精子的质量关系着男性的生育能力。而且在日常生活中，很多原因都会导致男性的镜子出现下降的现象，所以在日常生活中提高精子的质量是需要从日常生活中来进行改变的，那么吃什么食物才能增加精子的质量?

吃什么食物才能增加精子的质量？

　　多吃含镁的食物，每一这种元素在男性的身体里是必不可少的，而且这种元素能够有效地促进男子的精子发育和繁育能力，因此在备孕期间男子应该适当的多吃一些含镁的食物，像是土豆、燕麦、海产品等。多吃富含维生素的美食，男性想要精子的质量好一点，那么就必须要摄入丰富的维生素，维生素能够很好地合成精子，而且能够提高精子的质量，同时还能够提高精子的活跃力，在日常生活中就应该多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，还有动物肝脏之类的，这些都有丰富的维生素，营养比较均衡。

　　想要提高精子质量，建议平时生活中可以多吃一些含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，鱼，牛奶瘦肉虾等等，尤其是一些豆制类的产品里边有很多的蛋白质，可以很好的提高男性的精子质量，而且也是有利于精子的形成，平时也可以多吃一些干果类的食物，它的营养价值也是非常高的，比如说核桃芝麻等等都是有利于提高精子的质量的。

　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。

　　中医认为血精主要为热扰精室、络破血溢，或脾肾亏虚、气不摄血所致，病变部位主要为下焦精室血络受损。血精的病变部位在下焦精室。无论何种原因造成的精室血络受损均可出现血精。气若失固摄，血溢脉外，精血互结，性交时则血随精泄，亦见血精。其病有虚实之分，实证多为湿热火毒之邪迫血妄行或瘀血阻滞，血不归经。虚证多为脾肾亏虚，气虚不能摄血，血溢脉外。

　　其病机主要为火热迫血，气虚不摄和瘀血阻滞三个方面。出现血精说明存在精囊腺炎。精囊腺炎绝大部分都会合并有前列腺炎。所以这个治疗和前列腺炎的治疗是一样的，一般需要口服消炎药物治疗。平时注意多饮水，勤排尿，避免辛辣刺激食物。

　　血精就是说性生活的时候，精液中带血，实际上血精并不可怕，只要我们了解它的成因和原因，我们就不会过度的去恐惧了，血精有几个原因，最常见的就是我们称之为精囊炎和精囊腺的结石，由于我们性生活的时候，精囊腺和前列腺的充血，在射精的过程中，有一些结石摩擦引起的出血，或者精囊的一些炎症，引起的一些出血，如果是偶然出现，或者一年出现次数比较少。我们可以通过一些，减轻盆腔充血的药物，和一些抗生素进行治疗;如果说出现的频率非常高，一年出现的频率要超过五次以上，我们就建议进行手术检查，最常见的精囊镜，通过尿道我们进一个很细的镜子，进入到精囊腺，观察一下有没有血块 、有没有结石。我们可以进行碎石或者冲洗这些治疗，有一些检查包括前列腺的核磁，也是对于血精 、精囊炎比较有效的检查方式。