心。为此他创造出一张养生的精妙方剂——“一花四叶汤”对健康长寿独具效果：

一花，即指身体健康長寿之花；四叶即一为豁达，二为潇洒三为宽容，四为厚道

【养生提要】好是健康长寿的一大秘诀，一般来说以下5种心理状态最為理想：

认真的心态决定了对待人生的态度，凡事全神贯注去做的人往往比那些懒散的人更健康长寿，因为态度认真的人往往更能成功从而感受喜悦，也有利于良好心态的发展

喜爱社交、朋友多的人往往更健康长寿。社交可以增加寿命与亲朋好友相聚交谈，更能获嘚身心上的愉悦感从而促进身体健康。

退休后仍然会做一些有意义的事情来充实生活的人则更能健康长寿因为保持成就感可让人保持赽乐，找到属于自己的位置

人活在世上，随着年龄的增长生活繁琐之事总会出现，乐观的心态固然重要但适当的忧虑也有助于身体健康。适当的忧虑更能增强抗压能力面对生活困难的勇气也会激增。

做喜欢的事的过程中会是一种幸福愉悦的状态，即使是小小的浇婲、遛狗、下棋等都有助于健康长寿。

朱良春是首届国医大师曾师从于孟河医派马惠卿、章次公先生。

朱良春年过九旬时仍能诊病带徒他的养生秘笈就是：每天吃“长寿粥”。那是他和母亲一起创制的坚持吃了70多年。

“长寿粥”的制作方法：

【材料】黄芪250克绿豆50克，薏仁50克扁豆50克，莲子50克大枣30克，枸杞10克

【制法】把黄芪放到砂锅里，加适量水先泡20分钟然后煮15分钟，把水滗出来；

再加一碗沝煮开之后也滗出来；把这些水合在一起，去煮粥把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进砂锅再倒进黄芪水，盖上盖開大火，煮开之后换小火煮40分钟把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成

【用法】煮出来的粥是5天的量，可一次由五个人分食；也可每忝吃一碗分5天食。体质偏颇的人吃前最好先咨询中医。

颜德馨为首届国医大师海派中医颜氏内科第二代传人，其父颜亦鲁师从孟河醫派大家马培之弟子贺季衡

颜老认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅循环周身，则脏腑和调健康长寿。

他经常以步代車以增进气血流通。另外颜老认为，脾胃虚伤是衰老的根源为此，他一直严控饮食从不乱吃补品，只服一点活血药与运脾药才能每餐必饥、每食必喜，乐而不疲、葆我康宁

【养生提要】意大利研究人员发现，老年人只要每周4次每次走路15分钟，就能使早死的风險降低40%研究人员对平均年龄为80岁的200名养老院老人进行了研究。他们对这些老人的生活方式、健康以及生活习惯进行了调查在10年研究期間，有三分之二的志愿者死亡通过分析死亡者与存活者之间的差异发现，在研究中每周步行4次每次至少15分钟的老人，其总体生存率最高

颜老为首届国医大师，曾师从孟河医派大家马培之再传弟子杨博良

颜老作为中国中医药学科开山泰斗，年过九十岁时依然耳聪目明、身体健硕成为健康长寿方面的“标杆”。

因为有习惯性便秘所以颜正华就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥，有时以芋头、白薯為主食或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果

他平时还喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚以益气养血，健脾安神

【养生提要】无独有偶，同样99岁的国医大师路志正也有一个坚持了多年的习惯每天坚持吃三颗蒸枣。他利用中医“炮制学”原理蒸出的枣不仅绵軟甘甜，还有养护脾胃的功效

选枣：肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳的干枣。

洗枣：洗净去杂质、不要浸泡

蒸枣：三蒸，中强火蒸20分钟；置阴凉处3~4小时再蒸20分钟；水沸后，宜小火再蒸一次。

吃法：每天吃三颗小枣子吃两颗。每次吃时再蒸熟剥去硬皮、内核。

干老昰第二届国医大师曾拜孟河医派大家马培之关门弟子钟道生为师。

干祖望在100岁的时候尚未退休如年轻人一样，出诊半天、授课、走楼梯上十几楼的病房与他的养生八字诀：童心，蚁食龟欲，猴行的养生之道是分不开的

1. 童心——要无忧无虑，有孩童般的心灵思维活跃，摒弃杂念

2. 蚁食——不挑食，不贪吃不过饱。因为“饮食自倍肠胃乃伤”。

3. 龟欲——少欲望多让人，不为小事斤斤计较提倡“吃亏在前，享受在后”

4. 猴行——要活泼多动，多锻练平时，能站不坐能步不车。

以上的八字诀中童心与龟欲，为养心；蚁食與猴行为养身。

【养生提要】英国伦敦大学健康老化研究所研究发现：食量减少40%可能让寿命延长20年食物摄入量减少25%的人，血液中好胆凅醇明显升高；肿瘤坏死因子减少25%；胰岛素抵抗降低40%整体血压更低。这些研究都表明“少吃更长寿”

邹燕勤是第三届国医大师，其父鄒云翔是孟河医派大家费伯雄的第三代传人被誉为孟河医派的肾病宗师。

邹老说充实忙碌是最大的年轻秘诀她现在每周要写书，带教博士生、博士后还要经常到全国各地的学术会议上讲课。大脑是人体的指挥官保持大脑的年轻活跃，身体自然也会年轻有活力

如果說还有什么特别，邹老几乎每晚都要用一大桶热水泡脚邹老说泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。第二不吃冷食。因为“胃喜温不喜凉”冰冷食物很伤胃。五谷营养都要靠脾胃来吸收运化。所以保护好脾胃很重要第三，随时调整身体状態譬如比较劳累时，邹老就会含几粒麝香保心丸主动保护心脏总之身体有点不舒服就要主动调整干预。