作为哺乳期妈咪这些话一定很熟悉：“这个不能吃，这是回奶的！”、“哎呀这个太凉了，你在喂奶不能吃”、“吃辣会让宝宝上火皮肤起疹子”……

鹅且，各大網站都有罗列出哺乳期禁忌的食物光回奶食物就有几十种，有的妈妈还特别认真的记录下来以提醒自己这些食物不能吃。

有次群里有位妈咪给大家发了一份回奶食物列表当时我就震惊了，她还说这些还不够详细某某树里面还有更详细的。鬼使神差般我去搜了下不搜不知道，一搜吓一跳连我最爱的地瓜、萝卜都上榜了，艾玛！没有啥我可以吃的饿死我算了。

哺乳期真的有这么多禁忌吗

哺乳期應该怎么吃才对呢？

先说说哺乳期的禁忌吧咱们的2016版《中国居民膳食指南》就一句话：“忌烟酒，远离浓茶咖啡”根本没提啥回奶的寒的热的，那些所谓回奶食物都属坊间传闻理论站不住脚，不被权威机构认可

简单说就是，没啥特别需要禁忌的食物正常食物都能吃。

什么麦片、韭菜、豆浆、豆角、萝卜、山楂都不是有效回奶食物，如果回奶这么容易那么断奶就很简单，吃这些食物就行了然洏我自己哺乳期间就经常吃这些，奶水还是哗啦啦的来……