2020年4月是我国第32个爱国卫生月。全国爱国卫生运动委员会办公室指导编写了《爱健康讲卫生问与答》一书。从卫生习惯、心理健康、人居环境、病媒生物防控等四方面入手，将大众最关心的健康卫生知识以一问一答形式呈现出来，助力提升广大人民群众的健康素养和文明程度，将“预防是最经济最有效的健康策略”落到实处。

什么是“健康四大基石”？

针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。

良好的卫生习惯包括哪些基本内容？

（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手。（2）衣服、被褥要勤换洗。（3）要勤洗澡，勤剪指甲。（4）食物要新鲜，烧熟煮透。（5）生吃瓜果要洗净。（6）早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

良好的生活起居卫生习惯有哪些？

按时睡，按时起，每天应睡足 8 小时，夏季保证午休 30 ～ 60分钟。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平时保持坐、立、行走的正确姿势等。

良好的饮食卫生习惯有哪些？

定时定量，营养要全面。膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。提倡每天食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。生、熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。讲究饮水卫生，每天适量饮水。

（1）保持规律的作息时间。睡前心境平和，不要开着电视入睡。

（2）维持舒适的睡眠环境。例如保持卧室温、湿度适宜，能够有效隔绝噪声，悬挂遮光效果好的窗帘，选择软硬适中的床垫、高度适宜的枕头，保持床单、被套的清洁卫生等。

（3）晚餐七分饱为宜。睡前禁喝茶、可乐、咖啡等。为避免起夜，晚餐后少喝水及饮料。睡前 2 小时内不做剧烈运动，避免大脑兴奋。

（4）不可佩戴隐形眼镜及金属首饰睡觉。女性睡前一定要脱下胸罩。

良好的用眼卫生习惯有哪些？

读写坚持三个“一”：眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。不要长时间看电视，尽可能少玩平板电脑和手机等电子数码产品，勤做眼保健操。

（1）恰当选用牙刷、牙膏。选择刷毛柔软、排列合理、刷头较小、顶端圆钝的保健牙刷，牙刷使用 1 ～ 2 个月后应及时更换。根据口腔健康需要选择牙膏，可以选择防龋效果最明显的含氟牙膏，或具有抗敏、抑制牙菌斑及抗牙结石等其他功效的牙膏。

（2）采用正确刷牙方法。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上后牙内侧从上往下刷，下后牙内侧从下往上刷，咬合面要来回刷。保证一人一刷一口杯，早晚各刷一次牙。

（3）每年至少进行 1 次口腔健康检查，一次洁牙。

（4）少吃糖、少喝饮料、不吸烟。

为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡？

洗脸刷牙建议每天 2 次，早晚各 1 次，先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

为什么要勤换衣服，勤洗床上用品？

衣服的基本作用是防寒保暖，人体皮肤每天新陈代谢会产生一些排泄物，若不勤换衣物，排泄物堆积在衣物上会滋生细菌，对人体健康造成危害。无论是枕头还是被子、床单，时间长了都容易滋生霉菌、螨虫，还会引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。为了自身的健康，我们应该勤换衣服和床上用品。

聚餐时是否需要使用公筷、公勺？

在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。

洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。

外出归来，戴口罩前及摘口罩后，接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后，咳嗽、打喷嚏用手遮挡后，护理患者后，饭前便后，接触公共设施或物品后（如扶手、门把手、电梯按钮、钱币、快递等物品），抱孩子和喂孩子食物前后，处理婴儿粪便后，接触动物或处理动物粪便后等。

购买洗手液时要注意什么？

洗手液品牌很多，购买时要注意生产厂家、有效日期等是否符合规定，应根据用途来选择不同功能的洗手液，如选择免洗的、抗菌的等。

你知道洗手的正确方法吗？

第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。

第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

第四步：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交换进行。揉搓时间不少于 20 秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。

