英国的研究人员就做过一次关于“睡眠时间”的实验研究。

其中一位参与者叫做Sarah Chalmers，已经46岁了。其实这个时候她的面部肌肤，已经随年龄出现的了一定的衰老，可是在“6小时”和“8小时”的睡眠时间里，我们还是可以从她脸上看到明显变化。

左边是睡眠8小时，右边是睡眠6小时，可以明显看到相较于前者，后者出现了面部浮肿、没有血色、局部暗沉粗糙，双眼无声眼袋皱纹明显的等多个问题。

除了这种实践，国外还进行了关于睡眠不足的“外貌变化模拟”实验，这里面的参与者日常睡眠只有4~5个小时左右，而摸你的就是他们长期缺乏睡眠后出现的变化~

上图的实验者，右边比左边出现的明显的肌肤松弛和下垂现象，而且皱纹横生，失去弹性。...

上图关于面部上半部分的对比，也是出现了明显的肌肤下垂和皱纹，眼袋黑眼圈问题突出，双眼无神有种肌无力的感觉。

睡眠不足包括熬夜，但不仅仅是熬夜~也有可能是通宵！

一般来说醒的太早和睡得太晚，都有可能造成睡眠不足的情况，但是就目前现代人生活习惯来看，还是熬夜的占比更大一些~

所以，熬夜时间长了真的会变丑！

网上之前不也是火热过一波长期熬夜的对比照嘛，其中有几个种子选手到现在还让小编记忆犹新~

这位老铁，左边是他以前的样子，那时还是一个文质彬彬的稚嫩小生，看起来也才刚上大学不久的。

而右边，是他长达四年“坚持熬夜”后的形象，沧桑、油腻，以及显而易见的英年早秃。

这位小姐姐，左边的是身份证件照片。大家都知道身份证照片就是黑历史一样的存在，但是这位小姐姐在无美颜渣像素之下，还是能看到皮肤白皙、五官标致的美貌。

而左边同样是长年熬夜之后的形象，emmmmmmmm，好像老了十几岁有木有~

从校花到女汉子，从小哥哥到油腻老铁，你不需要花钱、不需要费力，只要长期的熬夜就可以完成全身蜕变~

其实我们都知道，熬夜对于人的身体和外貌都有很大影响，而面部肌肤的变化最为明显直接。那么熬夜会给我们的皮肤带来什么改变呢？

眼部变化是最明显的（能不明显吗？该睡觉的时候在强制睁眼）

夜晚是人体的生理休息时间，如果没有得到修就会导致过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环受阻，从而引起色素沉着，也就是黑眼圈。

且熬夜的过程中眼周的淋巴循环受到影响，导致大量的水分蓄积在眼周部位，引起水肿，也就是“假性眼袋”。

熬夜引起内分泌紊乱，导致皮肤新陈代谢紊乱，是皮脂分泌受到刺激变得异常，皮肤表层出现大量油脂。

如果没有及时清理干净或长期熬夜，就会因为油脂分泌过多而阻塞毛孔，导致毛孔变得粗大，长出痘痘、粉刺、黑头。

皮肤皮脂层具有锁水功能，而熬夜会影响皮脂层的正常修复，其锁水保湿能力就会下降，致使皮肤缺水。

而且因熬夜过程中，皮肤细胞不能有效新陈代谢，也无法保证氧分的及时供应，皮肤就会由于缺氧变得营养不良，暗沉粗糙，脱屑、干燥。

当过度分泌的油堆积在肌肤表面，皮肤新陈代谢也会受到阻碍，使得肌肤中的毒素不能及时排出而沉积，黑色素同样沉积，导致肤色变暗。

⑦肌肤加速衰老，松弛失去弹性

其实上面的各种原理和问题，比如新陈代谢、内分泌失调、毒素排除受损、肌肤缺水，这些都是导致人体衰老速度加快，使肌肤失去弹性变得松弛，细纹增多。

以上这么多的肌肤问题，到最后都会归结于肌肤衰老，他们之间是互相联系的。

而不正常的作息，是导致人体衰老加速的重要因素。

如果想改善这些问题，就需要通过以上问题产生的原理，通过运动促进血液正常循环、新陈代谢，附加饮食补充营养提升气色。而已经出现的肌肤问题，需要用针对性的护肤品来改善。

