单板滑雪多久能学会换刃?

#好奇心 是一个关于滑雪小知识的栏目,它希望通过介绍一些滑雪基本知识,帮助大家走进滑雪的世界.

我们滑雪的顺序一般为:

等都滑利索了,就开始想着如何向前一步了.这时,刻滑、平花、公园,这几个不明觉厉又貌似逼格很高的东西出现了,一条进阶之路向你展开:

刻滑也叫走刃,英文名叫carving,音译叫做卡宾,就是用板刃刻在雪上滑行。刚练会换刃的你,回头看看你滑过的痕迹,是不是一片一片扫过的痕迹?而刻滑,是在雪上走过后,留下一道清晰的细线。正所谓,搓雪一大片,刃走一条线.

水平横移:从没有走过刃的你,大概也不知道走刃是个怎样的体验。找一个坡度适中的雪道(中级道),在一个地方停好,然后给自己定一个小目标,不用赚一个亿!向水平方向滑去,速度不用快,但是要控制自己向下滑降的距离越小越好,前刃,后刃都试试。回头看看自己走过的痕迹,有没有一条线,当你走出了一条线,说明你走上了刃,记住这种感觉。

回山:当你能感觉出走刃和搓雪的区别之后,下一步就是要在有速度的情况下开始走刃,也就是回山练习,也叫J型弯,这招是刻滑的基本功。放直板冲起一点速度,然后用刃走出一个圆弧,兜回上山方向。练回山一定要耐得住性子,走一个刃,停住,回头看看痕迹,检查一下哪里走上刃了,哪里又搓雪了,然后再走下一个刃。当你前刃,后刃都能做到回山完全不扫雪,修炼成功。

连续走刃:如果你回山练得炉火纯青的话,那这一步基本算是水到渠成的。注意换刃的时候要果断干脆,把刃走出的弧画得圆一些,不要着急转弯,管住自己的后脚不要扫雪。画大圈就是大回转,小一些就是中回转,快速换刃画小圈就是小回转,其实就是动作快慢的区别。能够做到完全不扫雪,修炼成功。

平花就是平地花式(ground trick)。就是在滑行中进行各种旋转,跳跃等等的花式。平花是永无止境的,永远都有新的动作,永远都可以向更快更高更多去挑战。而入门,并没有那么难。

ollie:板尾起跳,这招非常有用,不仅是平花的基础,也是跳台,道具起跳的基础。

nollie:板头起跳,练到后来想要跳的高,转得多,都得靠 nollie。

pop:干拔,跳的高,反应快,注意要用前刃起跳。

tailpress:板尾平衡,不用拉得太高,板头离地即可。

nosepress:板头平衡,同样不用太高。

反脚:很重要,各种180,540的基础,反脚至少能解锁你平花和公园百分之八十的动作。练反脚不仅要靠不停的用反脚刷刷刷,而是要真真正正地把反脚当成正脚来用,反脚上缆车,反脚ollie,反脚板尾平衡等等。滑行时正反脚交叉练习,往往效果更佳,事半功倍。

你经常在电视里看到的,各种在空中闪转腾挪的就是公园。公园是看起来最炫酷的,但同时也是危险性最大的。公园大致可以分为跳台和道具两方面。

跳台:一开始可以从最小的跳台直飞练起,注意自己的重心,身体姿态,眼神。最初可以先不起跳,顺着跳台飞出去即可。飞稳了以后,再慢慢把起跳加进去。小的跳稳了再去跳大一些的,循序渐进。

道具:最常见的就是箱子(Box)和铁杆(Rail),最基础的动作叫做5050,也就是直着过。道具并没有你看起来那么难,最大的障碍其实来自你的心里。别害怕,不要怂,那就很简单了,放平了板子就过去了。

总而言之,走刃是后面练习一切的基础,一定要先把刃走明白。先别着急学人家去摸雪,所谓的贴地大回转,刃没走明白那贴得就是要多丑有多丑。平花和公园都是进无止境的,永远没有学完的时候。这个阶段练的都是基本功。平花和公园都比较耗体力,累了就歇,体力不足,动作变形,很容易受伤。

当你走完这段路,你的各方面的基本功都已打好。到哪儿滑也不会拖后腿了,水平高低你也能看得明白了,这时候你就可以继续钻研不同的风格了.