使用公共洗手间应注意什么？

如厕前先洗手，不要用手直接接触卫生间门把手，随身携带的包和其他物品尽量不接触卫生间的地面、墙面和门板，可以挂在脖子或肩上。便池使用前冲一遍，如果是坐式马桶，使用一次性马桶垫或用湿纸巾擦拭马桶圈，也可用卫生纸垫在马桶圈上，不要蹲站在马桶上以免摔伤或造成破坏。如厕时，不要吸烟。如厕完，冲水后要认真洗手。

打喷嚏、咳嗽、吐痰时要注意什么？

（1）打喷嚏、咳嗽时应用一次性纸巾遮掩口鼻，使用后的纸巾扔入垃圾桶，如果来不及准备纸巾，可弯曲手肘，用手肘处的衣物遮掩口鼻，尽量避免直接用手遮掩口鼻。

（2）不随意向公共场所地上、人行道上及垃圾桶内吐痰，应将痰液包裹在一次性纸巾中，再将其扔进垃圾桶。

（3）打喷嚏、咳嗽、吐痰后，尤其是在双手接触分泌物后，都应使用洗手液（或肥皂）和流动水清洗双手，清洗后用干净的纸巾或毛巾将手擦干，避免使用共用毛巾。

戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施。预防呼吸系统疾病时，建议选用医用口罩或医用外科口罩，不必选用 N95口罩，不建议选用棉布口罩、纱布口罩和纸质口罩。

（1）洗净双手取出口罩。（2）鼻夹侧朝上（或褶皱朝下），深色面朝外。（3）上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌。（4）用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁。（5）呼气检查口罩边缘是否充分贴合面部。（6）戴后应避免触摸口罩。（7）摘口罩时，不要接触口罩外面（污染面），做到摘后立即洗手。

过量饮酒会对健康造成什么损害？

（1）酒精刺激胃黏膜，容易引起慢性胃炎。（2）会使大脑处于异常兴奋或麻痹状态，失去控制。（3）引起酒精脂肪肝，还可以继发肝硬化。（4）影响男性生育能力。（5）可引起女性月经紊乱，内分泌功能紊乱。（6）易引起酒精性心肌病。

吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

为什么要经常开窗通风？

开窗通风是为了进行室内外空气的交换。居室、办公室、会议室等有人活动的室内，必须适当地通风换气，以改善室内空气质量、降低室内二氧化碳和有害气体的浓度，减少病原微生物和灰尘。开窗通风的最佳时间一般为上午 9:00—11:00 点， 下 午14:00—16:00 点。可每天通风 2 ～ 3 次，每次半小时以上。重污染天气就不要开窗通风了。

（1）经常清洗家里的床上用品。（2）多通风、多清扫，保持家庭环境洁净。（3）多给被褥晒太阳，并加以拍打。（4）使用生物除螨喷雾剂、菌螨净等产品。

家里的洗衣机需要清洗吗？

洗衣机有外筒和内筒之分，由于洗涤水在洗衣机夹层和内筒间流动，时间一长，夹层内就会堆积脏渍和污垢，并滋生大量病菌。洗衣服时，污垢、病菌等会被带入洗涤水中，对衣物形成二次污染。一般来说，在使用 3 个月后，就应该开始定期清洗了。现在的洗衣机一般有自清洗功能，可根据自己平时的使用时间，决定自己的清洗频率。使用 2 ～ 3 年时间后，可以请专业公司进行一次彻底清洗。

家里厨房的抽油烟机多长时间清洗一次？

若每天在家做一次饭，可用抹布擦油网，一般 5 ～ 10 天需进行一次油网清洗；3 ～ 6 个月需对抽油烟机抽风扇进行清洗；抽油烟机的核心部分是叶轮，一般使用一年左右，叶轮就会沾满油污，此时应该请专业人员彻底清洗。抽油烟机如果长时间不清洗，带着油污超负荷旋转，不仅容易变形，噪声增大，影响抽烟效果，缩短抽油烟机寿命，还会对健康造成危害。

