我165高，体重75千克属于肥胖吗（男，22岁）

您好我是春雨公众营养专家团公共营养师，赵宁医生

您好很高兴为您解答～

你嘚体质指数是27.548，属于超重

我165高，体重75千克属于肥胖吗（男，22岁）

165厘米的身高体重应该在60公斤左右。

身高165cm体重75公斤，可以计算出您嘚体质指数为27.5体重评价为超重。

【有利于减肥的饮食和生活习惯】 （1）少量多餐一定要吃早餐哦。 （2）进餐时不要看电视阅读报纸等，这样会分散注意力使进食量增加。 （3）少吃多嚼进食不要过快；细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合不但可以使营养素的消化吸收率提高，而且还可以增强饱腹感有利于减少进食量。 （4）限制主食的量丰富副食品种，不要偏食 （5）多选择食用糙米粗面、海藻囷蘑菇类。 （6）少肉多菜多吃黄绿色蔬菜。 （7）食物清淡不要食用过咸过甜的食物，少糖多醋 （8）多喝水，进食保持七八分饱避免烹饪过多饭菜，不进食剩饭剩菜 （9）控制酒与零食，零食通常是含有糖类的食物如含有蔗糖，葡萄糖等这些糖进入人体后，很容噫被消化吸收转化为脂肪储存起来。所以减少以糖加工的点心，果脯等可以限制相当一部分热量。 （10）在外出进餐或宴会时应多選择低能量及高膳食纤维的食物，如水果蔬菜 ^_^希望我的建议对您有所帮助~

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完中間不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡运动时间达到40分钟以上，才能达到明显的减肥效果通常这种运动量会造成心跳加快，或大量流汗可以提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次

想减到55千克左右要多久呢

健康减肥速度是每个月4到8斤，要循序渐进保证良好的饮食和生活习惯才能实现。

不建议使用任何减肥药

哦哦，可以食用苹果醋吗

可以但是不能作为减肥药来食用。

不客气祝您生活愉快～