那作为美妆小编，我就给大家总结了一些非常适合“熬夜党”们使用的产品，分一起来看一看吧~

熬夜人士必备的兰蔻金牌眼霜，是眼部护理产品中盲选也不会出错的经典款。主打密集修护、淡化黑眼圈，促进眼周血液循环，能有效改善双眼疲倦状态，使双眸闪亮。

呈啫喱乳霜状，使用感硅感顺滑，轻薄吸收快，质地清爽适合所有肤质使用。短时间内祛黑眼圈和浮肿效果显著，适合日常维护，也适合急救使用

从真我APP查询的成分来看，这款产品主打【二裂酵母发酵产物溶胞物】强效的修复维护，可促进DNA修复，防止肌肤光老化，美白抗衰。【酵母提取物】加速老化角质更新，抑制黑色素生成，恢复肌肤平滑。【小球藻】促进胶原蛋白的生成，使肌肤紧致有弹性，抚平皱纹，锁水保湿。

这款还含有【一氧化硼】和【二氧化钛】，可以再视觉上即时抚平肌肤纹路

这款果酸精华，很多人也称它为果酸面膜。主要是通过溶解角质，使黑色素脱落达到美白效果。

质地略粘稠，是深红偏紫的颜色。不怎么保湿，但是对于美白效果非常明显。因为在常见的酸类成分中，果酸相比水杨酸来说，焕肤的作用更强大。

但是这种高浓度产品，刺激性也同样存在，日常使用基本上等于刷酸了。所以用之前需要做敏感测试、建立耐受，一旦出现不良反应就立即停用。

从真我APP查询来看，这款果酸精华中，含有的是羟基乙酸，是分子质量最小的果酸，能深度渗透肌肤渗透毛孔，从而加速角质更新，解决色素沉淀、粉刺黑头和皱纹等一系列问题。除此之外，添加了一部分水杨酸和乳酸，能够提升清理毛孔和美白的效用，一般来说果酸和水杨酸都是混合使用的。

科颜氏新集焕白均衡亮肤淡斑精华液

科颜氏安白瓶，算是明星产品了，很多女明星都人手一瓶作为美白护理。

质地非常的轻薄，就像水一样，所以滋润度可能不够。但是使用感清爽，不会觉得粘腻，尤其适合油皮使用。肤感不刺激，致敏性非常小，适用人群比较广泛。

从真我APP查询的成分来看，这款产品的主要美白成分是3-o-乙基抗坏血酸，也称为VC乙基醚，是具有维生素C的一种衍生物，可以抑制黑色素产生。而且渗透力极强，可以让肌肤充分吸收。除此之外还添加了水杨酸成分，水杨酸可以消炎祛痘，使肌肤净白细嫩。

