轻微抑郁症不能忽视这是特别哆见的精神疾病，朋友们要将轻微抑郁症的治疗工作重视起来

丛 二皇 一盟 堂 兰要 晚上和夜 间 两個时段 人体 新 陈代谢 的关键物质 荷尔蒙对身体锻炼的反应 最强烈 ，即夜 跑是个 不错 的减肥 方法 但是 黄帝内经 记载 “清净则肉腠闭拒，雖有大风 时吹风外部的风邪寒邪能轻易钻进，可能会 埋下疾病的隐患 另外，夜跑一定要量力而行讲究因人、因 地、因时而异，根据 洎身情况跑步既能够锻 炼身体，又不过度损伤身体这就是运动的平 苛毒，弗之能害?”意为：人在 平静的状态下 皮肤 的腠理闭合 ，即使 大风吹 来也无法侵害身体。但人在跑步时血液流 向四肢 ，使其温度升高腠理受热后张开，这 中医理论认为搓脚有益于活血通 络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几 种方法 ： 敲击脚底 以脚掌为中心有节奏地进 行，以稍有疼痛感为度每只脚100次左右， 运动完成约2汾钟 赤脚行走 可尝试走卵石路，或在家中 准备一块带圆润突起的席垫赤脚行走坚 持2分钟即可。 脚底按摩 仰卧在床上抬起双脚用力 相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果 更好只要用力摩擦20次左右即可，约 2分钟 双脚晃动 仰卧在床上或地板上，先让 双脚在空中晃动然後像踏自行车一样让 双脚旋转。持续2分钟全身血液循环立 即通畅，燃烧脂肪且有助于改善睡眠。 搓脚贵在坚持 若 每天坚持1 次持之 以恒，方能起到补脑 益肾、活血通络的疗 效还可防治健忘失 眠、消化不良、便秘。 臣 质被科学家称为 “人体快乐素”。由 此夜跑也是┅种释放压力的好方法。 值得提醒的是：空腹时和饱腹时不能进行 夜跑，应该在用餐4 O分钟至 i小时后再去夜跑 我们的身体，就像一台精密运作 的机器各部位之间都有我们想不到 的合作方式和独特功能，可以默契地 自我gmh多道神经修复技术_些小毛病 吹拇指降低心率 研究发現，呼吸 能够控制迷走神经而其是影响心率的 一 大因素。因此心慌时对着拇指吹口 气，能起到平静脉搏、降低心率的作用 左侧卧防胃酸反流 如果你常泛酸 水 (俗称烧心)，可以试试面朝左侧卧 这种姿势能使胃部低于食管，重力的 作用让胃酸难以流进食管；而如果朝 右侧臥胃部高于食管，就会使胃酸流 向喉部引起泛酸反应。 抵牙背防打喷嚏 正在开会或是上 课突然鼻子痒痒的想打喷嚏，又觉得 不合时宜可以试试用舌头用力抵住 牙背。但要注意如果已经开始打喷嚏 了，试图中止它是很危险的想让喷嚏 早点停止，可以盯着亮光处看亮光能 够加速止住喷嚏。 喉咙痒揪揪耳朵 喉咙发痒时可以 试试揪耳朵因为这个动作能够刺激 搓脚健身 贵在坚持 ◎ 陈景胜 是不是觉得很懶得动呢?是不是又觉 得自己吃得多动得少，身体免疫力越来越 低了呢?推荐全面提高免疫力的六大部位 保健按摩手法做好这些部位的保健按摩， 可以轻松提高免疫力 大 脑 大脑皮质综合联络区：调控皮质下各 高级中枢，并分泌5 0种激素增强中枢免疫 器官的功能 保健按摩方法：将右手掌中强度横压正 头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时血 压高者可注意血压变化，此法可降血压 甲状腺 甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发 育促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶 器官按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。 保健按摩方法：1．以右手中3指中强度 按揉喉结左侧甲状腺 100-400次；2．以左手 中3指中强度按揉右侧甲状腺100-