点击联系发帖人跪求已经减肥成功的姊妹们告诉我一些有效的减肥方法，需要花钱啊节食啊什么的都不是问题，关键就是想有效的减肥让身材好看啊！谢谢了！... 跪求已经减肥成功的姊妹们告诉我一些有效的减肥方法，需要花钱啊节食啊什么的都不是问题，关键就是想有效的减肥让身材好看啊！谢谢了！
· 我聆听沉静已久的声音
减肥的方法很多但是都必须控制饮食，不可以过量服用甜食，少吃蛋类多吃蔬菜，水果 你可以采取不服药的方法，既不反弹减肥效果很理想但是你必须坚持，你可以选择体育运动如简单的仰卧起坐，增肌腹肌的收缩，和每天晨跑锻炼身体都可以达到减肥效果的，不需要服用减肥药的。
随着生活水平的不断提升，食品精细化程度越来越高，不少朋友的体重也随之直线上升，肥胖带给我们的不仅仅是外观上的变化，它更是威胁到我们的身体健康，减肥没有捷径可言，主要是找对方法，对于痰湿体质的人来说，掌握以下几点方法就能轻松减肥。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
其次按时吃早餐。我们知道早餐是一天当中最重要的，如果平时不吃早餐，那么身体内部的湿气就会越来越严重，所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。
除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。
痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，比如达人一致认可的每日递减减肥法，不能能帮助大家稳妥掉肉，而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉，让瘦下来的形体更健康、有型。
此外想要达到有效减肥的目的，痰湿体质的人一定要避免暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，同时保持低钠饮食。
我有一个方法，实践过的，效果很好，就是不知你能不能坚持
首先，不需要节食，就是要你晚饭吃少点，最好是你以前的一半，饭后到睡觉之前都不能吃东西，水和水果例外，睡觉饿了也忍忍
第二，每天坚持吃饭后站半个小时
第三，可以的话适当的运动运动，不需要太剧烈，呼啦圈、跑步都可以，你也可以逛街一个小时（我每天都逛街1~2个小时）
我就是这样坚持了半年就瘦下来了，虽然有点辛苦（我是在去年9月份开始的，冬天吃少了很难熬，睡觉那个饿呀）不过现在瘦下来了就觉得什么都值得了，(*^__^*) 嘻嘻……
最后，这是我的方法，不知适合不适合你，你也可以寻找适合自己的方法的，最好就不要信什么药物之类的，对身体有伤害的，运动+食疗是最好的，忠心祝你减肥成功！！
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对于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。
对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。
想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。当然，对于年龄较大的人来说，是需要调整自己的运动方式的，一般像跳绳这种运动方式就不适合他们，因为这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况，但是对于青年人来说，基本没有这样的困扰。如果人们每天能够坚持做一个小时的有氧运动，那么减肥的速度会大大提高。
对于长期做如上两项减肥事宜的人来说，一般肌肉都会出现疲劳的情况，所以就需要及时为身体减压，要不就会影响到自己的减肥动力。而能够帮助人体减压的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之时，最好到正规的场所，毕竟这类场所医师的手法是很专业的，所以就能够让减肥者快速放松身心。
总而言之，对于想要快速减肥的人来说，可以参照如上这三步来达到减肥的目的。但是，在运动之时，他们会遇到这样的状况，即前三天身体会特别的酸痛，当这种情况出现之时，减肥者一定要坚持住，因为这是正常的减肥反应，连续运动三天之后这种酸痛的情况就会消失。
· 每个回答都超有意思的
减脂第一点肯定是要控制总热量的摄入了，这是十分关键的一点，看起来是非常简单，但是真正做起来是非常难的，很多人看到美食就经不起诱惑，嘴上说不吃，但是实际上吃了不少。摄入的总热量一定要少，这样减脂才能成功，否则减脂就会失败，要想减肥肯定是付出一些艰辛的。
在减脂的过程中还有一个比较重要的就是经常做有氧运动，无氧锻炼是不可能让你减脂的，希望想减肥的人每天给自己安排一个固定时间进行有氧锻炼，时间不要太长，但是也不能太短，半个小时左右的有氧运动是最合适的。
很多女性在减肥的过程中只进行有氧运动了，不进行力量锻炼这是不可取的，因为没有力量锻炼肌肉就会变得松弛，那样就算瘦下来也会变得非常难看的。减肥的时候需要结合有氧运动和力量锻炼，这样才能达到最佳的瘦身效果。
最后要跟大家说的就是饮食比例一定要调整合理，既然您已经下定决定要减肥了，那么就要减少脂肪的摄入，营养需求可以通过摄入蛋白质和碳水化合物。每顿饭吃个七成饱就可以了，可以少食多餐。
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如何科学有效地减肥？这3种奇妙的方法，总有一种适合你
曾有记者采访演员杨幂时问道：“你最受不了变老还是变胖？”而杨幂的回答则是：“不能接受变胖。因为变老是每个人都控制不了的，而变胖是自己对自己不负责。”不得不说的是，杨幂之所以能在娱乐圈有源源不断的好资源，红了这么多年，与她对自己的狠劲儿是离不开的，无论是从拍戏吃苦方面，还是从严格自律控制身材方面。
都说减肥是女人一生的事业，瘦下来后不仅能减少疾病的发生，让身体更健康，更重要的是让你自信且快乐，能更好地享受生活，说总也减不下来的，建议你看看这3种科学公认的最有效的减肥方法，坚持下去，不信你瘦不下来。
对于减肥人士来说，合理饮食是必做的功课之一。胡吃海喝的日子已经一去不复返了，吃东西前先算算热量才是正确打开方式。首先，每天吃1~2个西红柿是很有效的减肥方法。西红柿低热量、高纤维的特质有助于排毒，多吃可以增强饱腹感，以减少其他高热量食物的摄入，间接起到减肥的效果。再者，喝醋也是一个很有效的方法。醋中含有的氨基酸能促进体内多余脂肪的消耗，加强蛋白质与糖类的代谢，从而起到减脂的效果。需要提醒大家的是，有胃下垂等肠胃疾病的人不宜使用此法。最后，也是最重要的一点，一定一定要节制食欲、控制饮食，自律使人自信！
减肥包括减脂与塑形两大步骤，一些简单的小动作，若是长期坚持，或许就能助你塑造凹凸有致的身材与流畅柔美的线条。首先，最推荐的就是腿部压痛点减肥法。用热水泡脚15分钟后，在小腿上寻找有明显压痛感的点，然后用手指指腹转揉15分钟即可。中医认为适当刺激这些穴位，可以起到疏通经络、排毒消肿的作用，对减肥大有益处。其次，按摩攒竹穴与颊车穴能有效消除脸部水肿，让你出门时不再尴尬。而坚持进行哑铃运动是瘦手臂、塑造手臂肌肉线条的一个绝佳方法。
减肥的关键在于将其融入到生活中去，利用好每一个碎片时间，随时随地就能减肥。首先，热水沐浴能消除浮肿，促进人体新陈道谢，是大家公认的减肥小妙招之一。而养成快走的习惯，也是帮助燃脂的最轻松简单的有氧运动。平时多做深呼吸，勤做家务，也有利于减肥工作的进行。另外，在公交车上，抓紧吊环，全身肌肉呈紧绷状态，相当于一种最简单的吊环运动，对于身体塑形有一定作用。
总之，只要我们有毅力，能长期坚持减肥事业，做到“少吃多动”，就一定能塑造完美形体，做更自信更美丽的女人
