内容来源：拇指医生，图文综合自网络

01. 凉水洗脚有损健康；

02. 夏季多吃苦味有益健康；

03. 多喝水能防肾结石；

04. 夏季不宜光着上身睡觉；

05. 冬季养生宜多食热粥；

06. 冬季洗澡次数不宜多；

07. 冬季不宜长期待在温暖房间；

08. 不宜长时间停留在冬季雾气中

09. 冬天不宜把围巾当口罩用；

10. 冬天早晨不宜洗头；

11. 健身前热身活动很重要；

12. 运动损伤应"冷"处理；

13. 步行适量能使大脑更年轻；

14. 步行最有利于中老年人健康；

15. 深呼吸不利老年健康。

16. 老人晨练应先进食；

17. 运动后应喝杯牛奶；

18. 睡眠充足才有益健康；

19. 情绪不畅会导致胃病；

20. 手机贴膜会伤害眼睛；

21. 员工不宜在办公室吃午餐；

22. 午睡有助于预防冠心病；

23. 不宜用沸水煎中药；

24. 服中药不宜加糖；

25. 不能用95%的酒精消毒；

26. 日照每天过三小时才算健康住宅；

27. 破损瓷砖辐射较大；

28. 卧室窗户留缝有助于睡眠；

29. 清晨不宜开窗通风；

30. 热水袋比电热毯更益健康。

31. 不宜用塑料袋保存果蔬；

32. 筷子最好半年换一次；

33. 牙龈出血要尽快更换牙刷；

34. 正确刷牙比选择牙膏重要；

35. 起床不宜马上叠被子；

36. 晒被子不能拍打；

37. 空腹不宜喝蜂蜜；

38. 喝蜂蜜可解酒；

39. 中医讲究早喝盐水晚喝蜜；

40. 素食为主更适合中国人；

41. 海带可预防高血压；

42. 凉水洗脸好处多；

43. 刷牙宜用温水；

44. 洗脚宜用热水；

45. 脚寒容易感冒。

46. 干嚼食物可防止大脑老化；

47. 上午晒太阳有利于冬季健康；

48. 翘二郎腿会影响健康；

49. 戴帽子不宜过紧；

50. 常梳头有益健康；

51. 长时间微笑和利健康；

52. 强忍泪水等于慢性自杀；

53. 小便时咬紧牙齿有益健康；

54. 打喷嚏时不能捂嘴；

55. 早晨一杯水很重要；

56. 白开水超过三天不能喝；

57. 每天一杯咖啡好处多；

58. 咖啡要趁热喝才好；

59. 酒后喝咖啡易发高血压；

60. 喝下午茶有益增强记忆。

61. 绿茶有益防治肝炎肝癌；

62. 胖大海泡茶不宜长期饮用；

63. 感冒不宜喝苦丁茶；

64. 不应用保温杯喝茶；

65. 晚饭后两小时饮用酸奶最佳；

66. 不宜空腹喝酸奶；

67. 喝完牛奶应喝口白开水；

68. 常喝豆浆更健康；

69. 豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；

70. 白酒不宜代替料酒做菜；

71. 吃海鲜不宜喝啤酒；

72. 吃鱼能保持血管年轻；

73. 鱼刺卡喉不宜醋疗；

74. 胆固醇高者少吃鱿鱼；

75. 海蜇皮能治高血压。

76. 食肉过多对身体有害；

77. 骨折初期不宜喝骨头汤；

78. 炖鸡汤不要先放盐；

79. 发烧时不宜食用鸡蛋；

80. 茶叶蛋不宜多吃；

81. 馒头比米饭更益补锌；

82. 煮粥和烧菜不能放碱；

83. 粽子的营养全面；

84. 饭菜不宜“趁热吃”；

85. 多吃黑色食物可补肾；

86. 多吃玉米好处多；

87. 不宜吃开口的糖炒板粟；

88. 多食核桃有益心脏；

89. 花生具有抗衰老作用；

90. 常吃花生可预防胆结石。

91. 常吃生花生可治胃病；

92. 醋泡花生可以软化血管；

93. 西瓜不宜长时间存放冰箱；

94. 吃葡萄有利于护肝；

95. 吃草莓有助于防止辐射；

96. 甘蔗被称为“补血果”；

97. 苹果营养全面；

98. 苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌；

99. 红枣有增强肌体免疫力的作用。

100. 山楂易致胃结石；

101. 病不宜食杨桃；

102. 香蕉是廉价减肥药；

103. 菠萝可以护胃；

104. 芒果保健作用大；

105. 烂水果不烂部分也有毒。

106. 水果不如蔬菜有营养；

107. 木瓜可增加胃肠动力；

108. 芦荟能缓解亚健康；

109. 胡萝卜有降血压作用；

110. 胡萝卜下酒会中毒；

111. 萝卜白菜不应混吃；

112. 人参和萝卜不能一起吃；

113. 西兰花营养价值高；

114. 香椿浑身是药是宝；

115. 香椿需用开水烫；

116. 多吃番茄可防晒伤；

117. 泡发干长香菇最好使用温水；

118. 吃饭应先吃青菜后吃肉；

119. 常吃大白菜好处多；

120. 韭菜可补肾助阳。

121. 茄子有益降低胆固醇；

122. 洋葱可保护血管；

123. 做菜勾芡有助保护肠胃；

124. 黄瓜，西红柿不能一起吃；

125. 豆芽一定要炒熟吃；

126. 饭前不宜吃西红柿；

127. 山药是冬季滋补佳品；

128. 豆腐吃多对身体有害；

129. 油炸臭豆腐不利健康；

130. 红薯叶是宝；

131. 红薯有了黑斑不能吃；