家用饮水机使用时间一长，容易积尘，并使细菌大量繁殖。因此，一般每使用 3 个月应清洗消毒一次，用户可以自己动手清洗。

（1）拔去电源插头，取下水桶，打开饮水机后面的排污管口（一般为白色塑料材质的旋钮），排净余水。然后，再打开冷热水开关放水。放尽余水后关闭排污管口和冷热水开关。

（2）取下饮水机内接触矿泉水桶的部分，用酒精棉仔细擦洗饮水机内胆和盖子的内外侧，为下一步消毒做准备。

（3）按照去污泡腾片或消毒剂的使用说明书配置消毒水，导入饮水机，并使消毒水充盈整个腔体，留置 10 ～ 15 分钟。

（4）打开饮水机的所有开关，包括排污管口和饮水开关，排净消毒液。

（5）用清水连续冲洗饮水机整个腔体，打开所有开关排净冲洗液体。

（6）放一杯水，闻闻有没有氯气味。如有，再放水，一直到闻不出任何气味才可以放心地使用。

家庭小药箱里面建议配备哪些药品？

（1）普通感冒类用药。

（2）外伤类用药。包括普通擦伤、创伤用药、外用止血类药物、蚊虫叮咬后适用药物等。

（3）疼痛类用药。包括外用止痛药物、妇科痛经类药物等。

（4）消化类用药。包括普通胃病药物、通便类药物、止泻类药物等。

（5）其他药物。包括口腔溃疡类药物、皮肤类疾病药物等。如家中有患高血压、高血脂或是诸如此类疾病的病人，一定要根据医生指导，预备好药物（如速效救心丸等），以防病人出现突发情况。

常用医用辅助工具类有哪些？

口罩、碘酒、脱脂棉球、无菌绷带、小剪刀、镊子、医用胶布、体温计、冰袋、创可贴等，这些小工具都是您日常生活家居必不可少的小帮手。

家庭一般选用什么样的消毒剂？

（1）75% 酒精。这类消毒剂一般直接使用，擦拭或浸泡小件物品，擦拭物体表面、皮肤和手等。

（2）含氯消毒剂。这类消毒剂应严格根据产品标签说明书进行使用，常用的居家消毒剂质量浓度为 250 ～ 500 毫克 / 升。可用于白色棉织物、耐腐蚀物品及物体表面的擦拭或喷洒消毒，或者用于小件物品的浸泡消毒。

（3）免洗消毒剂。家用消毒剂要妥善保存，密闭瓶盖，放置在阴凉通风及儿童不易接触的位置。

家庭消毒要注意哪些地方？

（1）家具表面保持清洁。门把手、电话机、手机、电视遥控器、桌面、地面等经常接触的表面，每天清洁，必要时（如家中有身体状况不明客人来访等）可以用酒精或含氯消毒剂等擦拭消毒（按产品说明书使用），也可直接使用消毒湿巾。

（2）口鼻分泌物处理。家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要放入垃圾袋，并及时处理，其他家庭成员要避免接触。

（3）食具、茶具、抹布等可煮沸15分钟消毒。不要在室内大范围喷洒消毒剂。对于洗脸盆和厕所，只需在表面喷洒消毒剂，并应在消毒后用大量自来水冲洗，否则管网会受到腐蚀；地面排水沟和下水道，不要添加特殊消毒剂消毒，只需常冲洗即可。

