沙袋对于经常体育锻炼的人一点也不陌生，当今社会除了学生运动员，平常锻炼的人少之又少，记得上学时候体育锻炼有的同学就把沙袋绑在腿上，增加跑步的速度，还可以增加弹跳力总之是最锻炼身体的一种方式，然而多大绑沙袋合适，绑多重呢要，下面给大家介绍一下。锻炼身体也不要盲目的去锻炼要科学锻炼身体。

这都要根据自己的实际情况，循序渐进，不要过度锻炼，以免影响正常生长发育。这样强度的负重训练对膝关节损伤是非常大的，如果出现膝关节不适的话，应尽早停止这项运动，如果膝关节损伤过重的话，容易发生骨性关节炎，这样就会经常痛了。

绑腿沙袋有一般的沙子的还有铁砂以及锌砂 我不建议您用一般沙子的，质量不好。 我建议您用铁砂和锌砂的。 一般来说有4KG,6KG.10KG的。

因人而异，逐步递增...要先适应 不能太操之过急。 绑沙袋你是要练习弹跳吧? 你的身体还在成长阶段 我建议你不要用沙袋。 从锻炼开始 每天跑跑步(加速跑) 做做蛙跳 仰卧起坐 等 就可以了 个人建议：3斤差不多了 最好买钢板的 沙的只会越来越少 而且怕湿 存放不方便 用钢板的话 以后觉得不够 还可以往上加几块。

看了以上介绍已经了解了自己适合多重的沙袋了吧，如果你是正处于长身体阶段的青少年沙袋的重量要循序渐进，不要经常负重增加身体负担，如果是成年人根据自己的身体来增加身体能承受的重量，所以锻炼身体可以但是要科学方法锻炼，祝身体健康!

本页信息来源于用户商铺提交，信息真实性、准确性和合法性由信息提供方完整负责，平台对此不承担任何保证责任。 请您在购买时务必认真确认供应商资质和产品质量，过低的价格有可能是虚假信息，请谨慎对待，谨防欺诈行为。 推荐您在采购时，尽量优先选择经过企业认证的