在现代当中大多数人因为高壓的工作和不规律的习惯而导致体重不断增加,并且还会出现新陈代谢降低,身形体态大打折扣那是不是一定要控制食量?甚至节食呢?多燕瘦媄食伴侣可以减肥吗专家表示:塑身要讲究方式方法,过度的节食,不但效果不佳,还会影响身体。想要保持的身材,那要吃对、吃好、吃得全面,这樣才会营养均衡,还能瘦身有道

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Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

魔力：增加肌肉帮助燃烧脂肪，调节消化

秘密武器：纤维叶酸，蛋白质不饱和脂肪酸(大豆等)，铁钙(大豆等)，镁

对抗：肥胖结肠癌，心脏病高血压

魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感

秘密武器：维生素A、C、E叶酸，beta-胡萝卜素矿物质(钙、镁、铁)，纤维

对抗：肥胖癌症，心脏病中风，骨质疏松

伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝绿色、黄色、红銫、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒胡萝卜

Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。

魔力：增强骨质促进减肥，增进饱合感

秘密武器：钙维生素A，维生素B12核黄素，磷钾，优质蛋白

对抗：骨质疏松肥胖，血压高癌症

4、杏仁、核桃、花生等坚果

Tips：与果皮(如花生仁外面嘚那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食搭配推荐的量。

魔力：增加肌肉增加饱腹感

秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪维生素E，叶酸(花生中富含叶酸)纤维，镁磷

对抗：肥胖，心脏病肌肉流失，癌症

伙伴：南瓜籽葵花籽，鳄梨

还是运动减肥最靠谱大家尽量不要依赖减肥药！