髓功，非常道。性命关，生死窍。

看着丑，行着妙。人人炼，个个笑。

大关键，在垂吊。真气行，在颠倒。

得他来，立见效。明至理，炼三宝。

精气神，不老药。地天泰，吉祥兆。

“练功如春起之苗，不见其增，日有所长！辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！”这两句话是师傅经常给我们说的勉励话语。修炼洗髓功除了“坚持”二字，今天再和诸位师兄分享一下修炼洗髓功的几个要领。

一、松静相辅，顺乎自然。

松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉。

另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。

二、练意练气，意气合一。
洗髓功之“气”，主要指人之元气。练气之初，由练肺气（呼吸之气）入手。要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习。所谓练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练功者须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长、均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身的目的。

三、循序渐进，勿急求成。

初期练功不能急于求成，要求明显功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。洗髓功练法虽然不很复杂，但要熟练掌握，也要通过一定时间的练习才能达到。可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利，而且在每次练功后都会有舒适的感觉。

五、总结经验，稳步前进。

有部分师兄因事业重、时间紧，在跟随师傅学会之后就匆匆而去。回到家中根据自行掌握的练功要求和方法，不断地进行修习。很多师兄学习的时候兴致勃勃、满腔热血，时间稍久就会逐渐放弃。

性爱，是人类一切思想行为的原动力，人的一生都被性欲所支配！———弗洛依德。

性爱是人与生俱来的，古时候人们对于如何提高房事质量早就掌握了一定的技巧。并且房中术不仅仅是男人修炼的，女人也有自己的一套房中机能。下一步，我们将了解古代人是怎样修行的。

女子垂吊术在古代是一种有观赏性质的传统功法，现代一些在夜场依然能看到妇女们进行表演。当然女性垂吊除了观赏性之外还有别的很重要的用途，即对提高女性生理功能、预防功能衰退、促进性生活和谐等方面有积极作用。

女子洗髓功有些地方也叫玉蛋功、玉蛋术、是因为练习时要借助玉蛋，玉蛋应以玉为原料，玉有灵气，属天然材料，玉不需染色和化学处理，能释放出远红外能量，提高阴道血液循环和细胞代谢能力。以私密的开穴提升女性的性能力和整体魅力，紧致润滑，延缓衰老，定格青春。

女士在练习玉蛋垂吊时，需将一块光滑的卵形玉石放在阴道中，玉石下开孔穿过绳索，将重物绑在绳索的另一端，然后再垂吊。放置在女性私密部位的玉蛋一般分为大、中、小三种型号，这是根据每个女性家庭私密部位的大小而定。假如阴道比较宽松，在练习前就要选一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松，直接放进小号的玉蛋是夹不住的，在玉蛋下面吊着重物，玉蛋就会滑落，不能做吊蛋运动。

女子洗髓功的功法原理：

练垂吊功时，因为玉蛋要挂在下面，为了不让阴道里的玉蛋滑出，必须收缩阴道和我们的pc肌，练垂吊功时，因为玉蛋的刺激，私部内常常会有大量的液体分泌。它还代表了我们女性的肾气正在生成。如果坚持锻炼，女人的私密部位就会更有弹性，子宫也会更年轻。使每一位女性都能保持青春活力，肌肤润泽，容颜焕发，达到蜕变效果。

依妇女体质而定，虽然也和男士洗髓功一样分为小中大三观，但是重量是不一样的，尤其需要注意的是女子垂吊与男子垂吊一样，是不可盲目练习的，练习前一定要把其它的基础步骤都练好，想要练习垂吊必须经过师父的开筋点穴，练习过程时要在专业教师的指导下开始，否则很可能会把自己的私部拉伤，不但达不到想要练习的效果，还会造成一些严重的后果，可谓得不偿失。因此提醒大家，必须在专业的教学机构和有资质的机构指导下进行练习。

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