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一般20岁要长高的可能性比较小，因为20岁左右的时候，骨骺多半已经闭合，当骨骺出现闭合，较难再出现骨骼的生长，所以20岁的时候要长高比较难。但可能有的人青春期开始比较晚，骨骺闭合也比较晚，到20岁还有可能会长高。20岁想要继续长高，可以尝试采取以下方法：
1、保持营养摄入：保证有足够的营养物质供应，包括糖、蛋白质和脂肪等。糖主要存在于主食中，包括米饭、面条、包子、馒头，蛋白质主要存在于肉、蛋和牛奶中。脂肪多可通过油、肥肉等摄入。另外，维生素和矿物质，如磷、钙等对于长高也较为重要，一般存在于新鲜的蔬菜和水果当中，比如芹菜、苹果等；
2、保持充足休息及运动：注意保证有充足的睡眠，避免熬夜，适量运动，如打篮球、跳绳、弹跳、向上伸展等运动，运动后按摩小腿，使肌肉放松。保持充足的休息、运动有利于生长激素分泌，一定程度上可以促进骨骼生长；
3、使用药物：如果存在低钙血症，食物补充钙效果不佳，可以在医生指导下口服维生素D、钙片，以及晒太阳等方法来补充维生素D和钙质，促进骨骼钙质吸收，促进身高生长，也可以在医生指导下使用生长激素等药物帮助身高生长。
判断到20岁后能否长高，较为简单的办法是到医院拍膝关节的正位片。如果常用腿是右腿，一般拍左腿，通过左侧膝关节的正位片，发现骨骺已经完全闭合，此时长高的可能性不大，也不主张使用生长激素等药物刺激生长，如果骨骺已经闭合，使用生长激素可能导致肢端肥大症。如果不能长高也不要遗憾，积极运动、锻炼，增强身体素质即可。
20岁之后长高一般可以通过运动或者是加强营养补充等方法来进行治疗，在运动上一般可以选择打篮球或者是跳绳，也可以经常跳远或者是练单杠，能够促进骨骼的发育，对于身体增高会有一定的作用。在饮食上尽量多吃一些含钙比较多的食物，或者是适当的补充一些维生素，而且要保证食物的多样化，尽量不要偏食或者是挑食，否则很有可能会影响到身体的发育。
建议可以在广州粤波医院做一个身高全面检查，包括骨骺线是否完全闭合，是否存再生长激素缺乏等等情况，采取针对性治疗措施，帮助达到理想身高。
广州粤波医院增高科还不错，技术那是没话说的，具体可以百度看下嘛
有人在20岁左右由于先天比较矮，还是希望可以通过后天的努力继续增高，达到自己理想的高度，提高自己的颜值，那么，20岁以后增高的方法是什么？
首先，可以选择一些全身伸展性的运动项目，比如游泳、武术、体操等，让全身的肌肉得到充分的拉伸和锻炼，对增高有一定的帮助；也可以进行摸高的运动，可以根据自身的条件情况，每天练习一定的次数。
其次，可以选择仰卧起坐，因为这项运动，可以让肌肉得到全面的拉伸，促进骨骼的生长，增进骨骼的间隙，对身高的提升起到助力作用；跳绳也是一项可以对青少年生长发育有一定帮助的运动，可以分泌生长激素，对生长发育也有很大的促进作用。
最后，在每次运动后，都会加快血液循环，骨骼和肌肉都可以获得充分的营养，生长速度也会因此加快。下肢运动还包括跳高、跳远、爬山、滑冰等，适量的运动，可以让人体达到理想的身高。除了运动，还需要加强日常营养、睡眠质量的提高，只有做好多方面的功夫，才能达到增高的效果。
