现在精神出现问题越来越成为产妇之间的常态，很多人会有产前焦虑和产后抑郁，这都很正常，但是有些人却不能走出来，所以，作为产妇的家人要时刻关注着产妇，一旦她们的精神状态不好，一定要引起重视，积极开导，那么产后心慌焦虑该怎么缓解呢?

　　每个女性朋友在生完宝宝后的护理都是非常重要的，有些产妇会感觉到心跳加快或者心慌，常伴有心前区不适。任何引起心律、心率或者心肌收缩力改变的因素和心脏活动过度，神经敏感性、心律失常、焦虑、紧张、注意力集中等因素都可能会引起心悸。

　　首先：冠心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、肺源性心脏病、各种心律失常，以及贫血、低钾血症、心脏神经官能症等。对于心悸的治疗要根据不同的病情来进行，做好全面的检查。

　　其次：可以分为生理性和病理性。生理性是剧烈运动、吸烟喝酒和饮用浓茶和服用某些药物等原因。病理性是高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、等症状都会引发心悸的发生。所以我们在平时一定要预防。

　　最后患者要多注意自己的情绪，不要因为情绪激动而间接的引发心悸的发生。平时要注意多休息，减少房事的次数和不要吃太多高脂肪的食物。在平时养成良好的生活习惯这样对预防心悸的发生很有效果。由于女性生产以后，不知道自己怎么能够做一个合格的母亲存在的焦虑情绪。如果患者自己意识到自己的这种不良状况，需要学会缓解自己的产后焦虑，可以适当为自己放个小假，不要把全身心都放在孩子的身上，多与朋友亲戚进行交流倾诉。必要时进行心理咨询!家人多给予关心照料，帮助其带孩子。

　　一般一岁以内宝宝的作息是不规律的，妈妈一直处在待命的状态，特别是晚间的照顾，会让妈妈长期的睡眠不足。而人一旦处在睡眠不足的状态下，精神状态就会变差，再稍微碰到一些负面的情绪，就会变得脾气暴躁易怒。

　　生产后，妈妈们一个人肩负着哺育幼儿的任务，奶容易给妈咪的情绪带来很大压力，稍微遇到一些不顺心的事，就会脾气暴躁了。

　　产后怎样调养才更科学

　　产妇及宝宝的居室应当清洁明亮，通风透气且温度适中。特别是夏天应慎防中暑，同时产妇要尽可能的避开风口，不宜用电风扇和空调直吹，以免造成母婴受凉感冒。同时应避免过多的亲友来客人来探望，以保证妈妈和婴儿的休息。

　　正常情况下产后24个小时的就可起床活动了，并逐渐的增加起床时间和活动的范围，坚持做产后体操，避免体力劳动，以免子宫脱垂。

　　以上是针对产后脾气暴躁易怒怎么回事的介绍，虽然产后的压力是非常大的，但是妈妈们每天陪着宝宝，看着他一天天的成长发育，学会了微笑，学会了翻身和走路，妈妈们会觉得一切的付出都是值得的。所以在产后可以做一些自己喜欢的事情，来转移自己烦燥的情绪。想要改善产后脾气暴躁症状首先产妇就要拥有一个健康的睡眠质量，前面我们也以及介绍导致产后脾气暴躁的很大一部分原因就是因为产妇产后缺乏睡眠的关系，所以改善产妇睡眠质量很有必要。产后脾气暴躁家属应该多和产妇进行沟通，在经历生产之痛后很多产妇会出现抑郁的情况，所以很容易出现产后脾气暴躁的症状，所以丈夫应该及时体贴妻子多于起妻子进行沟通。产后脾气暴躁产妇自己也要学会进行自我调节，首先要摆正自己的位置不要把所有的精力和时间都放在新生儿上面，时不时给自己放一个小假放松心情这样的话对改善你产后脾气暴躁症状是很有帮助的。

脾气暴躁的时候可以吃的食物有很多，可以多吃一些蔬菜，常食用的一些蔬菜有新鲜的青叶菜或者是粗纤维的绿叶菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、、西红柿、黄瓜等，这些富含多种维生素，可以增加纤维的摄入让肠道有很好的功能。

也可以多吃一些水果，比如苹果、香蕉、梨、橘子、西瓜等，这些不仅可以补充大量的维生素，而且可以延缓衰老、解决便秘问题，同时可以补充大量能量，尤其是糖分，让自己心情愉悦。也可以多吃一些富含优质蛋白质的动物或植物，比如大豆、牛肉、深海鱼类，这些也可以让自己心情变得安静。