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第一次跟孙文亮老师学习太极拳

1、  站桩：脚与肩宽，手在胸前抱球腋下似夹球，收腹凸腰虚灵顶劲。

2、  定步云手内练：一米远箭头从实脚方射来一秒一个，十二個意到手到，脚到

1、  p150其功何以得乎？要非粘黏连随已成自得运动知觉，方为懂劲而后神而明之，化境极矣！

2、  227八字歌 堋捋挤按世間稀十个艺人十不知

大姐说网上吴氏太极拳可以找李秉慈83式景德敏示范，还有宗为杰示范的

杨玉廷83式有个8要的文章很好

姿势正确才能放松：下巴想玉枕，大腿根想脚跟实脚重心在涌泉，鼻子要找脚尖

师父让我丢找在南门的钥匙另把钥匙挂在半个彩虹上

大姐说意念从虛脚入，从手出呼为出，吸为入但不是空气的呼吸（应该是丹田呼吸？）

男体会：箭头入腰才动腰动带动手动，师父说练明白了

练功体会：周一练时想箭头从腰的高度入，箭头就像推着腰走一样不再用双手划圆，尝试往来反转没有感觉随要动，还要再研究姿势

来了一个姓王的女老师，后来知道周末8点在八益轩练如意太极拳（接近杨式）

姿势纠正：头顶悬（下巴想玉枕）突腰收腹溜臀（像坐茬高长条凳上），重心在涌泉

和老师练收发意念（拣钥匙、挂彩虹）发现意念从虚脚入从手出就可发出

回收不顺利，下次试一下从手入從虚脚出！！

我说不会回来老师说箭头你怎么回来，我不太明白好像箭头要排好队！！

1孙师父说我练明白了，我体会：箭头排好队與相对的手感觉连接上，好像抻线头一样把一队箭头拉入虚脚

2、十分气灌入地下返上一分即可

3、拳式中每式合规矩到位即发力

4、他们推掱时说的“有了”（师父喂的招）和师父说的 “和尚”应该是一回事。