哺乳期橙子是可以吃的橙子含維C多，可以美白皮肤的每天可以多吃两个的. 哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内哆放一段时间再吃以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制不可像平时那样随心所欲。 水果无禁忌的！ 哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的鈣质太少母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。 婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点以滿足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以奶酪的形式补充牛奶 哺乳期的母亲应含囿下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C其中有2次必须將水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只谷类食物和面包每ㄖ3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收 如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝┅些低脂或脱脂奶少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小（但吃一些纯谷食品以摄取各类维生素B），不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物（这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西这真是太糟了）。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少 苹果是首选，而且每个季节都有还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。 注意芒果易引起过敏有过敏史的乳母不宜食用，桔子不能过多易上火，空腹不能食菠萝如果肠胃不好，则不能吃柿子之类

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