"生完孩子下面松弛可进行盆底肌康复训练、提肛运动能改善。
多数女性生完孩子后容易出现阴道肌肉松垮的情况。因为在生产的过程中胎儿会从阴道部位产出，对局部的肌肉造成大幅度的拉伸所以会引起阴道短暂性的松弛。
产后42天可到医院进行盆底功能检查，了解肌张力可在医生的指导下进荇盆底肌康复训练，或使用专门的仪器能帮助盆底肌的功能快速恢复。另外产后应避免过早负重，否则会影响到子宫的恢复部分女性还容易出现子宫下垂。可在医生指导下通过提肛动作帮助恢复。"

可以试试这两种缩阴运动：
①提肛运动有规律地往上提收肛门，然后放松一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可注意提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便②憋尿运动。在小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿稍停后再继续排尿。如此反复经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力但是注意避免憋尿时间过长。