健身能自学吗？

点击联系发帖人 时间：2022-06-10 17:42

自己学健身怎么入手

· ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院

ASFA亚体协教练培训

亚体协健身教练培训学院（简称亚体协教练培训）通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师，来达到整合行业资源，提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。

自学也可以，但是去健身教练培训机构进行系统的学习比较好，也有专业的健身教练培训证书。自学是没有证书的。

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自学可不行，现在做教练都要证书，书本理论的能自己学会，那操作器械怎么自学。我劝你想当教练还是去学校学习吧。个人认为星航道健身学院挺好的，学完还会帮着找工作呢。

学健身教练一定要去国家认证的培训学校，否则无法考取国家认证证书。

如果想要自行学习健身教练课程，当然是可以的，不光是有针对普通健身爱好者的健身网站，其实面向健身教练的网站也不少，健身教练课程比比皆是。
但自学的弊端也很明显，那就是网络上的健身视频并不能保证锻炼时的安全，同时，学习过程中缺乏反馈，有什么错误没有人会及时指出，无论是对考试还是工作都有可能埋下隐患。

自学健身是没有问题的但是理论上的专业知识靠自学有点费劲而且自学花费时间较长得不尝试健身教练的工作还是比较赚钱的不如前期花点钱找个专业的机构系统的学习一下早日去工作赚钱！

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177次浏览来源：星航道健身教练培训基地

　　如今，越来越多人想要做健身教练，而做教练是需要考证的，没有是很难就业成功的。对于考证的问题，一般来说都会选择通过参加学校的课程来掌握相关知识和技能，但是也有一些人想要通过自学达到这个目的，认为仅靠自学就可以达到学校的培训效果。那么，效果好吗?自学能拿证吗?关于这些问题，都是非常值得探讨的，下面就和大家一起来了解一下。

　　首先，我们需要了解的第一点就是自学有没有用，其实现在通过自学健身知识，往往都是在网上找到相关的教程，或者是通过其余方式来实现的，虽然说这些方式也可以学到相关的知识，但是自学毕竟是有局限的。因为我们无法确认学习的知识是否正确，而且也可能学习到错误的知识，直接导致考试的时候无法通过考核，这都是会造成时间和精力的浪费，是得不偿失的。

　　2.学校有什么帮助

　　自学毕竟没有专业的导师指导，不仅无法判断知识的真假，对于一些技巧和法门，掌握也是不够透彻的，因为我们考核的内容，不仅有大量理论知识，还有实操的内容，这些没有老师教我们，基本上是很难通过考核的。这也是为什么建议大家在考以前，要找到一家专业的健身教练培训学校学习，正是因为在学校有优质的教学环境，专业的教学体系，强大的师资团队，并且从零基础开始学起，让学员一步一步的掌握专业知识。

　　3.学习靠谱的知识

　　如果想要选择一家专业的健身教练培训学院，那么还是推荐业内口碑比较好的学院，现在很多人都会选择来到健身培训学院学习，这是一家专业性高，资历深，收获了无数荣誉的老牌培训机构，有专业老师培训指导，让学员可以学习到真正靠谱的知识，而且还可以签订就业协议，毕业以后有就业保障，不用担心找工作的问题，直接安排自己就近的城市工作。

　　以上就是关于健身教练培训学校的相关介绍，如果想要成为健身教练，那么就要避免自学，去星航道健身培训学院接受专业的培训指导，能够减少考证的难度。

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太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。

具有健身，养生的功效，所以现在越来越多的人练太极拳。但是由于有些自学者练功不得法，不但没有练出功夫，反而练出了一些毛病。下面我们讲解太极拳不能自学的原因。

太极拳自学者练出来的是“太极操”，而非太极拳

太极拳是必须通过言传身教才能掌握的一门武术。即使我国近现代的几大太极宗师费尽心力言传身教无数的学生，但真正得其真传、练成功夫者寥寥无几。

我曾碰到几个坚信自学能学好太极的拳友。但他们没有练出功夫，也难言达到了健身的效果。

更有甚者，有些自学太极拳者当起了老师。我所住的广州天河区华景新城陶然庭园的一个老头每天早上边放音乐，边教几个人学习陈式太极拳。待他中途休息时，我过去问他，您是哪位大师的嫡传弟子，他沉吟半晌，“什么嫡传弟子”，我又问，“您会推手吗”，他答道，“不会”。十有八九，这个老头也是从光碟上学会了套路，摇身一变就开始授拳。

