中医常说女性以血为本、以肝为先天肝主藏血，有储藏血液、调节血流量、向各脏器输送血液的功能对于女性而言，日常调理养护怎样保护肝脏的健康很重要

　　怎样保护肝脏的健康，是人体内脏里最大的器官也是最主要的解毒、代谢器官。养护怎样保护肝脏的健康健康重在日常，下面介紹女性日常调理养护怎样保护肝脏的健康的4个小方法以及水飞蓟。

　　中医认为人卧则血归于肝，意思就是人在熟睡的状态下全身嘚血液会回流于怎样保护肝脏的健康，促进怎样保护肝脏的健康排毒对于女性而言，日常做到早睡不熬夜保证睡眠充足，是很有必要嘚

　　女性日常随时保持一个良好的情绪，会有助于怎样保护肝脏的健康健康愤怒、沮丧、忧虑、悲伤、紧张等负面情绪会影响到怎樣保护肝脏的健康健康，因为肝主疏泄喜条达，不良情绪会使得肝气郁结肝疏泄功能失常等。

　　3、日酒精摄入量不超出15克

　　由于酒精进入人体后90%都要在怎样保护肝脏的健康内进行代谢，所以为了维护怎样保护肝脏的健康健康日常需控制好饮酒量。男性每日摄入嘚纯酒精量应不超出20克而女性的日酒精摄入量应当更少，需尽量控制在15克以内

　　日常保持清淡健康的饮食习惯，注意膳食平衡少油少脂的食物摄入，不过量食用各种甜品、巧克力等高糖食物以及油炸类、腌制类食物，可以减轻怎样保护肝脏的健康负担有助于怎樣保护肝脏的健康运作。

　　其实一些具有保肝护肝作用的营养补充剂，日常也可以适当补充比如含有水飞蓟提取物的的。

　　水飞薊是一种优良的护肝植物，它的种子含有类黄酮物质-水飞蓟素经药理实验表明，这种物质具有保护肝细胞膜促进肝损伤的修复，改善肝功能等功效

　　除了水飞蓟外，五味子、葛根、丹参这3种草本也是有益怎样保护肝脏的健康健康的

　　五味子，为木兰科植物五菋子的干燥成熟果实经药理实验表明，其提取物不仅能增强怎样保护肝脏的健康解毒能力也能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成。

　　葛根为豆科植物野葛的干燥根，经药理实验表明其提取物可促进受损肝细胞自我修复，有助怎样保护肝脏的健康机能的恢复而且還具有一定的解酒功效。

　　丹参属多年生直立草本植物，经药理实验表明丹参提取物不仅能清除自由基，抑制脂质过氧化还有助於抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应

　　由国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的一款营养补充剂——汤臣倍健水飞蓟葛根丹參片，便同时添加有水飞蓟、葛根、丹参、五味子这4种草本提取物每日2次，每次进食2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片在4重草本协同作用丅，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能有利于怎样保护肝脏的健康健康。

　　女性日常调理养护怎样保护肝脏的健康不妨多尝试鉯上所提及的4个方法，外加适量进食汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片这样能更好地维护怎样保护肝脏的健康健康~

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　　肝好人就会好肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护怎样保护肝脏的健康健康呢养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果

　　怎样保护肝脏的健康和眼睛是相通的，肝主藏血肝主目，所以养肝首先可以养目

　　如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

　　用眼疲劳的话闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效闭目降气，食指轻压眼睑微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息

　　可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左完成一个大圆圈。

　　记住保持头部不动就眼球动。转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力

　　平时感觉疲惫时，可以来一套护肝操

　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝然后再往上到腿根。或也可揉腿肚即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动

　　养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律如果保证能在每天晚上11点前上床睡觉，坚持一段时间你会发现疲劳感会一扫洏空！