当然我么们谁都不能永生，但我们如果能够尽可能的健康又有何不可呢？皮肤是我们综合健康（我们的肺、心血管系统，肠功能等等的状况）的一个标志。保持年轻的最好方法就是身体健康和好好活着。外表看起来很漂亮，但实际上不高兴或者不健康都不能。

　　我钟爱的30条减缓衰老，使身心都保持年轻的习惯：

　　30条保持年轻的健康生活方式：

　　直到近期，科学界才证实了压力对身体产生的生理伤害。用你所爱的东西来填满你的生活，把别的都扔掉吧！练习那些减压的活动，如冥想和身体锻炼。当你感觉到愉悦时，学会去珍视它们。快乐对身体是有好处的。

　　有大量证据表明：毒素和新陈代谢带来的氧化，在细胞的层面促进了衰老。富含抗氧化剂的食物（不是营养品），可保护我们免受氧化压力之害。

　　糖是衰老的直接原因，它使生物的寿命减少，不管是酵母菌还是灵长类动物都难逃其害。但如果是少量的，也是无害的。

　　你皮肤的外表很大程度上取决于湿润度。使用保湿产品可以保持你的皮肤柔软和湿润。咨询专业人士，来决定哪一款是最适合你自己的。

　　5. 别抬高你的眉毛

　　这是我妈妈教给我的，实在是个良方。在我还是小孩的时候，她就告诫我别抬高我的眉毛，说那会带来皱纹而让我追悔莫及。那时候我以为她疯了，但还是学会了尽量以不会使前额产生皱纹的方式来做表情。于是到现在，我比一些比我年轻很多的人都有更少的抬头纹。

　　对我来说，一个决定我的外表（和自我感觉）的一个很重要的因素就是睡眠的时间。7小时对我来说正合适，但每个人都会有不同。

　　一些证据表明，鱼类富含的omega-3脂肪酸对皮肤有特别的好处。

　　我爱太阳，而且尽可能多地晒太阳。但是我从来不会不在脸上擦上防晒霜就出门。阳光中的UV会伤害你的皮肤，加速衰老。

　　吸烟是让你看上去比实际年龄更老，同时缩短你的寿命的最简易方式。一手烟和二手烟都必须要避免。

　　10. 走出你的“安全区域”

　　脑力锻炼固然是高质量生活的重要元素之一，但这也不代表你就要一整天坐在那玩猜字游戏。神经系统科学家和认知老化专家Adam Gazzaley博士建议，跳出 惯的方式，挑战你的脑力。尝试诸如旅行和学习新语言之类的事，即使你已经超过60岁了。

　　11. 吃维他命D

　　一些研究结果表明，维他命D或许对于减缓衰老特别重要。虽然对维他命D营养品减缓衰老的功能还有待考证，但它确实有足够的好处，值得一试。

　　像蔬菜一样，水果含有大量的抗氧化剂，且有助于为身体补充水分。维他命C对皮肤尤其有好处。

　　13. 不用粉底液或粉饼

　　通常来说，我不会把任何化妆品直接涂在皮肤上。但我意识到我的工作环境很灵活，而大多数女性却无法这样。然而素颜的确可以保持你皮肤的润泽和弹性。有时候我也化妆，大概一周一两次吧。但大体上我发现睫毛膏和唇彩就足够应付绝大多数场合了。

　　你的皮肤对于你身体的水含量非常敏感。保持身体的水分充足，从早到晚都别忘了多喝水和吃水果。

　　我知道洗牙不是像逛菜场那样的日常活动。但如果你像我一样喝很多咖啡和红酒的话，一些小的（也是比较表浅的）修复，例如洗牙，可以带来很大的帮助。如果你不信的话，想象一下你上一次看到的20岁的黄牙妹吧。

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