132. 日常饮食应少吃胡椒；

133. 多食味精影响视力；

134. 多吃盐会使血压升高；

135. 干海带长时间浸泡才能除砷。

136. 海带不是越"绿"越好；

137. 黑木耳补铁效果最好；

139. 香油更适合中老年人吃；

140. 腐竹在豆制品中营养价值最高

141. 枸杞能“强精壮体”；

142. 当归能增强肠胃吸收；

143. 天麻炖鸡不可取；

144. 男人不宜趴着睡；

146. 孩子厌食多吃醋；

147. 儿童常吃面包好；

148. 使用筷子能促进幼儿神经发育

149. 学生不宜补偿式晚餐；

150. 儿童不宜多用鱼肝油；

151. 果味维C不能让儿童当糖吃

152. 早餐吃燕麦有助于记忆；

153. 鼻子出血时不要抬头；

154. 儿童开灯睡觉患癌率增大；

155. 打乒乓球可预防儿童近视；

156. 儿童不可多吃山楂片；

157. 儿童吃。糖多了爱发脾气；

158. 儿童喜食甜食容易体弱；

159. 幼儿不宜经常服用止咳糖浆；

160. 游戏对幼儿心理发展很重要。

161. 白天需要让宝宝运动多一些；

162. 幼儿服药时要多喝水；

163. 给孩子喂药不能用牛奶；

164. 彩色T恤更能抵挡阳光；

165. 浴后不宜立刻化妆；

166. 晒后不能用热水洗；

167. 苦瓜羊肉汤去痘效果佳；

168. 束腰过紧可引发痔疮；

169. 吸烟也会伤胃；

170. 不含尼古丁的香烟仍有害。

　　近年来，健身运动得到了非常多人的喜爱很多人都注重健身养生，认为这样对身体健康是有很大的好处的。其实确实是这样的，健身运动可以有效的强身健体，增强身体的免疫能力，对身体健康有比较大的好处。但是有些健身方法也是极其错误的，如果长期使用这些健身方法，那么不仅不能起到健身的效果，还会对身体健康有很大的影响。

　　很多老年人在早上行走的时候，都比较喜欢退步，但是因为老年人的心血玩储存能力是比较低的，所以说退步走很容易让心血管负担加重。容易出现颈部转向引起颈动脉压迫和血流大幅度减少的情况，如果长期坚持退步走，那么就容易出现大脑缺氧的症状，有些患者还有可能在转头的时候，突然晕倒在地。当然如果老年人偶尔退步走一次，那么是不会对身体有什么影响的，但是如果长期这样，就会对身体健康有很大的危害了。

　　2、高血压和冠心病患者过度深呼吸

　　科学研究表明，患有高血压和冠心病症状的患者，如果过度的深呼吸的话，那么有可能会导致心血管出现收缩的情况，严重的话，还会对生命健康有很大的威胁。脑溢血和心肌梗塞等症状都和深呼吸有着比较大的关系，所以平时不要总是深呼吸，深呼吸这种健身方法是错误的。

　　很多人在夏天的时候，喜欢喝盐水，认为喝盐水可以补充身体所流失的能量，而且可以起到健身的效果，其实这种方法是错误的。一般我们在睡眠中排汗和呼吸等行为还是在继续的，而且还会消耗比较多的水分。在早上起床的时候，容易出现脱水的情况，令人们感到口干。这时候喝盐水，对身体健康会有很大的影响，所以健身的时候是不应该喝盐水的，可以多喝一些白开水。

　　需要注意的是，在健身之后不可以立刻饮用大量的水，如果健身之后立刻饮用大量的水，很容易加重心脏负担，对心脏压力产生一定的影响，严重的话还容易引起心脏病等症状，对身体的危害是比较大的。在运动健身之后，应该休息一会儿，10分钟左右再喝水，这样的话对身体健康是比较好的，喝水应该少量多次，一次性不可以喝的太多。

随着天气转冷，冬季来临，冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢?下面为您介绍养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过冬季!

干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

    天冷后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御干燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因季节干燥而引起的便秘，一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

    冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

    中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

    要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

7、吃“果”不吃“瓜”

    民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

    维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

    造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。