23:54:00出处：其他作者：佚名

　　在时下各种媒体养生大咖的强调热推下，越来越多的人意识到了补钙的重要性。特别是在孩子的成长过程中，补钙是一个重点话题，如何给孩子有效的补钙，让孩子在骨骼生长，智商发育双方面都优秀，这可不是一件容易的事儿，很可能徒劳无功。

　　说到宝宝补钙，很多家长对此了解的并不深入，并不知道宝宝应该如何补钙。在我的医生朋友未给我普及补钙的知识之前，我也曾一度觉得补钙就是为了孩子长得高，并没有深入了解钙到底如何才能被吸收以及钙在人体中起到的作用。

　　钙是组成人体骨骼、牙齿必不可少的矿物质。缺钙轻则会影响骨骼、牙齿的发育和质量，重则会导致骨骼畸形。并且钙还参与凝血、肌肉运动，神经传导，激素分泌等很多非常重要的人体机能。

　　由此可见，钙对人体非常重要。但是对于怎么补，往往方法越多，做法越乱，补钙的吸收效果也很不理想。因此我在这里向大家介绍几项补钙的注意事项，做到这些，补钙的效果可是事半功倍哦!

　　补钙想吸收?牢记四点，可以把补进去的钙牢牢锁住

　　1、搭配维生素D服用

　　补钙的同时建议搭配维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。维生素D含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油等。或者直接补充VD钙。

　　运动可以提高骨骼中钙的含量，促进钙的吸收，有利于钙在骨骼内沉积，户外运动能使人体合成足够的维生素D，从而促进小肠黏膜对钙、磷的吸收，进一步增强了骨骼中钙的含量。

　　睡前补钙，由于夜间胃肠蠕动慢，食物在胃肠中停留时间较长，有利于钙的吸收。此外，血钙水平在夜间是低于白天的，睡前补钙可以保证血钙浓度，避免动用骨钙。

　　4、不要和铁剂一起服用

　　铁对钙的吸收有抑制作用，同时钙也不利于铁的吸收。如果同时在补铁，要和服用钙剂的时间间隔2小时以上。

　　说了那么多补钙怎么吸收，那补钙比较好的产品是什么呢?相信您一定会说，市场上补钙产品那么多，还真不好选择。其实，选择补钙产品，最重要的除了安全性就是看其吸收效果。那些市场上比较优秀的补钙产品，它们在钙质吸收方面是怎么做的呢?让我们以精朗迪碳酸钙D3颗粒为例：

　　精朗迪碳酸钙D3颗粒具有“黄金配比”：含钙量高达250mg，搭配维生素D3100IU，此配比更大限度促进钙吸收，钙D同补，有效预防小儿佝偻病。而且还是甜甜水果味，宝宝超级爱吃。

　　记住，补钙并不等于“吃钙”，它是一项系统的健康工程，必须养成合理的生活、饮食习惯，促进人体对钙质的吸收，才能够有效补钙。

　　最后，小编提醒大家补钙要多方面结合，比如加强锻炼，并合理膳食。儿童除了饮食、锻炼外，还要尽可能多地接受阳光照射，以增加体内维生素D的含量。

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