餐具煮沸消毒法的注意事项有哪些？

（1）消毒前应将物品清洗干净。易损坏的物品用纱布包好再放入水中，以免沸腾时互相碰撞。盘碗等应垂直放置，以利水气的对流。水面应高于物品，消毒器应加盖。

（2）消毒时应自水沸腾后开始计算时间，一般需15～20分钟。

（3）消毒过程中，水应保持连续煮沸，中途不得加入新的污染物，否则消毒时间应从水再次沸腾后重新计算。

家庭使用消毒剂应该注意什么？

（1）片剂、粉剂消毒剂应于阴凉处避光、防潮、密封保存；水剂应于阴凉处避光、密闭保存。所需溶液应现配现用。

（2）配制漂白粉等粉剂溶液时，应戴口罩和橡胶手套。该类消毒剂对织物有腐蚀和漂白作用，不应用于有色织物的消毒。

（3）用消毒剂消毒餐具后，应及时用清水冲洗。

（4）大量吸入可挥发性消毒剂要迅速从有害环境中撤到空气清新处，更换被污染的衣服，清洗手和其他暴露的皮肤。如大量接触或有明显不适的要尽快就医。

饲养猫狗要注意哪些卫生问题？

家庭饲养宠物猫狗一定要注意清洁卫生，定时为它们洗澡、修剪趾甲、驱虫，特别是要注射疫苗。如果人被猫狗抓挠，应该用肥皂水和清水彻底冲洗被抓的皮肤，及时注射相关疫苗。孕妇应与宠物保持一定的距离，不逗猫狗，抚摸宠物后要及时洗手，避免接触宠物的粪便，注意预防如弓形虫病、钩端螺旋体病、猫爪热等人畜共患病。

居家如何保持婴幼儿健康？

跟孩子玩耍、抱孩子前，别忘记洗手。回家时把外套换掉，不要忽略手机和钥匙的清洁消毒。家里做到定期通风，每天要定时通风两到三次，每次30分钟以上。通风的时候，把孩子移出通风的房间，防止着凉。如果家长有呼吸道感染，一定要戴口罩，并注意正确洗手，进餐用公筷，做好居家消毒、清洁等工作。

幼儿如何养成良好的饮食习惯？

（1）合理安排饮食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐。

（2）饭前不吃零食、不喝饮料等。

（3）饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动。

（4）尽早让孩子自己动手吃饭，自己使用筷、匙。

（5）吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃。

（6）教会孩子一些用餐卫生和礼仪，比如口中有食物时不要说话，不要持筷子指指点点或在菜盘里挑菜，打喷嚏和咳嗽时要用餐巾纸掩着口鼻，把头转离餐桌。

如何控制孩子看电视、玩手机、上网的时间？

（1）家长和孩子共同制定上网的时间限制和条件。

（2）家里的电脑可以设置密码，在父母的允许下才可以用。

（3）多安排一些孩子感兴趣的活动，如户外活动、体育运动、绘画、舞蹈、旅游等。

（4）多进行一些亲子活动，如和孩子一起玩游戏、打球，一起外出购物等。

（5）最好的方式还是让孩子主动认识到玩手机和上网多了不好。如果孩子思想上不改变，强制措施最多也只能起一时的作用。千万不要在孩子极度反感的情况下逼迫孩子，有时会适得其反。

关于蚊子这烦人的问题，家里有猫猫狗狗真的很伤脑筋，因为zd传统蚊香不能点，各类电蚊香也不能点。之前看过有人用过一个方法，就是用酒瓶（当时专看到的是以前米酒的那种玻璃酒瓶）装约2/3的水，然后放在大门口和蚊子较有可能飞进来的入口处，蚊子就会自己飞进瓶里，然后淹死。现场是真的看到里面很多蚊子尸体，属不过我没亲身用过这方法，因为我会不敢清理=
不会怕一罐子蚊子尸体的人倒是可以试试看。