这并不是标准意义层面的单板滑雪技术词汇,简言之,在人造道具上滑行的动作统称为jibbing,词源Jib一词既是名词又是动词,既有表示场地的原材料含义,有狭义上的”滑雪公园”含义;也指在人造道具上的跳跃、旋转等单板滑雪技巧动作。

指离开雪场内标准雪道,到未压雪的雪道上滑雪,有可能是自然雪道、山地雪道道等,类型宽泛、形式自由;事实上,即便是标准雪场,也有专门供“Freerider”使用的特制雪道。

自由式滑雪,包括任何带有表演、技巧性质的化学动作。选手利用自然or人工比赛道具,完成跳跃、转体、抓板、翻腾等动作,堪称单板滑雪的精髓,与强调速度的高山滑雪形成鲜明的风格对比。

有时该项目也被称作freecarving(刻滑),属于偏竞速向的单板滑雪项目,1998年长野冬奥会上设置的个人大回转(Giant slalom)项目,也被视作该类别下的雏形赛事,后来平行大回转(GiantParallel Slalom)取代个人大回转,作为奥运会正式比赛项目。与普通竞速不用的是,该项目对选手要求较高,一个熟练的滑雪手可将多个转弯连成完整线路,每次转弯时身体倾角极大、非常接近地面。

毫无疑问,这是大家最为熟悉的单板滑雪项目。场地为U形滑道,比赛时运动员在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作。裁判员根据运动员的腾空高度、完成的动作难度和效果评分。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。

坡面障碍技巧是由Winter X Games(冬季极限运动会)转入冬奥会的的运动项目。比赛中,运动员在高速通过赛道上的各种障碍时,飞行、跳跃、翻腾,展示自己高超的技巧和创意,由裁判完成打分。值得一提的是,由于每个Slopestyle赛道的设计独一无二,参赛者还需具备很强的随机应变能力。

单板滑雪大跳台同样也是新兴项目之一,随着X Games等赛事在全球范围的推广,该项目也成为奥运比赛项目。与(双板)跳台滑雪不同的是,单板滑雪大跳台强调选手从高处滑行而跃入空中表演各种空翻、回转等空中技术动作,由裁判完成技术打分。

一般而言,4-6名运动员组成一组,以滑行、回转、旋转、跳跃的方式通过由多种地形和障碍物组成的封闭赛道,最先通过终点的选手为胜者;看起来这是一项竞速赛事,实际却融合了Freestyle的技术动作,堪称单板滑雪中速度与技巧的完美结合。

[1]知乎:滑雪相关话题

[2]豆瓣:滑雪相关话题

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最近在练单板,分享一下个人学习经验。

我在腾讯视频上找了一套完整的教学视频,一共九节课,每节也就几分钟,腾讯视频也不出个分享收藏功能,我只能手动贴链接了


介绍了板子的构成,你习惯的滑雪脚,就和你之前在平地上滑雪一样

第二课 单脚蹬滑与上坡步行


先用一只脚固定在上面,然后另外一只脚蹬滑,慢慢适应在雪板上的感觉。然后可以带着板子一步一步的往上走,就和走楼梯一样,然后滑雪的时候采用运动姿势,类似于扎马步,中心放低,弯腿。然后往前单脚蹬滑,可以一前一后,练习十分钟。一定要保持平衡,步子可以小一点


就是人在板子上保持平衡直接滑,保持运动姿势,然后往下慢慢滑就行了,找个坡度不是很陡的地方。


这个是刹车基础,学会了这个就基本不会摔了。只需要把前脚脚指往下踩就行了,然后板子就会朝向发力的一边,反之脚后跟也一样。然后慢慢的就转弯了,然后还会停下来。慢慢练习。在用脚后跟滑的时候,然后前腿发力的时候,然后慢慢的往外推,反之前脚指发力的时候,转向过来,膝盖往内收


单脚滑行,然后坐下,到了站起来,接着j形转弯。坐缆车就像你侧着坐在凳子上,这个比较简单,做几次就会了


一般从后面撑着站起来,就和你坐地上起来一样,像天平一样,将自己的重心放在雪板中间,这样不容易摔倒,不然很容易重心不稳。然后横着左右滑,前脚后脚轮流练习,就和落叶飘下一样


就是像花瓣一样,先往下滑,然后前脚用力,这样就转到上面来了,然后接着发力,板子朝下,有开始加速滑,也是前脚和后脚跟轮流练习。


练完花瓣转就可以c型转弯了,重心放低,保持稳定,然后先直滑,然后前脚指发力,后腿也发力向前踩,然后腿向身前内侧弯曲,这样自然就完成了c型转弯。脚后跟简单,发力然后前腿往外推即可。很简单,就是前脚跟,后脚跟,然后膝盖。
注意: 不要乱摆手,不然容易失去平衡,重心放中间


这个就是把前面学的基础都串起来,然后你就可以一直滑起来了。真的很好。先落叶飘,然后慢慢将雪板打直,然后c型转弯,连续换刃,就完成了整个动作,然后直到练数。

以上就是整个基础入门过程,建议每节课花半个小时练习一下,基本上一天就可以完成基础入门的课程,直接上中级道。初级道人多还没有速度。

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