• 产后便秘是妈妈们常见的烦恼，但要解决这个烦恼是一定要花心思的，那么到底产后便秘吃什么最有效呢，小编列举了一些食物，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

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• 中医总结产妇在产后有三难，其中之一就是大便难。产后大多数产妇都会产生便秘现象，往往是在产后头几天发生大便秘结难解。产妇刚生完孩子，本身身体还未完全恢复，加上又严重便秘，上厕所都不敢使劲，着实难受。那么，产后便秘该怎么办呢？

• 产后便秘是最常见的问题，但也是可以预防的，最简单的方法就是产后的新妈妈要适当的运动，不要总躺在床上这不利于排便。那你知道产后便秘是什么原因吗？下面就为大家分享怎样预防与治疗产后便秘！

• 产后便秘几乎是每个新妈妈都会面临的问题，主要是因为长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。那产后便秘严重怎么办吃什么？消食萝卜汤可以消除便秘！

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新妈妈都会遇到便秘的问题，这是因为胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结，而经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。再加上产后人体虚弱排便力量减弱、期间少吃水果。长期的便秘不仅让妈妈难以及时排毒，造成身体缓慢，也可能会因为身体毒素过多影响乳汁。所以，新妈妈要及时缓解自身的便秘状况，那么如何缓解呢？

首先，要有良好的饮食习惯

产褥期是一个特殊时期，饮食营养更要全面，这不仅关系产妇的健康，也会影响到孩子的。因此，这个时候，要保障产后的营养均衡，多吃蔬菜瓜果和汤水。因此建议：

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃富含水分的食品如雪梨等水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。 多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

产妇不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。

还要注意劳逸结合，保证充足的休息

产妇产后身体因亡血较虚，虽然不能卧床过久，但也要保证充足的休息，劳逸结合，避免虚上加虚。

适当提肛运动是很有效的方法

有效的提肛运动，又称凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。该运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。凯格尔运动具体操作如下：

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；

收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作； 　　

持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

新妈妈如果能做到以上几种，基本上便秘很快就会有所缓解，如果新妈妈实在便秘状况严重，特别是剖腹产妈妈，可以采取以柔和缓泻的中药及中成药辅助通便，但禁用猛攻下药，以免损伤正气。

刚生小宝宝后，许多女士会发觉有1-2天就会不排便，这类状况也较为一切正常，今后将慢慢修复。但也是有20%的女士觉得产妇便秘的状况越来越严重，这应该怎么办呢？产妇便秘吃什么食物？应如何预防产妇便秘？接下去了解一下吧。

女士生产之后，在饮食搭配一切正常的状况下，假如排便持续若干天出现异常或是大便干躁并伴随疼痛，无法排出来，这类状况即称作产妇便秘，或是称为生完孩子大便困难，是孕妇常见的疾病之一。

产妇便秘的关键原因取决于女士产子后失血过多伤津，肠胃失润，或是是孕妇自身气虚，生完孩子气血大伤，身体无力运输排便，进而使排便沉积在肠中，长期性停留而无法排出来。一般状况下，产妇便秘是受下列要素影响：

1.怀孕期间遗留下。怀孕阶段留存下来的便秘状况。

2.胃肠功能减退。月子期胃肠功能减退，肠道肠蠕动比较慢，肠内物停留時间太长，进而使水份被消化吸收掉而造成大便干硬，这也是产妇便秘的关键原因。

3.孕妇分娩时服药。孕妇孕妇分娩常常会应用止痛药物，例如哌替啶，这种治疗药物会使孕妇肠道蠕动的速率明显低于正常状况。

4.生产频次过多。生产频次越多，越非常容易得了产妇便秘。因而要不是第一次生产，很可能会得了产妇便秘。

5.怀孕期腹胀。孕妇怀孕期腹部突起，造成腹部过多澎涨，导致孕妇盆体组织及其腹部肌肉无力，使大便气力变弱。

6.生完孩子体质虚弱。孕妇生产后体质虚弱，进而变弱了大便能量，非常容易造成便秘。

7.饮食搭配不科学。不科学的饮食结构，例如新鮮水果和蔬菜吃得少等也会造成便秘。过度追求完美高营养成分，而忽视了甲基纤维素等的补充，使留存的食物残留降低，进而降低了大便机遇。

8.服食治疗药物。孕妇服食了抗焦虑药或是补铁剂等治疗药物，这种治疗药物会造成产妇便秘。

9.孕妇分娩侧切伤口。孕妇分娩全过程中大夫干了会阴侧切，且有缝合线，也会间接性造成便秘。