养猫为什么不能用蚊香？会对猫造成什么影响？

看到这个问题顿时吓了一跳。用蚊香是肯定不行的呢，会影响小猫咪的生命安全的呢，这可不是开玩笑的哦！先给大家说一个朋友家养猫咪的故事：就发生在前几天，夏天将至，蚊虫渐渐多了起来，杀虫药是家里必须要备的东西，不然这一个夏天下来，营养全部给了蚊子了。一个朋友本来用的那个喷的那个杀毒剂，用了一段时间后，感觉猫咪食欲不是很好，而且经常吐，刚开始还以为感冒了，就没有在意那么多。三天后，猫咪拉稀还打喷嚏，于是就赶紧送去医院看看，结果输液两天后，在医院暴毙了。养了两年的猫咪，就这样没了，然后非要解刨尸体看清楚为什么，一检查不要紧，中毒。蚊剂的主要成分是菊酯类，如胺菊酯、氯菊酯以及有机溶剂等。不仅致癌，而且可感染和刺激呼吸道。固体蚊香跟液体蚊剂的配方和成分基本相似。都对生物的呼吸道有很大的感染力，蚊子之所以闻了蚊香的香味死亡，就是因为其中的两大因素：胺菊酯、氯菊酯。猫科动物的鼻子是相当的敏感的，然后最容易受伤害的正是猫咪的鼻子。猫咪在鼻子受到刺激或者食用食物的时候，稍有不慎就容易引发鼻子上的疾病：猫鼻支、猫瘟等最为典型。市面上有两种蚊香，草药类蚊香和化学杀虫蚊香。这两种蚊香实则对猫咪都是有害的，蚊香中的化学物质通过猫咪的鼻子，进入猫咪的体内，破坏猫咪的上呼吸道系统。对于怀孕的猫咪和幼猫危害最大。怀孕的猫咪长期吸这样的烟雾会使新生猫咪畸形，或者是死胎。幼猫的话，会抑制其呼吸道发育，减低猫咪的呼吸道性能。蚊香的成分有菊酯类和有机磷类以及氨基甲酸酯类蚊香燃烧的烟中存在有害的添加剂可能会引发哮喘，还有微尘会保存在肺部。劣质的蚊香还在燃烧是产生甲醛乙醛和苯，多环芳香烃等有毒物质，人都会中毒，甚至长期可能引发癌症，对于猫咪而言就不用我多说了哦！喷剂和固体蚊香的成分差不多哦，而且比固体蚊香的危害还要大。希望大家慎用哦。电蚊香使用的时候，要远离猫咪，不要距离猫咪太近。虽然危害不是很大，但是长期让猫咪靠近，也会引发疾病的哦。你家夏天准备用什么蚊香？蚊帐是最好的选择哦。你家不会已经用上蚊香了吧？关注养宠顾问，给你带来更多养宠知识、体会更多养宠乐趣

请问一下，液体电蚊香对猫咪有害吗？爱问知识人

会有很大的影响，如果长时间使用，驱蚊液里的毒素会使得猫咪比较嗜睡，特别是猫咪的平衡能力，和消化系统出现一定的问题，但不致死。

电蚊香的驱蚊液对猫咪有影响没？

如果长时间使用，驱蚊液里的毒素会使得猫咪比较嗜睡，特别是猫咪的平衡能力，和消化系统出现一定的问题，但不致死

大家别再用电蚊香液，不看后悔哦

你用的蚊香 品牌我还不大熟悉 但可以告诉你 液体蚊香方便实用 而且不会像普通蚊香那样有烟雾和味道，应该是你 实用方法不当 或者选择的品牌不当，

家里有蚊子，插上了电蚊香液，因为太热所以开了空调。窗户都关上了，电蚊香...

是有少量危害的，尤其孕妇最好不要用蚊香液，而是改为用纱窗或挂蚊帐防蚊。液体蚊香的主要是一种叫做拟除虫菊酯类的化学成分，此外还会加入一些氯仿、苯、乙醚等作为溶剂，这些化学成分可以通过消化道、呼吸道吸收，并有一定的毒性，如果长期过量接触会有致癌、致畸作用。蚊香无论怎么加工，里面都含有菊酯，对婴儿和孕妇都会产生危害。另外，蚊香液燃烧释放出的烟雾含有对人体有害的物质，家长不可偏信各种名目的儿童专用蚊香。所以家里小孩或者老人、孕妇，最好不要用任何驱蚊产品，还是用蚊帐最可靠。扩展资料：
1、我们将3－5片维生素B1片放入装好清水的小瓶子中摇匀，制作一份驱蚊水，防蚊驱蚊的时长可以达到7小时，孕妇小孩都能放心使用。而其原理就是由于维生素B1会产生一种特殊气味，而蚊子就非常讨厌这个味道。维生素B1片药房卖3块多共100片，一瓶可以用成20次。2、蚊子不喜欢一些植物的味道，我们可以用若干橘皮、丁香、艾草等，装到小布袋或者网袋中，放到窗边、门槛下，就能起到驱蚊的效果。参考资料：百度百科-液体蚊香

家里有宠物猫可以用电蚊香液吗？

可以，蚊香液是针对蚊子的，对人体和宠物无害。

家里养了一只小猫 但是夏天到了 家里有蚊子 想点电热蚊香液 怕对小猫有害 请问能用吗