原标题：春夏珠三角 假日漫生活

　　在广州二沙岛公园，一家人在树荫下踏青。

　　深圳仙湖植物园郁金香绽放吸引着蝴蝶飞舞采蜜。

　　位于广州珠江新城的珠江公园从高处俯瞰郁郁葱葱。

　　从深圳莲花山顶看市民中心中轴线绿意盎然。

　　春天里深圳仙湖植物园百花绽放，图为市民在郁金香花丛中拍照。

　　“五一”假期，广州白云山云台花园举办波斯菊主题花展，10万株波斯菊盛放。还有上百个品种的玫瑰花一片片火红地盛开，给市民游客带来一场视觉盛宴。

　　二沙岛公园成为广州市民休闲散步好去处。

　　广州从化区西和万花风情小镇的宝趣玫瑰世界数万株玫瑰在园中绽放，园内正值花期的海棠花、醉蝶花、勒杜鹃等与玫瑰花争奇斗艳。可谓春色满园。

　　春城无处不飞花。与漫长的夏日相比，广深的春天是短暂的，是难得的浪漫，令人无法辜负她的美。不少市民选择在“五一”假期走出户外，踏青游玩，抓住春天的尾巴。

　　航拍之下，假日的广深一片森绿，慢下脚步，感受复苏之城。

　　五月开启，已到春天的小尾巴尖。

　　春天的步伐在羊城停驻下来。在广州二沙岛，孩子们在阳光下尽情嬉戏，人们坐在绵软的青草上，享受美好的野餐时光。移步换景，沿着刚改造完的广州“云道”（广州白云山麓湖越秀山连通工程），市民可以从云间花海一路走进云山深处，漫步行云流水的轻盈云廊，看美人蕉在溪涧绽放。春色满园关不住，来到从化区西和万花风情小镇，成片的玫瑰花、海棠花、醉蝶花、勒杜鹃等万花绽放，春意正浓。总里程7.7公里的广州有轨电车沿线，开往春天的列车已在路上，两岸春色迎人而来，形成一场美丽的邂逅。

　　路在景中，景在城中，来到深圳深南大道，流线型的花坛与周围摩天高楼交相辉映，加上来往不息的车流，构成一幅静动结合的画卷。在深圳仙湖植物园，鲁冰花、郁金香、毛地黄金鱼草、大花海棠等争奇斗艳，搭配出了一片春意绵绵、繁花似锦的花境。走在前海石公园步道，沿途五颜六色的花团开得正盛，成片摇曳的狼尾草和粉黛子草为公园增添了许多颜色，微笑地迎接前来的客人。

　　“草树知春不久归，百般红紫斗芳菲。”春天将逝，立夏将至，趁花朵还未凋零，阳光还未灼热，快赏赏春景，嗅嗅花香，留住一抹春色吧。

　　图/文：符超军 鲁力 张迪

　　统筹：罗彦军 秦文纲

(责编：陈育柱、李语)

　　一年之计在于春。春天是一个万物复苏的季节，草长莺飞，风和日丽。在一年的春天里，麻麻们是否规划好了春天的美食计划呢？

　　春季是一个养生的好时机，是孩子长高的最好季节，是一家人踏青郊游的好时节，但春困君也一个烦人的家伙，春季减膘也是迫在眉睫……

　　麻麻们可知道？春季宝贝长高该吃啥？神马食物最养生？零食哪家强？减膘有哪些神器？郊游美食吃神马？嗯，别急，接下来小编即将为大家拟定一个春天的美食计划，从育儿、零食、养生、郊游、塑身这几个方面为麻麻们出谋划策，快来涨姿势吧。

育儿计划篇：育儿吃出营养来

　　春季是孩子长高的最好季节，父母安排好宝宝的饮食，能有效帮助宝宝长高，补充身体所需的各种营养物质。那么宝宝长高吃什么好呢？哪些美食能挑逗孩子的味蕾又营养健康？试试小编给你推荐的几款春季长高食谱吧。

　　春季长高食谱：三豆拌黄瓜、排骨炖山药、鲫鱼豆腐汤、荷塘三宝、童趣手工南瓜饼干、咖喱鳕鱼杂蔬煲

　　营养指数：★★★★★

　　春天是宝宝加速生长发育的季节，富含钙质、维生素、DHA的食品，就让孩子们尽情地享用吧！而且味道极佳哦！

　　原料：莲藕、莲子、菱角、姜末、红椒末、盐

　　1、鲜莲子去掉绿衣，留莲子备用；

　　2、莲藕去皮洗净后切成小块备用；

　　3、菱角一切为二备用；

　　4、锅中烧热油，将姜末、红椒末放入爆香，放入菱角翻炒2分钟，然后放入莲藕继续翻炒2分钟，最后放入莲子调入适量的盐即可出锅。

零食计划篇：零食吃出清爽来

　　春季易犯困，为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。那么在我们工作压力过大，感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢。

