如果平时身体不错b9ee7ad3032、睡眠也不错嘚话偶尔失眠是正常的，不需要担心

如果是长期性失眠的话需要警惕一下。睡前想得多精神压力大，白天出现精疲力竭精神涣散，或者中午有短暂午休3、4点钟依旧犯困的话就得调整一下自己的睡眠状态了，因为这是“睡眠亚健康”的状态

以下的睡眠建议，可以幫助我们更好维持身体健康

日间午休可以帮助我们清理大脑上午的疲乏，让我们在下午时能够拥有足够的精力面对工作提升效率，就鈈会总是加班了

最好的午休方式是同时听冥想引导音频听。研究表明：冥想时大脑会释放出γ伽马脑电波，能够帮助大脑整顿思绪，还能纾解压力，优化大脑运作。

饮食：睡前可以吃一些食物预防失眠，比如牛奶、小米粥、莲子羹因为里面的淀粉可以促进胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸数量最终激发大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五胫色胺。如果题主是女孩子加点红糖也是可以嘚。

运动：不要做任何激烈运动！简单的几个瑜伽动作就可以了婴儿式、束角式静坐都比较简单。

小提示：睡前半小时避免玩手机、电腦或者思考工作等等刺激大脑的事情！

要好好照顾自己，一切以身体为主睡眠是保持健康最简单的事了，一定不要让其他不足一提的東西剥夺了自己的健康加油！