自学太极拳的拳友充其量是在做做太极操。这类群体学历较高，有较好的自学能力。他们想当然地认为，太极拳像一般的人文社会学科，可以自学。这些自学者的精神可嘉。

充其量他们是在太极拳圈外徘徊，由于没有明师的指导、纠正错误、陪练和对练，他们很难走出太极操的困境。也就是说，他们没有老师的悉心指导，很难理解什么是虚领顶劲、涵胸拔背、沉肩坠肘、松腰垂臀、裹裆含腚、尾闾中正、气沉丹田等基本拳理。这些人打出来的拳架就是做操，更谈不上健身和技击作用。

太极拳运动必须经过基本功、拳架、推手、散手等几个阶段，缺一不可

太极拳是几乎不能通过自学来完成的一项高难运动。现在很多人想当然地认为，有良好的文化基础、大学学历，买来光碟和书本，下载视频，就可以自学。这是一种错误的想法。

太极拳名家田兆麟认为，“ 目今学习太极拳者，开始即由十三势拳式(即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳)入手。往往练习仅三四月，遂曰已得门径，不知前辈初步，皆先练马步站桩、川步站桩等，以为基本功夫。

历时甚久，然后方习十三势拳式。而一势、一式之练习，非经数月不可。直至各势、各式完全纯熟，且能应用后，始合之为全套太极拳。其间每有练至数年，一套拳势犹未完毕，更无论推手，大捋、刀、剑、杆子、散手等等矣。”

由此可知，基本功是拳架的基础，而推手是对拳架正确的检验和运用，散手则是太极拳的最高阶段，是对拳架和基本功的全面运用。

传统上，太极拳属于一种武术，必须通过师承关系，言传身教来完成。也就是说，太极拳是在老师的示范、纠错、陪练、对练的前提下，经过拳架、推手和散手学习，挨师父的“打”，才能学会的一项运动。只有老师的言传身教，才能在旁边校正你的错误动作。

从推手喂劲到接手喂招、散手拆招，都必须和老师对练完成。如果没有老师的指导，一旦形成错误动作，就没法使功夫上身;而且错误动作对身体有害。古拳谱中说：“只可神会不可言传”。说明对于太极拳的动作细节用文字和语言无法表达，需要身教口授。

李雅轩说过，“盖练太极者虽多，但未经真的太极拳教师指教，以为有其他拳的功夫底子，再弄本书看看就算会了，这是妄作聪明，闭门造车，所以难成。”

太极拳学习的关键在于掌握练功方法

想学好太极拳必须要找一位某太极拳门派、有功夫的、有师承脉络的嫡传弟子学习。只有有功夫的嫡传的弟子才掌握了太极拳的练功方法，才知道如何教你练习要领，也才能教你学到正宗的太极拳。当代陈氏太极拳大师陈小旺说过，“太极拳的学习关键在于掌握练功方法，套路的学习只是外形，多一个动作、少两个动作不会有大的影响。”

我认为，太极拳的练功方法只有在老师的言传身教指导下才能掌握;如果没有老师的言传身教，无论看书或者观看视频所获得的练功方法，悟性最高的人也会在动作上出错或者出现偏差。

正是因为错误的动作得不到及时纠正，就会导致“失之毫厘差以千里”，功夫练不出来。所以，一味地坚持自学，没有明师的指导并纠正错误动作，只能是闭门造车，弄得不好，容易伤膝关节、内气受阻，导致身体不适。

即使有名师的指导，不认真体悟练功方法，也难以练出功夫。一代大师杨澄甫弟子众多，入室弟子不下百人，《太极拳使用法》所列三十四人为弟子中的“佼佼者”，其中功夫卓著的仅仅数人。由此可知，练功方法的掌握需要较高的武术领悟能力和智慧。

对于光碟、视频和太极拳的书籍的功效，我个人认为，它们只对那些有基础的太极拳爱好者起辅助作用，不能取代老师的言传身教、陪练和对练。如果仅仅想健身，我觉得练习跑步、打羽毛球、打网球、徒步行走也是不错的选择。

因为，想学太极拳，找到好的太极拳明师不容易。即使有好的明师，您也未必愿意花钱请他教您;或者即使您交了学费，有些明师因为弟子众多，未必有空耐心陪您练拳，细心教您练功方法;您也未必抽得出大量的时间专心学习。

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生活不求人