你可以玩篮球，排球，骑自行车，游泳，还有踢毽子也是很好的增高运动，你甚至可以定期做瑜伽。

而睡眠和放松对长高也是很有帮助的，睡眠是非常重要的一个良好的健康和成长。

人类生长荷尔蒙的生产和骨骼的生长也发生在睡眠时，你的睡眠至少8或9小时。

此外，通过放松，背部和脊柱发展和壮大，这反过来又有助于更好地成长。

身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。

“全新GRT生物干预技术”是通过激活GH对IGF-1基因受体的敏感性，刺激骨关节软骨和骨骺软骨再生长，同时促进蛋白质合成，增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用，促进人体新陈代谢，使躯体实现二次自然生长，目前已在全球得到广泛临床应用及认可。

广州粤波医院生长发育中心一直致力于儿童、青少年、成人的生长、发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床研究，“全新GRT生物干预技术”增高疗法，科学帮助二十余万人成功增高4~20CM。