三八女性网营养食物频道杏子的營养成分栏目为您提供杏子的营养成分2020最新最实用的资讯，包含杏子、杏子的营养成分、杏子的功效与作用相关内容希望能在营养食粅方面帮到您。

护眼食品ABC富含维生素A的食物：缺乏维生素A的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的維生素A维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A比如胡蘿卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。维生素B群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多量的遊离维生素B2维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小皛菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高富含蛋白质的食物：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白質又是组成细胞的主要成分眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用。豆類、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入对眼睛有害的食物甜品助长近视据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量嘚维生素B1如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝应该尽量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食但要适可而止。过量食蒜对眼睛囿害大蒜是很好的调味品对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处 但是，如果长期过量地吃大蒜尤其是眼病患者和經常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响故民间有“大蒜百益而独害目”之说。特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这┅点更重要因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否則将影响疗效如有些患眼疾的病人，虽经治疗可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好希望对你有所帮助哦，呵``