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时间：2022-06-29 16:23
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一天摄入多少卡路里不长胖
问题描述：最近我比以前胖了很多，朋友建议我吃卡路里低的东西，一天摄入多少卡路里不长胖？
病情分析：一天摄入多少卡路里不会长胖，这和个人的身体活动程度，还有体重有一定关系。
一个正常的男子，每天需要的热量大约是2000千卡到2400千卡左右。一个正常的女子，每天热量需要1900千卡到2100千卡。如果是比较矮小的身材，没有过多的体力劳动，摄入的热量估计是在1800千卡到2000千卡左右。
正常的情况下，如果女性朋友每天摄入的热量仅仅是1200千卡到1500千卡，是不容易发胖的。要想减肥，平时就应该有效控制摄入热量，同时还应该加强运动。
「养森瘦瘦塑身」发扬传统古方博大精深的理论及实践验方，结合现代工艺技术，优选10多种名贵草本植物材配制而成，各方相互作用，通过减肥垫表面温度升高挥发药效，以神阙穴（俗称肚脐眼）渗透作用于皮下,消除皮下肌肤淤滞之物，调节内分泌，消除多余的脂肪。经过多年临床经验，大部分人使用后都是有效果的，且安全无副作用，停用后，保持正常的饮食习惯，无反弹。
「养森瘦瘦塑身」外敷包以热敷小腹的形式，使纯植物精华通过皮下组织渗入体内，从而起到促进血液循环、调节内分泌、增加胃动力的功效，从而使人体达到新的代谢平衡点。
「养森瘦瘦塑身」3盒为1个疗程，第1盒调理身体亚健康；第2盒排出体内毒素垃圾；第3盒巩固体重同时塑形。
紫苏叶粉、大黄、山楂果提取物、黄柏、罗布麻叶/茎提取物、甘草根粉、益母草粉、桑叶提取物、红花提取物等。
第一步：取出加热腰带，打开外敷包，置于网袋内。
第二步：将腰带接上电源，网面对准神阙穴（肚脐眼），热敷30分钟即可。
根据个人承受力，调整温度高低，开关处有高低两档。
最佳热敷时间：早5：00-7：00，晚19：00-21：00（前10天早晨敷小包晚上敷大包，后20天每天早晚均敷大包）
注意：热敷时间不宜过久，30分钟左右即可，热敷太久易上火（外敷包不热时可适时翻面加热）。
}对于女孩子，从4岁到9岁能量需求为1200千卡到2000千卡/天，从4岁到9岁，他们的能量需求为1300千卡到2100千卡/天，
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对于女孩子，从4岁到9岁能量需求为1200千卡到2000千卡/天，从4岁到9岁，他们的能量需求为1300千卡到2100千卡/天
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
你好；女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右，如果想不长胖，那每天食物摄入的不要超过2000卡路里，最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢，比如平时多喝水，建议每天至少要3L以上，晚上多做些运动量，密切观察。
