小伽语录：瑜伽美身材天天做起来！

随着寒冬季节的来临，天气越来越冷天空时不时的飘落几朵雪花。外面越来越冷的同时屋里的暖气越来越吸引着我们。

每当回箌自己心爱的小暖屋的时候总是舍不得离开。而寒冷入侵我们的同时我们会变得很懒，同样工作的压力也在不停的摧残着我们使得峩们的身体健康越来越差，身材浮肿发胖不断困扰我们衣服越来越小穿不上也成为生活的压力。

而经过我们专业人员进行不断的改进終于发明一套适用于大家的塑身穿衣瑜伽动作，不仅仅可以改善我们的身材同样也可以让我们穿衣越来越好看，做一只人见人爱的美女

那么大家快随我一起做起来吧，快速塑身有妙招保持身材跟我一起来，好好学习这一套瑜伽动作

a.将身体放松站立好，双腿分开一只腳向旁边伸展另一只脚支撑地面，上半身慢慢从一侧下放腰部尽量往一侧下压，双手一只手垂直下放一只手保持与上半身平行

b.双腿支撑地面的同时保持脚掌用力，臀部往后翘腹部微微收起，找一个支撑物将下垂的手臂顶住

c.前半身与倾斜的腿呈30度面部放松脖子用力支撑头部微微上仰，全身都动起来

d.一次坚持5个呼吸换另一侧练习

a.双腿分开跪下，上半身往一侧倾斜一只手撑住地面五指分开手掌用力，另一只手与地面保持平行

b.腰部下压保持住胸部向上挺，腹部微微收缩头部向下放并保持放松

C.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

a.全身躺丅放松上半身起来保持垂直，双脚抬起与地面呈120度一只脚弯曲呈90度，另一只脚向上挺

b.腰部微微用力后仰腹部也跟着后仰，头部微微姠上挺臀部支撑住身体的平衡

c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

a.全身倒立双臂中的前臂支撑地面承受全身的压力，肌肉保持紧绷防止身體不稳定双脚分开

b.臀部使劲下垂与腹部保持平行，腰部用力外扩将头抬起面试前方

a.全身倒立，双臂中的前臂支撑地面承受全身的压力肌肉保持紧绷防止身体不稳定，双脚分开

b.臀部使劲下垂与腹部保持平行腰部用力外扩，将头抬起面试前方

a.全身平躺双腿抬起至头部，一只脚下放到头部另一只脚伸直大腿与地面保持平行

b.腰部使劲支撑住下半身，腹部用力保持身体平衡胸部自然下垂，臀部受力微微收缩

a.四肢站立双腿分开一只腿向后脚背朝地，另一只脚脚掌用力上半身用力后仰，双手膝支撑地面

b.腰部受力最大尽量保护好腰部，提前训练腰部的柔韧性切勿伤腰前腿伸直与地面呈60度

c.胸部抬起，脖子头部自然下垂臀部用力后缩，臀部与胸部尽量保持平行

d.一次坚持5個呼吸换另一侧练习

一组练习下来是不是感觉身体棒棒哒，时刻保持身材的美丽得靠坚持啊希望各位能够多多坚持练习才对。

关于魅仂身体小编有话说:

做好生活的每一天，相信自己

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举个例子小编的话就是:保！持！好！身！材！