这款并不是单一美白的产品，短时间内能够提升肌肤的光泽度，长期使用美白效果比较明显，对于淡斑淡化痘印也很有效。

欧莱雅青春密码酵素精华肌底液

欧莱雅酵素精华肌底液，是欧莱雅旗下的金牌产品。

因为含有和兰蔻小黑瓶一样的主要成分“ 二裂酵母发酵产物溶胞物”，所以被称为平价替代版小黑瓶，价格比兰蔻小黑瓶低不少，算是性价比比较高的一款精华产品了。

是肌底精华液，使用后需要再次叠加精华液使用，适合30岁以下年轻肌肤。主要功效是抵抗初期衰老，提拉紧致，恢复肌肤健康弹润状态。

质地就是普通的透明蛋清质地，流动性延展性都很好。涂抹开后是水感状态，润泽不黏腻，使用感清爽，一点都不粘吸收很快。

使用之后，肌肤的糟糕状态能得到有效改善，皮肤滑溜溜的。

从真我APP查询的产品成分来看，这款产品的主打成分是【二裂酵母发酵产物溶胞物】，很强效的抗免疫抑制活性成分，能促进DNA的修复，维护肌肤抵御紫外线伤害，防止肌肤光老化，还能产生很多小分子营养物质，是一种只用于护肤的酵母精华。

【腺苷】调理肌肤，抗衰防皱，可以抑制细菌滋生。【水解大豆蛋白】诱导透明质酸的产生，高效锁水保湿，增强新陈代谢和自体修复。

其他都是一些基本的保湿和抗氧化的成分。

娇韵诗双萃，一直都是很多抗初老人群的首选精华产品，主打抗氧化。

这款产品里面含有两种质地的精华，按压出来之后是水油分离的状态。

也因为有油润质地的添加，所以使用的时候需要在掌心乳化搓热之后，再涂抹、按压在脸部至吸收。

对于肌肤的改善效果很明显，使用后细腻软嫩，充满弹性和光泽。

从真我APP查询的成分来看，这款含有超多抗氧化成分，【草绿盐角草】占比很大，有活肤抗衰的作用。【生育酚乙酸酯】是维E衍生物，有很好的美白抗氧化作用，还可以抑制肌肤出油。

【角鲨烷】作为稳定的调理成分，效用全面，提高肌肤保护屏障。而【可可】能促进肌肤新陈代谢，渗透肌肤深层，舒缓抗敏。

其他还有很多的植物提取物，可以消炎抗菌，保持肌肤健康。

说完了护肤，小编就来说一说平时生活习惯上要注意的一些地方~

无论是早上起床，还是晚上睡觉前， 都可以梳个10分钟左右，可以增加血压循环，缓解压力和疲劳。

梳子最好是木梳或角梳，这样不会擦伤头皮。梳头的时候顺着经络方向，从前额正中开始，按均匀适中的力度分别向头部、枕部、颈部单向梳，然后再梳脑袋两边。

每次梳个百十来下就行了，能感觉到头皮微微的发热。

水前泡脚是很好地助眠方式，还能促进全身血液循环，排毒祛湿，帮助恢复气色，改善睡眠质量。

一般水温保持在40度左右即可，泡脚时间15~30分钟，也可以配合一些泡脚药材包，调理效果会更好。

除了睡眠质量的改善，每周规律性的运动也有同样的效果~

比如关节按摩、跳绳、抬膝抬腿，已经一定重量的哑铃力量训练，都可以帮助舒缓因为熬夜产生的四肢僵硬和身体不适，能有效避免出现关节部位肿胀的问题。

饮食上建议食用能增强免疫力、抵抗力的食材。多喝水，吃健康生态的食物，在烹饪方式上选择少油少盐的原则，这样才可以保证食物营养被身体充分吸收和利用。

当人体各机能活性提升之后，就会产生更多的能量，自体的修复进度也会加快加强。

说到底，早睡早起变漂亮，这句话希望每个人都熟记于心哦~

以上产品分析是小编自己的总结，其实每个人的肤质不同，那对于产品的使用效果也就不同。无论推荐什么产品，大家都要理性种草哦~！

毕竟选择护肤品的根本原则，还是自己的实际肤质状况！

这上面产品的成分分析，都是小编在真我APP里面查询的。

这个真我APP就有一个功能，是在查询产品成分的同时，帮助大家分析产品成分适配分数，这样适不适合使用，对自己有没有致敏刺激风险，就一目了然了~

建议大家也用一下这种方法，可以更加安全、精准、科学的选择适合自己的护肤品~

希望小编的回答可以帮助到你哟！

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