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时间：2022-05-31 14:51
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叶酸属于B族元素，我们的身体需要用叶酸来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。此外，叶酸可以协助合成DNA，维持大脑的正常功能，同时也是脊髓液的一个重要组成成分。所以，为了降低孩子畸形的发生率孕妇产前需要吃叶酸。那么叶酸什么时候吃最好？想要补充叶酸能吃哪些呢？ 其实，叶酸有时候也会存在我们的食物当中，但是天然的叶酸不稳定，在受到阳光或者加热的情况下会被氧化，食物保留下来的叶酸并不多，不够身体所需。因此，为了能够尽可能的保留食物中的叶酸，需要改变我们的烹制习惯，减少叶酸的流失。 女性补充叶酸，吃什么好 日常生活中富含叶酸的食物有：菠菜、芦笋等，豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等，此外，深卢瑟的蔬菜大多数都含有叶酸。 富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、橘子、等，这些水果不仅可以补充足够的叶酸，还可以增进食欲。 很多人都听说孕妇要吃叶酸，但是什么时候吃好确是大多数人不知道的。他们认为只有怀孕了才需要吃，实际上，在准备怀孕的前三个月都是需要补充叶酸的。叶酸可以预防胎儿神经管缺损，因此需要提前服用。 怀孕前的28天是孕妇补充叶酸的关键期 在，大多数女性还不知道自己已经怀孕，此时就会面临缺乏叶酸的风险，如果叶酸缺乏过于严重还会危害到腹中宝宝的健康。而且，胎儿在孕妇的前28天，脑部发育最为迅速。 此外，妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。 在这里要特别提醒大家：应该从你怀孕的前三个月就开始补充叶酸，让宝宝的脑部发育更为健全。此外，在孕期也不要停顿，在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞都是需要叶酸的 |
在期间有很多的人们并不知道，叶酸对于我们的女性朋友们带来的帮助也是比较大的，有很多的人们在平时的生活当中并不知道什么样的时候吃叶酸。那么到底是在怀孕之前和怀孕之后吃叶酸，到底什么样的时候吃才是最好的呢？
叶酸什么时候开始吃?有备孕计划还没有开始实施怀孕的步骤时，可以提前补充叶酸，最好补充叶酸的时间就是孕前的三个月吃到孕后前三个月，一共要吃六个月。当然很多人并没有备孕的过程，在不知情下已经怀孕，从知道的那一天开始补充叶酸，直到吃完。到时就不需要再继续服用叶酸了，除了直接叶酸片的补充，还要多吃含有叶酸的食物，把预防工作做到位。
为什么叶酸如此重要?叶酸可有效预防胎儿神经管出生缺陷、减少准妈妈患先兆子痫的风险、降低妊娠高脂血症发生的风险。关于叶酸什么时候开始吃，为什么会说要从备孕前或是孕早期开始呢，这是因为胎儿在开始发育的时候为了提供胎儿充足的需求量好能更有效预防神经管畸形，所以备孕期间开始吃是最好的。如果没有备孕期，在已经怀孕后才知道信儿，那么就立刻开始出，给胎儿创造出良好的营养环境，让他可健康发育。前三个月坚持使用，可以降低神经管缺陷风险率，数据显示大概可降低50-70%左右。为了胎儿健康，为了以后家庭更佳幸福，这些应该做的事情一定不要错过。进入孕中期就可以停止服用，这是由于在孕中期胎儿已经长大，这个时候再补充已经无法启到相应的作用，在孕中期需要特别补充的就是钙质、脂肪、以及脂肪酸了。
叶酸给我们的孕妇带来了非常好的帮助，我能够预防我们胎儿畸形了，给我们的孕妇带来了非常好的影响，还能够保证我们的才是更加的健康，而且在怀孕备孕期间就能够吃叶酸的，而且对于这样的补充在给我们的孕妈妈带来了非常好的效果，还能够促进我们怀孕的几率的。
孕期要补充叶酸，这已是准妈妈们的共识，但叶酸是不是补充得越多越好？近日，上海海洋大学水产与生命学院祖尧副教授团队韩旭晖等人的研究成果在国际综合生物期刊《生物学》在线发表。研究文章显示，过量补充叶酸或叶酸摄入不足可能导致斑马鱼胚胎心脏发育异常。
叶酸也被称之为维生素B9，是胎儿生长过程中必备的营养物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在人体内聚集起来。同时叶酸也是DHA的重要成分之一，是协助大脑正常运转，对于人类而言一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说，适量的补充叶酸，可以有效地避免胎儿出现畸形、早产、兔唇、脊柱开裂以及体重不足的现象发生。
孕妇应该什么时候开始补叶酸？
孕妇补充叶酸的关键时期是3-6周的早孕期，因此医生会建议女性在备孕期就开始服用叶酸，其中在怀孕前3个月到怀孕后6个月每天都要坚持服用400微克的叶酸。如果条件允许的话，叶酸的服用时间可以覆盖整个孕期的前后，每天早晨吃饭后服用叶酸，是叶酸吸收比较好的时间段。
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