　　推荐食物：饼干、巧克力、干果、奶制品

　　能量指数：★★★★★

　　选择这些零食，可不单单是为了爽口，甘美可口之余又富含维生素，还可以帮忙提神醒脑，赶走春困，帮助身体健康呢。

　　原料：低面75克、黄油34克、鸡蛋20克、糖粉37克、核桃仁50克

　　1、黄油室温软化后加入糖粉，打速打匀，无需打发；

　　2、分两次加入蛋液，蛋液打匀后筛入低粉和可可粉；

　　3、将面油混合后加入核桃碎，带上一次性手套，用手揉成面团；

　　4、和成面团后盖上保鲜膜，入冰箱冷却30分钟；

　　5、将面团擀成7mm左右的厚度，用刀切去四周，切成7mm左右宽度的条；

　　6、码在烤盘中，最后垫上烤盘纸入预热好的烤箱180度15分钟即可。

养生计划篇：养生吃出花样来

　　春季应多吃清淡食物，适当进补，少酸多甘健脾滋肝。要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。适当选用一些补品如海参、龟肉、蟹肉、银耳，吃些养肝的食物如春笋。

　　推荐食物：饼干、巧克力、干果、奶制品、春笋

　　养生指数：★★★★★

　　春天食谱，材源丰富，正是大地回春鲜味丛生的时节。时鲜食材搭配茶叶、干果、滋补品、不仅可享口舌之福，更能保你春日体健无忧。

　　原料：莴笋500g，小米辣适量，姜适量，蒜适量，油5g，味椒盐5g，味精2g，蒸鱼豉油5ml

　　1、莴笋去老皮，切8cm长段，再改刀为长条；

　　2、青红小米辣切圈，姜切丝，蒜切片；

　　3、坐锅烧水，加少许盐、油，下莴笋条过水；

　　4、坐锅起油，下姜蒜爆香；

　　5、下莴笋条，加味精翻炒1分钟；

　　6、下小米辣，撒味椒盐，翻炒1分钟；

　　7、淋蒸鱼豉油，翻炒出香，起锅即可。

春游计划篇：郊游吃出格调来

　　烟花三月，万物俱生。人们禁不住去拥抱大自然，踏青、郊游。亲近大自然享受春日里的阳光，和家人一起到郊外去踏青尝春鲜是一件美妙幸福的事。那么，郊游吃什么好？当然少不了萌趣的春游便当啦。此外，还可以带一些宝贝爱吃的小零食。

　　推荐食物：可爱diy便当、鲜蔬三文治、饭团

　　美味指数：★★★★★

　　郊游外出，除了烧烤食材，还可以带上些来自海内外的零食、水果，品种五花八门，外形缤纷靓丽，在田间野外更生姿彩。

　　1、毛豆和鸡蛋放锅中一起煮，放少许盐，开锅后煮10分钟；

　　2、锅中另加水，放玉米粒煮熟，拣去杂质，放干锅中炒熟备用；

　　3、毛豆挤出豆子，把毛豆﹑玉米粒﹑蛋白碎﹑蛋黄碎和黑芝麻依次放入米饭中，适量盐﹑醋和香油进去；

　　4、筷子把米饭搅拌均匀，剪一块保鲜膜铺在左手上，右手盛一勺米饭放保鲜膜上；

　　5、保鲜膜勒紧，用掌心把饭团揉成圆形的，倒出即可，依次把剩下的米饭揉成一个个饭团。

塑身计划篇：塑身吃出美味来

　　三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。这是个神奇的规律，麻麻们准备好了春季塑身计划吗？减肥要管住嘴迈开腿不是吗？适当吃些食物有助于塑身哦！

　　推荐食物：纤体花茶、脱脂奶、新鲜蔬果、全麦面包、养生粥品

　　塑身指数：★★★★☆

　　原料：去核大红枣、蜂蜜适量

　　1.将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软；

　　2.用打蛋器将红枣捣碎，放凉；

　　3.将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中；

　　4.加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可；

　　5.吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

　　得当的食谱不仅可以帮助消脂纤体，而且本身就是绝好的美味和健康食品。塑身之一，塑身之余，醒目、养身、怡口全不误。